心因性腰痛のきっかけとなる自律神経の乱れ！あなたの今の状態は？体の状態から見る自律神経４タイプ【原因不明の腰痛は自律神経が9割】

体の状態から見る自律神経４タイプ

●あなたの今の状態は？
　心因性腰痛のきっかけとなる自律神経の乱れ。交感神経が優位になる場合もあれば、副交感神経の働きが高まるなど同じ自律神経でも次ページのように、バランスが変化します。まず、一番理想的なのは【①絶好調タイプ】の状態。交感神経と副交感神経が正常に朝と晩で交互に高まるため、体の不調がない状態です。たくさん働いても、翌日にはしっかり回復します。その他の状態になっている人は右上を目指しましょう。【②頑張り過ぎタイプ】は心因性腰痛に悩む人がなりがちな状態です。交感神経が高まることで興奮状態になり、副交感神経への切り替えがうまくできません。

現代人に非常に多く、不眠、冷え性、下痢などの症状を引き起こします。【③のんびりタイプ】は、②と逆に副交感神経の働きが活性化された状態です。お昼に交感神経が高まらず、眠気がとれず一日中活力がない状態になってしまいます。【④お疲れタイプ】は、どちらの働きも低くなっている状態。安眠ができず、日中も調子が上がらない状態です。ストレスや生活習慣などが原因で自律神経のバランスが取れなくなってしまっています。腰痛だけでなく、メンタル的な不調も感じやすい状態にあります。①の最適な自律神経の状態にできるよう、生活習慣を改善しましょう。

あなたの自律神経はどのタイプ？

【出典】『原因不明の腰痛は自律神経が9割』
著：小林弘幸/順天堂大学医学部教授 日本文芸社刊

執筆者プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。スポーツ庁参与。順天堂大学医学部卒業、同大学院医学研究科を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、現職。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』（幻冬舎）など、著書も多数。