健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
【背中トレーニング】家でできる簡単メニュー5選！背中痩せ＆肩こり解消に効果的
頑固な肩こりを解消できる！背中トレーニングのやり方とは 背中トレーニング ターゲット→背中 ① 上体反らし お腹の力が抜けないよう腹筋にしっかり力を入れよう。 1 腰幅に脚を開き立つ 背筋を伸ばす 2 腕をまっすぐ上に上 […]
【AI時代を生き抜く】AIに負けない「野生のカン」と直感で瞬時に判断する人間の強み
ＡＩ時代に人間の直感はあてになる？ ますます野生のカンが求められる時代に ＡＩ時代を生き抜いていくためには、いささか逆説的ではありますが、「野生のカン」が必要だと、常日ごろ私は感じています。「そんなカンなんて、あてになる […]
【1日の脂質摂取量】目安は何グラム？太る原因になる「隠れ脂質」と正しい計算方法
脂質は適正な量を摂ることが大事！ポテチ/即席ラーメンなど身近な食品に含まれる100gあたりの脂質量とは 私たちは脂質を摂らないと生きていけません。ですが、やみくもに脂質を摂ると体内で余ってしまい、体脂肪が増えて太る原因と […]
【筋トレとアルコール】プロテインの効果が激減？お酒が筋肉合成を妨げる理由と対策
知っておきたい！筋トレ後のアルコールは百害あって一利なし！？ お酒はオフにたしなむ程度にしよう！ 筋トレとあわせてプロテイン（たんぱく質）を摂取することは、筋肉量のアップに有効です。ただし、せっかくの相乗効果もその直後に […]
【がん予防】デザイナーフーズ・ピラミッドとは？最上位ニンニクの効果とおすすめ食品
日本人の死亡原因で最も多い『がん』！予防の為に必ず摂取したい野菜とは がん予防になる「デザイナーフーズ・ピラミッド」 今や、日本人の死因第１位となったがん。日本ではふたりにひとりが何らかのがんを発症するともいわれています […]
【糖質比較】鮭のソテーVSナポリタン！低糖質なのはどっち？おすすめパスタも紹介
鮭のソテーVSナポリタン、糖質が低いのはどっち！？ 糖質が低いのは鮭のソテー ナポリタンはスパゲッティなので、そもそもが高糖質。 シンプルな味付けで低糖質の鮭のソテーのほうがオススメです。 どうして […]
【ビールの健康効果】苦いほど体にいい？ホップの栄養素と高IBU（IPA）の秘密
認知症/動脈硬化/高血圧などの予防効果が高いビールとは 苦いビールほど健康効果が高い 痛風やビール腹など、健康に気を使う人ほど敬遠しがちなビールや発泡酒ですが、実は健康効果が期待できる原材料が含まれています。 その原材料 […]
【血糖値の急上昇を防ぐ】海藻ときのこの食物繊維パワーと効果的な食べ方
海藻ときのこの食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ究極の食材と言われる理由 食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐ 海藻には、水に溶けやすい性質の水溶性食物繊維が豊富に含まれています。その中でも「フコイダン」は糖の吸収を緩やかにして血 […]
【不妊・生理不順の原因】肥満とインスリン過剰が招く排卵障害のメカニズム
男女が知っておきたい！肥満がもたらす「生理不順」や「不妊」の原因 高濃度インスリンから排卵障害に 肥満がじつは女性の生理不順や不妊にも影響していることをご存じでしたか？ 一見関係なさそうな両者ですが、内臓脂肪が増えてイン […]
【ドローインのやり方】お腹を凹ませる呼吸法で体幹を鍛え、基礎代謝を上げる！
身につければ自律神経が整い驚くほど快適に過ごせる最強の腹式法 体の内側からお腹をぎゅっと絞る 体幹トレーニングの根幹となっているのは「ドローイン」と呼ばれる呼吸法です。筋肉を鍛えるのに、なぜそれほどまで呼吸法が大切なのか […]
【高血圧の真実】薬を飲み続けても治らない？降圧剤のリスクと根本的な改善法
薬よりも生活習慣改善！治らない高血圧体質 薬を飲み続けても高血圧体質は治らない 一般的に病気には、発症しても経過が短い「急性疾患」と、じわじわと発症して治療も経過も長引く「慢性疾患」の２種類があります。急性疾患であれば […]
【シニアの健康】バランスよく食べても不足しがちな「亜鉛」の症状とお助け食材
シニア世代にとってバランスよく食べていても不足しがちな栄養素「亜鉛」を補う、お助け食材とは 不足しがちな栄養素亜鉛 たんぱく質の摂取量が減ると亜鉛の摂取量も減る バランスよく食べていても不足しがちな栄養素がありますが、シ […]