健康
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肉や魚はたっぷり食べていい？『飽和脂肪酸』の制限が不要になった理由と健康効果【炭水化物の話】
肉の脂身だって食べていい？肉や魚、バターやオイルをたっぷり食べていい理由 肉類・魚介類はたっぷり食べていい かつて、飽和脂肪酸を多く含む肉やバターなど動物性脂質の摂り過ぎは動脈硬化の危険性があり、心筋梗塞や脳卒中などを発 […]
手軽な食事ほど太りやすい？外食・出前に潜む『高糖質×高脂質』の罠と正しい選び方【ゆるやせ漢方ダイエット】
外食や出前が多い人が太ってしまう原因とは 簡単に食べられるものほど糖と脂肪が高め 仕事が忙しく、料理をする時間がないときは外食が多くなり、出かける暇もなければケータリングや出前を頼んでしまう人もいるでしょう。 中には単に […]
コレステロールの善玉・悪玉バランスとは？数値が2倍以上になると動脈硬化のリスク大【健康図解 毒出し】
悪玉コレステロール値が上がるとヤバいといわれる理由とは？そもそもなぜそんなに“コレステロール”を気にするのか 善玉が少ないと動脈硬化に直結する 脂肪と並んで、不健康の代表のように嫌われるコレステロール。増え過ぎると動脈硬 […]
メリハリボディの作り方｜『ピンポイント筋トレ』で狙った筋肉を確実に鍛えるべき理由
ピンポイント筋トレで魅せる筋肉を手に入れる！ 脂肪が少なく筋肉が多いメリハリのある体。それを極めたのが筋骨隆々のボディビルダーです。いってみれば、富士山の頂上。おそらく、この本を手にとった人の多く […]
睡眠障害の仕組みとは？体内時計の乱れや『体が勝手に動く』症状の原因と対処法【睡眠の話】
体内時計の乱れで起こる夜尿、歯ぎしり、悪夢などの睡眠時随伴症群とは 体内リズムがくずれたり、体が勝手に動いたり 適切な時間に起床、就寝ができなくなる概日リズム睡眠・覚醒障害は、体内の睡眠ー覚醒リズム（体内時計）が地球の明 […]
脂肪肝で『やせない体』になる？お酒を飲まない原因と最新名称、中性脂肪が溜まる仕組み【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
【医師が教える】痩せない理由は「脂肪肝」にあり？ 40代からの代謝復活ダイエット 脂肪肝って何？ 肝臓に脂肪がつきすぎてやせない体になっている 「脂肪肝」とは、肝臓に中性脂肪がたまりすぎた状態のこと。健康な人の肝臓にも3 […]
行動誘発性睡眠不足症候群とは？睡眠負債が脳のパフォーマンスを下げ、将来の認知症リスクを高める理由【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
「寝不足でも大丈夫」は大間違い！ 放置すると危険な“睡眠負債”とは 実は眠れていない？ 増えている「行動誘発性睡眠不足症候群」 最近、ＳＮＳなどでも耳にする「行動誘発性睡眠不足症候群」。仕事や勉強、ＳＮＳやゲームに時間を […]
ストレッチで体幹スイッチをON！トレーニング効果を高めケガを防ぐ『3ステップ』の鍛え方【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ストレッチでケガ予防＆疲労軽減！体幹を効率よく鍛える3STEPとは 体のスイッチオン！ ストレッチの重要性 ストレッチでケガ予防＆疲労軽減 ストレッチをやることでトレーニングの効果が大きく変わります。まず、ストレッチが筋 […]
本当の『頭のよさ』は人間関係にあり！脳科学が教える心の理論とコミュニケーションの本質【脳の話】
頭がいい人って、 どういう人をいうの？ 他人と心を通してうまくやっていく人 人間は、ほかの動物よりもさまざまに劣っているところがありながら、これだけの文明を発達させてきました。この事実を見ると、少しは「頭がいい」と思って […]
油と脂の違いは『常温で液体か固体か』にあり！植物性・動物性の例外と正しい見分け方を解説【脂質の話】
体に与える影響が大幅に異なる「油」と「脂」の違いとは 常温で液体の油と固体の脂 脂質には、大きく分けて「油」と「脂」の２種類があります。どちらも「あぶら」ですが、その特徴や原料は異なります。 油は常温で液体のもの。サラダ […]
ワーキングメモリとは？言語性と視空間性の違いを知って脳の情報処理能力を高める方法【臨床心理学】
発達障害ともかかわりが深い脳機能「ワーキングメモリ」とはいったい何？ 情報を一時的に保管＆処理する 近年、ワーキングメモリという脳機能が注目を集めています。ワーキングメモリとは、作業を行うために必要な情報を一時的に脳で保 […]
ロイシンで筋肉を効率よくつくる！ダイエット成功のカギを握る『低脂質食材』の賢い選び方【たんぱく質の話】
ダイエットに効く！動物性たんぱく質の選び方 ロイシンを多めに脂肪は控えめに 良質なたんぱく質を含むとはいえ、脂質も多い動物性たんぱく質は、一見、ダイエットや美容に不向きな食材とみなされがちです。しかし、選び方にさえ気を付 […]