【健康診断直前】内臓脂肪を落とす生活習慣｜1週間で数値を改善する5つのポイント

2週間で内臓脂肪を落とす為にやってはいけない内臓脂肪が増える3大NG習慣とは

内臓脂肪を落とす2週間プログラム

健康診断を目前にすると、日頃の不摂生を悔やむ人が多いのでは。ただ1週間もあれば数値は改善できます。まずは診断に向けて生活習慣を改善してみてはいかがでしょうか。

【生活習慣編】
特別な運動は必要ありません。普段の生活を少し改善したり、行動をプラスしたりするだけで効果は得られます。取り入れられそうなものから始めて、習慣化していきましょう。

●生活習慣の５つのポイント
①いつもより30分長く歩く②質のよい睡眠をとる③階段を積極的に利用する④ストレスをため込まない⑤たばこは控える

内臓脂肪が増える3大NG習慣

【1】深酒＋シメの炭水化物
遅くまでお酒を飲み、さらに炭水化物を食べれば、エネルギーを消費しないまま脂肪をため込むことに。

【2】遅寝・遅起き
睡眠の質が落ちるとホルモンの分泌や代謝の異常が起こり、脂質異常症や糖尿病などにつながります。

【3】お菓子の間食
砂糖を使ったお菓子は糖質が多く太る原因に。甘くなくても、米や小麦が原料のお菓子も避けましょう。

【出典】『ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方』
監修：栗原毅 日本文芸社刊

監修者プロフィール
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』（日本文芸社）をはじめ、著書・監修書多数。