コラム
【高カカオチョコ×ダイエット】カカオポリフェノールと食物繊維のダブル効果・正しい選び方
ダイエットに効果的な高カカオチョコレートの効果的な食べ方とは 高カカオチョコレートが脂肪に効く理由 甘いお菓子で、一見食べると太りそうなイメージのあるチョコレートですが、様々な健康効果をもたらす、ダイエットにもおすすめの […]
【コラム】35年ラグビーW杯 日本開催への難関【二宮清純 スポーツの嵐】
2019の熱狂と興奮を、再び日本へ‼ 今から９年後の２０３５年、日本に２度目のラグビーＷ杯はやってくるのだろうか。 さる９月25日、都内で第１回招致委員会が開催され、元五輪パラリンピック担当大臣で、現日本スポーツ協会 […]
前に屈むと腰が痛い原因とは？前屈障害型腰痛の特徴・デスクワーク背筋疲労と予防トレーニング
特定の体勢で痛みが出る『前屈障害型腰痛』と『後屈障害型腰痛』とは 前屈障害型腰痛と後屈障害型腰痛 ●特定の体勢で痛みが出る 腰の痛みといっても出るタイミングは人それぞれ。でも大きな痛みの分類として『前に屈むと痛い（前屈障 […]
【野球スコアブックの書き方】盗塁（S）とパスボール・ワイルドピッチの違い｜スタート時の正しい見分け方
スコアラーは一塁ランナーを常に視界の端に入れておく！ 一塁ランナーの動きに注目しよう 一塁ランナーの動きには常に注意しよう。盗塁とパスボール、ワイルドピッチが重なったとパスボール、ワイルドピッチが重な […]
なぜストレスで動けなくなるのか？背側迷走神経による「凍りつき・シャットダウン」のメカニズム
自律神経は3つある？ポリヴェーガル理論が教える『凍りつき』と『安心感』のメカニズム 自律神経は3つに分けられる 先ほどお話ししたように、自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。 交感神経は興奮と覚醒を促し、車でいう […]
糖質と炭水化物の違いとは？摂りすぎによる肥満・糖尿病のメカニズムと食後高血糖の予防法
糖質の摂り過ぎは病気の入り口！『メタボリック・ドミノ』を防ぎ血管を守る方法 ダイエットの天敵？糖質を摂り過ぎるとどうなるの？ 糖質過多は深刻な病気のはじまり まず「糖質」と「炭水化物」、この２つの違いをしっかり把握するこ […]
なぜ寝不足はポジティブ感情を消してしまうのか？ノルウェー研究に学ぶ睡眠と幸福度の深い関係
睡眠不足はどれほど危険？4時間睡眠を5日間続けた人が陥った恐ろしい症状とは 睡眠不足はイライラを増やしてハッピーを消す 人は睡眠不足がつづくと、イライラして怒りっぽくなってしまいます。20代の健康な若者を対象に、「8時間 […]
富士山が噴火したら東京・首都圏はどうなる？宝永噴火に学ぶ火山灰の被害規模と都市機能停止リスク
近いうちに富士山が噴火する可能性はあるのか？首都圏が大災害になるその日とは 宝永噴火に匹敵する噴火があれば首都圏は大災害 富士山はいつ噴火しますか？これはよくある質問です。ですが、正確に答えるのは非常に難しいのです。まず […]
【ドーパミンの正しい使い方】ギャンブル依存を防ぎ勉強や仕事で人生の勝率を高める方法
人をギャンブルにハマらせてしまう「快感物質」ドーパミンの恐ろしさとは ドーパミンが幸福感を高めるのが原因 絶対に勝てるギャンブルはありませんが、そこに不確実性が内在していることで、人を惹きつけるのです。人間の脳は不確実な […]
【オメガ3とオメガ6の理想比率とは？】植物油脂の過剰摂取が招く健康リスクと油の正しい選び方
サラダ油やマーガリンなどの過剰摂取が日本人の死因に大きく影響を与えている理由とは 大切なのは脂肪酸のバランス 私たちが普段なにげなく口にしている料理やお菓子にもさまざまな油が使われています。そのなかでもとくに多いのがサラ […]
なぜランは昆虫に蜜（報酬）を渡さないのか？自家受粉を防ぎ種の弱体化を避ける他家受粉の生態
昆虫の擬態と植物の擬態、どちらがすごい？植物が擬態する理由とは 子孫を残すために擬態する植物もなかなか 自然界では動物、特に昆虫が擬態することはよく知られています。花に擬態するハナカマキリ、木の皮に擬態するキノカワガ、枝 […]
なぜ焼き魚に大根おろしを添えるのか？たんぱく質分解酵素で胃の負担を減らし血糖値を安定させる方法
血糖値が気になっている人必見！「たんぱく質」が血糖値に有効なそのワケとは 血糖値の上昇を予防 血糖値とは血液内のグルコース（ブドウ糖）の数値のことで、主に食事により変動します。食後は、誰でも血糖値が上がり、上がった血糖値 […]