健康

「高齢者は粗食がよい」は命取り 　「年を取ったら粗食がいい」「あっさりした食事が体にやさしい」という考え方は、高齢者の間で根強く信じられています。実際、多くの高齢者は「粗食こそが健康長寿の秘訣」と考え、自分の栄養状態につ […]

筋トレはこれまでの生き様を振り返る絶好の機会！ 筋トレで自分と向き合う あなたは今、どんな体型ですか？ やせ型、筋肉質型、肥満型など、体型は人ぞれぞれですが、あなたが現在の体型に至った経緯について考え […]

将来のため、コツコツ「貯骨」を！ 歳とともに骨量が減り、あるラインを超えて少なくなってしまい、骨折しやすくなった状態が骨粗鬆症です。 つまり、骨量が一生この危険ライン以下にならなければ、骨折の心配は少ないと言え […]

「糖質ちょいオフ」の食事が血管と血液を守る！ 過剰摂取の糖質を15%減らす 　血液を汚す要因の１つが「糖」です。血液中の糖が過剰になり、血糖値が高い状態が続くと、血液がドロドロでネバネバとした状態に。やがて赤血球が硬くな […]

悩み事がなくなると腰痛が消える？心が痛みを引き起こす『心因性腰痛』とは 心が痛みを引き起こす『心因性腰痛』 ●悩みごとがなくなると腰痛が消える？ 腰痛に悩む人が病院に行った際によくあるのが、1ヶ月以上腰痛が続いて大きな病 […]

歯並びが悪いと健康に影響する？ 歯は口やあごの成長・発達だけでなく、全身の健康とつながっています。 たとえば、小さいうちから虫歯や歯肉炎にかかったまま生活を続けていくと、肥満や糖尿病のほか、心疾患や呼吸器疾患、動脈硬化、 […]

全世代の男女が糖質をとり過ぎている！1日の適正な糖質摂取量とは ほとんどの人が必要以上に糖質をとっている 内臓脂肪がたまる一番の原因は「糖質」です。ただほとんどの人、とりわけカロリーを気にしている人ほど、糖質をとり過ぎて […]

少ないごはんで満足するためには？１日どれくらいの「炭水化物量」がベストなのか １日・１食あたりの糖質摂取量は？ 血糖値が上がることを防ぐために、糖質を一切摂らなければいいのかというと、そうではありません。その理由は長続き […]

「工藤式」ゆるやせ漢方ダイエット・メソッドとは なぜ太ってしまうの? 人が太る原因は簡単です。それは、消費する以上に食べてしまうから。余った脂質や糖質が体に脂肪として蓄積されて太ってしまうのです。そんな当たり前のことはだ […]

病は気象から！？その頭痛は「天気痛」かも？曇りの日の頭痛や古傷が痛む時の対処法 天気が悪い日に起こる体の不調 頭痛は原因がわかりにくい不調の1つ。緊張型頭痛や片頭痛などはストレスが原因で引き起こされる頭痛として知られてい […]

スクワットでストレス解消、過食を防ぐ！ 筋トレでアドレナリンを消費しストレス解消、過食を防ぐ さまざまなストレスにさらされたとき、体内では心身を興奮させるアドレナリンというホルモンが分泌されます。 これは敵 […]

ダメ絶対！寝不足での運転が飲酒運転以上に危険な衝撃の理由とは 本人も気づいていない「瞬間的な居眠り」がある！ 睡眠負債を抱えた状態での運転は、アルコールや薬物摂取時の運転と同じくらい危険です。睡眠負債を抱えているときの判 […]