健康
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なぜ太る？体脂肪の原因は「糖質と脂質」の両方！知られざる蓄積の仕組み【脂質の話】
体脂肪の原因は糖質と脂質の両方にある理由 体脂肪の原因は糖質と脂質の両方 脂質の摂り過ぎや脂質の選び方次第では、体脂肪が増えて太ってしまいます。でも、太る原因はじつはそれだけではないのです。人が太るメカニズムをここで紹介 […]
【BCAAの効果】リバウンドしない体へ！筋肉を合成する「ロイシン」の働きとおすすめ食材【たんぱく質の話】
リバウンドしない体を作る為に知っておきたいアミノ酸のBCAAとは 筋合成を活性化させる必須アミノ酸 人の体を構成する約１０万種類のたんぱく質は、わずか２０万種類のアミノ酸の組み合わせによってつくられています。このうち「Ｂ […]
薬効成分が10倍に！体を芯から温める「蒸ししょうが」の効果と簡単な作り方【免疫力の話】
薬効成分が10倍に！「しょうが」を免疫力が抜群に上がる最強食材にする方法 しょうがを蒸して薬効成分を10倍に しょうがには体にいい成分がたくさく含まれています。古くから洋の東西を問わず薬として用いられてきましたし、医療用 […]
【専門医が警告】糖質制限の危険な誤解！「糖尿病の治療は不要」は間違い？【糖質の話】
糖質制限ダイエットブームで増加する糖質制限を誤解している人とは 世の中は糖質制限ブームです。 比較的苦労せずとも体重を落とせることができるため、効果をすぐに、確実に体感できることが大きな理由でしょう。これまで正しいとされ […]
【健康診断】なぜお酒でγ-GTPが上がる？肝臓の数値悪化のメカニズムと対策【肝臓の話】
数値が悪化し始めたら要注意！健康診断での肝臓系数値の正しい見方とは 数値が悪化し始めたら要注意！ 健康診断で肝臓の状態を把握する項目として「γ ガンマーＧＴＰ」が有名です。お酒の飲み過ぎによって数値が悪化しやすいため、 […]
なぜ22時以降の食事は太る？「BMAL1」の罠と内臓脂肪をつけない食事の時間【内臓脂肪の話】
内臓脂肪をつけにくくするには3食きちんと食べるべき理由 22時には消化を終えるように食べる 食事をとる時間帯に気をつけることでも、内臓脂肪をつけにくくすることができます。 前提として、食事は朝・昼・晩と3食きちんと食べま […]
高カカオチョコレートで脂肪肝を予防・改善！活性酸素を抑えて肝機能を守る理由【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
実はかなりの健康食？高カカオチョコレートが脂肪肝の予防や改善にも効く理由 高カカオチョコレートが脂肪肝の予防や改善にも！ 活性酸素とは、呼吸で体内とり込まれた酸素の一部が通常よりも活性された状態になること。増え過ぎて肝臓 […]
メタボだけじゃない！肥満が「がんリスク」を高める科学的な理由【体脂肪の話】
改めて知っておきたい「肥満」と「ガン」の関係とは 肥満の悪影響 肥満が引き起こすのはメタボリックシンドロームだけではありません。じつは肥満が進むとがんのリスクが高まることが、国立がん研究センターや世界保健機構（ＷＨＯ）な […]
肩こり・腰痛を解消！体幹トレーニングで不調の「負のスパイラル」を断ち切る方法【体幹の話】
肩こり&腰痛改善だけでなく「負のスパイラル」を断ち切れる！体幹を鍛えることで生まれる驚きの効果とは 「負のスパイラル」を断ち切って豊かな人生を 現代社会の中で生きる私たちは、体を動かさずにすむのは便利で快適だと思 […]
脂肪を燃焼！最強のやせ調味料「しょうがオイル」の効果と簡単な作り方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
脂肪を燃焼させる最強のやせ調味料！『しょうがオイル』の効果とは 若返りプログラム【脂肪を燃焼させる最強のやせ調味料！『しょうがオイル』をつくる】 こんな効果がある □ 血行を促進して代謝アップ□ 発汗を促し、体脂肪を燃焼 […]
高血圧の薬を一生飲み続ける前に！医師が教えない副作用と「4種類以上」の危険性【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】
血圧治療で信じられるのは自分だけ！？ 知られざる副作用の現実 一生飲み続ける薬を事務的に処方する医師 医師が「高血圧」と診断する際、判断基準にしているのが「治療ガイドライン」です。このガイドラインをもとに 140mmHg […]
骨粗しょう症を予防する食事法！骨を丈夫にするカルシウムの効率的な摂り方【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
食事量自体が減りがちなシニア世代に！骨や歯を丈夫にする「カルシウム」の効率良い摂取方法や予防できる事とは 骨粗しょう症を予防するカルシウム 丈夫な骨を維持するために効率よく摂取しましょう カルシウムは骨や歯を丈夫にする働 […]