健康
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カロリー過多だけじゃない？食べ過ぎで消化にばかりエネルギーが使われてしまう理由
食生活を見直してみよう！大雑把な断食で確実に効果を出す方法 蓄積型→燃焼型の体質へ ついつい食べ過ぎて太ってしまうという悩みを、多くの人が抱えているのではないでしょうか。では、なぜ食べ過ぎが太る原因となるのか、ここで改め […]
グリーンスムージーでむし歯になる？健康食品に潜む「隠れ糖質」【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
甘いものだけじゃない！「体によさそう」なものにも隠れ糖質は潜んでいる 隠れ糖質食材に要注意 普段から「甘いものを控えて、むし歯にならないように気をつけている」という方ほど、見落としがちなのが、「隠れ糖質」です。 その […]
歳をとったら粗食はNG？元気な高齢者が圧倒的に高い「アルブミン値」の正体
一生歩ける体をつくる鍵！元気な高齢者に共通する体の特徴とは 元気な高齢者は「アルブミン値」が高い 私の患者さんのデータを分析すると、アルブミン値が高い方は、高齢であっても身体機能がよく保たれ、日々を若々しく過ごしていら […]
「だらだら食べ」に注意！歯が溶ける「脱灰」が止まらなくなる習慣とむし歯のリスク【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
歯が溶け出すリスク大脱灰が止まらない人の特徴 糖質×長時間が脱灰が長引く原因 むし歯になりやすい人もいれば、ほとんどむし歯になることなく年齢を重ねる人もいます。この違いはなんなのでしょうか。 むし歯になる大きな原因は […]
朝のバタバタが1日を台無しに？緊張を引きずらないための「自律神経」の整え方
超重要！安定した自律神経で1日過ごす為の最高の朝の過ごし方とは 焦らずゆったり過ごすのがポイント 自律神経を安定させたまま１日を過ごすには、朝の過ごし方がとても重要です。夜中にピークを迎えた副交感神経は、明け方にかけて徐 […]
ゼーゼー息を切らす必要はなし？驚くほど脂肪が燃える「ゆるい運動」が最強である理由
激しい運動は逆効果？ダイエットは軽い運動で十分な理由 軽い運動で得られるスゴイ効果 ・筋肉量が増え基礎代謝が上がる ・体に負荷をかけずに体脂肪を燃焼できる ・血流が改善して動脈硬化を予防 ・自律神経のバランスが整う 激し […]
脳ではなくお腹で作られる？幸せホルモンの95％を握る「腸」と心の深い関係
心の不調がお腹に現れる理由 心の不調は腸に現れる ●ストレスが原因で腰痛になる？自律神経を考える上で、切っても切れない関係にあるのが『腸』です。 緊張状態が続いた時や、朝の通勤電車内で途中下車ができないようなプレッシャー […]
何をやっても痩せない原因は肝臓？脂肪肝を治して「やせスイッチ」を入れる方法
【医師が教える】新脂肪肝を治せば勝手に痩せる？肝臓を復活させて代謝を上げる術 新脂肪肝を治せば勝手にやせる 最も大きい臓器である肝臓を復活させて代謝力を上げる 肝臓は私たちの健康を左右する重要な臓器です。体の中で最も大き […]
ヘルシーなイメージは罠？春雨サラダが実は「内臓脂肪を溜めやすい」意外な理由
厚揚げと春雨サラダ、副菜を食べるなら内臓脂肪がつきにくい食事はどっち？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】副菜を食べるならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食、主 […]
スープをフーフーするだけで心が落ち着く？イライラを今すぐ鎮める自律神経の科学
イライラが止まらないあなたに。自律神経を整える簡単ワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよい […]
水を飲むよりダイエットに効果的？人工甘味料ドリンクが減量を成功させる驚きの理由
人工甘味料を活用して血糖値を抑えた食事を！血糖値を上げない人工甘味料のススメ 砂糖よりも人工甘味料を活用しよう 人工甘味料はロカボの強い味方! 砂糖を使うなら人工甘味料に置き換えましょう。なぜなら「アスパルテーム」やアセ […]
「どうせ続かない」が現実になる？ダイエットの成否を分ける「口癖」の恐ろしい罠
思ったことが現実になる「予言の自己成就」を活用する！ ダイエットに失敗してしまう人に多いのが、自己評価が低いタイプです。一方、ダイエットに成功する人は、ポジティブ思考で自分に自信を持っている人。そこ […]