健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
気になる子のSOSにどう応える？保育の現場で知っておきたい対応の基本と発達段階別の特徴【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
気になる子からのSOSサイン！サポートするために心がけること 気になる子からのSOSサイン 大人の目線で「気になる」と感じるような言動であっても、子どもの目線に立って考えると、違った側面が見えてくるかもしれません。ここで […]
痩せない理由は『自覚のない食べ過ぎ』かも？10のチェックリストで太る習慣を徹底診断【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
その食事は適量ですか？いつもの食事量をセルフチェックする方法 食べ過ぎチェックリスト 「そんなに食べていないのに体重が減らない」「カロリーを抑えて食べているはずなのに太ってしまう」という声をよく耳にします。努力している人 […]
筋トレ後は「関節のみ」をピンポイントで冷やす！「間違ったアイシング」が筋肉の成長を台無しにするワケ【鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ】
筋トレ後のアイシングで冷やすべきは筋肉ではなく「関節」 筋トレ後に身体を冷やすと筋肉はどうなる？ トレーニング後に冷水シャワーを浴びたり、タンクトップなどの薄着をしてほてった身体を冷やしている人も多いようですが、201 […]
マッサージやテーピングは「一時しのぎ」？ 足と脚の悩みは「歩き方」でほとんど改善できる【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
足と脚の悩みは「歩き方」でほとんど改善できる 悩みの根本原因は間違った歩き方 外反母趾やひざの痛みなど、足と脚の悩みを抱える方は近年、増え続けています。その理由の1つは、悩みに合った治療や対策を講じていないからではない […]
良質なタンパク質で骨の「鉄筋」を補強する？ 実はカルシウムを摂っても骨がもろくなる理由【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
骨を強く丈夫にするのもタンパク質 私たちの骨が、何からできているかご存じでしょうか。 骨の健康というと、カルシウムがいちばん大切だと思われがちですが、それだけでは十分ではありません。骨はカルシウムだけでなく、その約半 […]
自律神経を整える鍵は「腸」にあり！心と腸の密接な関係と腸内環境を改善する3つの習慣
心と腸は一心同体 自律神経の安定には腸の安定が不可欠 心と腸は一心同体！「脳腸相関」と自律神経の関係 血液の質と血流が悪化し、自律神経が乱れる 腸の調子がいいと自律神経も安定。逆に腸の調子が悪いと血流が悪くなり自律神経が […]
糖質ちょいオフのやり方｜一口減らして『19時夕食』を守るだけでみるみる痩せる理由【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
みるみるやせる！知っておきたい「糖質ちょいオフ」のやり方 やり方のポイント 内臓脂肪を減らしてやせるには、中性脂肪のもとでもある糖質の摂取量を減らすのが一番。食後の血糖値上昇を抑え、インスリンの分泌を減らすことで脂肪が蓄 […]
炭水化物は1日1回がベスト！午後の眠気を防ぎ自律神経を整える『賢い食べ方』のコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
炭水化物のとりすぎは体を疲れさせる理由 炭水化物メインの食事は1日１回 おいしく食べることが一番なので炭水化物を無理に抜く必要はありませんが、かといってとりすぎもよくありません。朝、昼、夜の3食とも炭水化物をたっぷりとる […]
血圧低下だけじゃない！ツボ押しのすごいメリット｜万能ツボ『合谷』で不調を撃退する方法【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
血圧が下がるだけじゃない！ツボ押しがもたらす様々なすごいメリット 誰でもいつでもどこでもできる ツボ押しの大きなメリットのひとつは、時や場所を選ばずにできることです。生活スタイルに合わせて実践でき、自宅はもちろん、オフィ […]
部下の生産性を高める『褒める・叱る』の黄金比｜オペラント条件付けでやる気を引き出す方法【社会心理学】
部下の生産性を高めるには叱るべき？褒めるべき？ 他人からの評価が行動に影響する わたしたちはさまざまな場面で他者から何らかの評価を受けています。その代表的な例が、肯定と否定です。自分が持つ意見（考え）に対して「そう思う」 […]
ダイエットに筋トレが必須な理由は『基礎代謝』にあり！下半身を鍛えて痩せ体質を作る方法【女子のスクワット】
ダイエットには筋トレが必須 その理由は基礎代謝にあり 食事で摂取するエネルギーより、消費するエネルギーが上回る。これがやせる唯一の原理です。それならランニングやエクササイズなどの有酸素運動のほうがやせられそうと思われが […]
お酢で内臓脂肪を減らす！毎日『大さじ1杯』の効果と血中中性脂肪を激減させる飲み方【内臓脂肪の話】
大さじ1杯のお酢が内臓脂肪も体調不良も撃退する理由 バリエーションを楽しんで毎日摂取 お酢の主成分である酢酸には、脂肪の合成を抑制し、かつ脂肪の燃焼を促す作用があります。また、食後の血糖値上昇を抑制する、高血圧を防ぐ、疲 […]