健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
【シニアの健康】バランスよく食べても不足しがちな「亜鉛」の症状とお助け食材
シニア世代にとってバランスよく食べていても不足しがちな栄養素「亜鉛」を補う、お助け食材とは 不足しがちな栄養素亜鉛 たんぱく質の摂取量が減ると亜鉛の摂取量も減る バランスよく食べていても不足しがちな栄養素がありますが、シ […]
【あがり症克服】人前のスピーチで緊張はバレてない！心理学「透明性の錯覚」と4つの対策【心の不調がみるみるよくなる本】
人前でうまく話す方法は？ 人前での発表やスピーチが苦手、という人は多くいます。しかし、実のところ聞き手は「話し手の緊張」に気づいていないことがほとんどです。 「自分のこと」ばかりに集中しない ひと口に「話す」といっても、 […]
【高血圧対策】薬に頼らず血圧を安定させる！血管と筋肉をほぐす「降圧体操」の基本
ストレッチで改善できる！心肺機能と筋力の強化で薬いらずの体になるスゴイ方法 筋肉と血管をほぐして血流改善＆筋力アップ 加藤式降圧ストレッチだけでも血圧を下げることはできますが、下がった血圧を元に戻さないために、そして永続 […]
【肩甲骨エクササイズ】ガチガチの可動域をリセット！ストレートネックを防ぐ「寝たまま」肩甲帯はがし
身体の不調を未然に防ぐ部分・動きケア®チェック＆エクササイズ「肩甲帯」 肩甲帯のチェック＆エクササイズ 肩甲帯のチェック 挙上と下制 1 胸鎖関節と肩鎖関節に指を置いてチェックしてもらう。 2 肩をすくめる（肩甲帯・挙上 […]
【ASDの特性】会話が苦手でこだわるのはなぜ？行動に隠された子どもの心理と優しい理由
自閉スペクトラム症(ASD)の特徴と対応②苦手な事と特定のこだわりを持つ意味とは コミュニケーションをとるのが苦手 私たちは会話を通じて、ごく当たり前に相手がどう受け止めたかを感じとって、表情を変化させたり、続く話題を考 […]
【保護者対応のコツ】信頼される保育者がやっている会話術｜NGな言動と3つの必須要素【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
保護者と信頼関係を築くためのコミュニケーションのコツとは 保護者と信頼関係を築くためのコミュニケーションのコツ 誠実さを大原則に、プラスの面を積極的に伝えて 保護者との関係づくりにおいて、日常的なコミュニケーションは極め […]
【ずぼら断食】「こぶし2つ分」の食事量ってどれくらい？胃の適量を知る目安
食べ過ぎは厳禁！食事の量はこぶし２つ分までにすべき理由 こぶし2つ分の食事量って？ 「こぶし２つ分ってどれくらい？」。これは僕が今までで、一番聞かれた質問かもしれません。先にも述べたように、胃の大きさは両手のこぶしほど。 […]
【働く日のダイエット】チョコも緑茶もOK？無理なく脂肪を落とす「5つのやせる習慣」
まずは7日間実践！1週間で勝手にやせる体になるための過ごし方とは 誰でも実践できる痩せる過ごし方 ①歯を磨いて口の中をきれいにする、②高カカオチョコレートを食べる、③緑茶を飲む、④糖質をちょいオフする、⑤軽い運動をする、 […]
【下腹ポッコリの盲点】体脂肪のせいじゃない？猫背・反り腰を防ぐ「骨」の若返り術
猫背や反り腰、下腹ポッコリの原因は『骨』？シャキッと若々しい姿勢を取り戻す秘訣 猫背や反り腰、下腹ポッコリにならない為には！？ 骨が元気ならシャキッと若々しい 骨は全身にいくつあるか知っていますか? 答えはおよそ20 […]
【自律神経を整える】30代・40代から崩れるリズムの罠！不調を防ぐ規則正しい生活法
自律神経のリズムは時間帯で変わる！規則正しい生活が自律神経を整えるカギとなる理由 規則正しい生活が自律神経を整えるカギ ●自律神経のリズムは時間帯で変わる 自律神経の働きは、朝と夜とで大きく変化します。まず朝ベッドから起 […]
【片足立ちチェック】椅子から立ち上がれる？下半身の筋力低下と病気リスク
あなたの筋力はどのくらい？自分の筋力を確認できる『片足立ちチェック』のやり方 あなたの筋力はどのくらい？片足立ちチェック 片足で椅子から立ち上がれるかどうかで、筋力を確認してみましょう。立ち上がるのが難しい場合は、筋力が […]
【寝つけない夜に】不安やイライラを今すぐ抑える！自律神経を整える3つの簡単ワーク
眠れない夜に効く！不安・イライラを抑える3つの簡単ワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよい […]