健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
【食べない健康法はNG？】しっかり食べて健康になる理由と間違った糖質制限の危険性
健康になるにはまずしっかりごはんを食べること！ 慢性的に栄養不足な現代人の正しい健康法 健康になるにはまずしっかりごはんを食べる 「食べない」健康法よりしっかり食べて健康づくり 健康な体づくりの基本は、食べること。特に、 […]
【良食日の基本】食事量はこぶし2つ分！脂肪を燃やす朝・昼・夜のダイエットメニュー
ダイエットオフの時には必要な栄養素で体を満そう！おすすめのメニューとは こぶし2つ分の食事量って？ 「良食日」は、不食によってオンになった肪燃焼スイッチが再びオフにならないよう、べるものに気をつけながら、どんどん脂肪を燃 […]
【アルブミンとは】健康診断の「Alb」が示す意味は？重要な6つの働きと低いときのリスク
健康に大きく関わる血液中タンパク質「アルブミン」を知っていますか？ 健康状態のバロメーター「アルブミン値」とは何か あなたは、「アルブミン」という言葉を聞いたこと、もしくは医師から「アルブミン値」について説明を受けたこ […]
【近視パンデミック】スマホやPCが原因？目が悪い人が激増する理由と視力低下対策
2050年には人類の半分が近視に!? 目の酷使が引き起こす「近視パンデミック」の真実 ”近視パンデミック”と呼ばれるほど世界中で目が悪い人が増えている 現在、世界的に近視の人が激増しているのをご存じでしょうか。WHO（世 […]
【痩せない原因は肝臓？】自覚症状のない「脂肪肝」を改善して痩せ体質になる方法
どうして脂肪肝を改善することがダイエットにつながるのか？ 肝臓が元気でなければやせられない！ 脂肪肝を改善すればやせ体質に変わっていく！ 脂肪肝は自覚症状がない！だから、気がつかない間に進行してしまいます。肝臓には痛みを […]
【自律神経を整える】今より30分早起きするメリットと最高の1日を始める朝ルーティン
今より30分前に起床しよう！最高の1日を送る為の3つのモーニングルーティンとは 今より30分前に起床しよう ●ゆとりのパターンで人生が好転 自律神経の乱れがちな人を観察すると朝にストレスを溜める人が非常に多くいます。あと […]
【内臓脂肪を落とす】自宅で簡単スロースクワット！下半身を鍛えて代謝を上げる方法
自宅でできる超簡単筋力アップ法『内臓脂肪を落とすスロースクワット』のやり方 自宅でできる超簡単筋力アップ法①内臓脂肪を落とすスロースクワット 体のなかでも大きな筋肉がある下半身を鍛えることで、効率よく代謝を上げることがで […]
【不安・イライラ解消】今すぐ心を落ち着かせる簡単ワーク3選｜自律神経の整え方
「嫌われたかも…」と不安なときに試したい3つのセルフケアワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践する […]
【糖尿病】カロリー制限ではなく糖質制限が正解？高血糖を撃退する食事と運動療法【眠れなくなるほど面白い 図解 炭水化物の話】
糖尿病に効果があるのはカロリー制限ではなく糖質制限である理由 糖尿病に効果があるのはカロリー制限ではなく糖質制限 糖質制限と運動で高血糖を撃退! 糖尿病は大きく3つに分けられますが、全体の9割以上が「2型糖尿病」です。2 […]
筋トレのやりすぎは関節にマイナス？消耗品である関節を守るための安全な運動法
関節は消耗品！ 筋肉は何歳になっても鍛えられますが、関節はそういうわけにはいきません。日常生活を過ごしているだけでも、少しずつ消耗します。 たとえば、中高年のひざ痛の大部分を占める変形性膝関節症。加齢によっ […]
【衝撃の事実】ショートスリーパーは遺伝子で決まる！訓練ではなれない理由と全体の1%未満という特異体質の真実
短時間睡眠で成功者になれるわけじゃない！訓練してもショートスリーパーにはなれない理由 ショートスリーパーは遺伝子で決まる特異体質のようなもの まれに、短時間睡眠でも、体はいたって健康で、生活への支障も一切現れない人がいま […]
【なぜ夢を見る？】良い夢と悪い夢の違いとは？睡眠のメカニズムとストレスの影響
人はなぜ夢を見るのか？ 脳がつくる“良い夢と悪い夢”の正体 良い夢、悪い夢はどうして見るの？ 人はなぜ夢を見るのか。その理由は、まだ完全には解明されていません。一般的には、日中の出来事や感情、記憶などを脳が整理し、処理す […]