健康
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肩甲骨はがしの効果を高める入浴法｜40度のお湯に10分つかる自律神経リセット術【肩甲骨はがし】
体を癒すために知っておきたい！ほぐれた肩甲骨や筋肉にやさしい入浴法 入浴法を変えるだけでも生活が変わる！ 肩甲骨はがしの効果を引き出して維持するためにも、体にやさしい入浴法を心がけたいもの。ポイントは以下の3つです。 ● […]
内臓脂肪はお酒を飲みながら落とせる？太らない飲み方のコツと絶対に守るべき4つのルール【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
内臓脂肪はお酒を飲みながらでも落とせる！お酒を飲んでも太らない4つのコツとは 内臓脂肪がつきにくいお酒の飲み方 「痩せるなら、お酒はガマン」と思われがちですが、そんなことはありません。内臓脂肪はお酒を飲みながらでも落とす […]
血糖値を上げない食事の順番｜ベジファーストより『カーボラスト』が痩せる理由【炭水化物の話】
食べるものよりも食べる順番が重要だった！糖質制限の合言葉「カーボラスト」とは べジファーストよりもカーボラスト 健康的な食べ方として一般的に知られているのが、野菜から先に食べる「ベジファースト」です。しかし、ロカボがすす […]
食事制限で逆効果？ストレスで『やせホルモン』が激減する理由と自律神経ダイエット【ゆるやせ漢方ダイエット】
やせホルモン「レプチン」をたくさん分泌させる方法 ダイエットには心と体のバランスが大切 大事な試験や商談の前に、食欲がなくなったり、食べ物がのどを通りにくかった経験は誰にでもあるかと思います。これは適度なストレスによっ […]
中性脂肪が増えすぎるとどうなる？動脈硬化や脂肪肝を招く原因とコレステロールの盲点【健康図解 毒出し】
中性脂肪が高いとヤバいといわれる理由とは？余ったエネルギーが中性脂肪になる！早めの対策とは 動脈硬化や脂肪肝、急性膵炎のリスク 血液検査の項目を見ると、HDLコレステロールやLDLコレステロールと並んで、「中性脂肪（TG […]
その腹筋運動は間違い？腰痛を招くシットアップの罠と正しい『腹直筋』の鍛え方
間違ったフォームで腹筋を続けていないか要チェック！ 少し前までよく行われていたトレーニングですが、仰向けの姿勢で両脚を伸ばし、誰かに足首を押さえられた姿勢から始める腹筋運動。残念ながら、すでにスタート時 […]
睡眠不足でイライラする原因とは？脳のブレーキが壊れてポジティブ感情が消える理由【睡眠の話】
実験で4時間睡眠を5日間続けた人が陥った睡眠不足による恐ろしい症状とは 睡眠不足はイライラを増やしてハッピーを消す 人は睡眠不足がつづくと、イライラして怒りっぽくなってしまいます。20代の健康な若者を対象に、「8時間睡眠 […]
子どもの目が悪くなるのは”猫背”のせい！？姿勢を正すだけでも視力が変わる理由とは…
首の血管が圧迫される「猫背」は目への血流を悪化させる 視力低下の原因として「暗いところで本を読むから」「テレビに近いから」といった理由はよく知られていますが、実は「姿勢の悪さ」が視力に致命的な悪影響を与えていることはあま […]
新脂肪肝の原因NO.1？炭水化物より太る『果糖ぶどう糖液糖』と隠れ糖質の罠【新脂肪肝 代謝復活ダイエット】
【糖質制限の罠】炭水化物より太る？脂肪肝を招く「最凶の糖質」ワースト1 炭水化物より太る「隠れ糖質」に要注意 新脂肪肝になる率NO.1 やばい糖質 みなさんは「異性化糖(いせいかとう)」という言葉を見聞きしたことがありま […]
不眠・睡眠不足が続くリスクとは？『睡眠負債』が招く病気と不眠4つのタイプ【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
そもそも「不眠」とは何なのか？ 不眠と睡眠不足が招く深刻リスクとは 不眠や睡眠不足が続くと心身に深刻な問題が 「不眠」とは、しっかり眠りたくても眠れない状態。原因は加齢やストレス、運動不足など多岐にわたります。また、ひと […]
【初心者向け】体幹トレーニングは1日3分・週3日でOK！3週間で体を変える目標設定と継続のコツ【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ストレッチを長続きさせる方法とは 1日3分を週3日からスタート 明確な目標を立てモチベーションアップ維持！ トレーニングで成果を出すためには目標が必要です。とはいえ、あまりに高い目標を掲げてしまうと、張り切りすぎて、途中 […]
アハ！体験の脳内メカニズムとは？『ひらめき』とドーパミンがこれからの時代に必要な理由【脳の話】
「アハ！体験」のとき、脳では何が起きている？ 神経細胞が一斉に活動しドーパミンが分泌される アルキメデスは、お風呂から水があふれるのを見て、アルキメデスの原理を発見したといいます。ニュートンは、リンゴが木から落ちるのを見 […]