血圧「年齢＋90」以上はメタボ度も高い？ ５秒でできる筋肉と肺の健康度チェック【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】

血圧は「年齢＋90」以内なら問題ない

高血圧の基準である血圧140mmHgを超えた人の体では、実際に不調が起きているのでしょうか？ 高血圧と診断された人のほとんどは自覚症状がないはずです。それはある意味、当然のこと。前述したように現代の高血圧の設定値が低すぎるからです。

近年では血圧を下げることが「必ずしも健康をもたらすわけではない」という科学的根拠が出てきていることもあり、2014年に高血圧学会は若年・ 中年層の降 圧目標を130／85未満から140／90に、後期高齢者に関しては150／90に引き上げました。

しかし、目標数値が引き上げられた後も、多くの医師は依然としてすべての人に140以上は高血圧という基準値を当てはめ、降圧剤を処方しています。私は、この140／90（150／90）でもまだまだ低いと思います。基本的にはもともと日本の医師がベースにしていた「年齢＋90」の範囲内であれば、問題ないと考えられます。

「年齢＋90」以上だとあらゆる病気を招きやすい

「年齢＋90」以上はメタボ度も高い

もし血圧が「年齢＋90」以上となれば、肺の機能が衰え、筋肉や血管が硬くなり始めたサイン。血管内をきれいな血液がめぐる力も衰えているため、高血圧だけでなく、糖尿病や高脂血症、メタボリックシンドロームなどの可能性も高まります。

５秒でできる！筋肉＆肺の健康度チェック

自分の筋肉や肺がどれくらい衰えているのかチェックしたければ、「その場で５秒ダッシュ」をしてみよう。ダッシュしているかのように、その場で腿上げをします。止まってからも心臓がバクバクして呼吸が収まらないようなら、かなり体が老化していることを自覚しましょう。

【POINT】
数値に一喜一憂しなくて大丈夫。「140 ／ 90」にとらわれないで！

【出典】『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』著：加藤雅俊