健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
「手首の角度」が肩こりに直結!? マウスやキーボードの配置を見直すだけで劇的に体が軽くなるデスクワークのコツ【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
＼家族みんなの足と脚のお悩み解決／ 肩こりはほぐしても意味がない 足元を変えればすぐに治せる 姿勢がよければ肩こりは発生しない 肩こりはマッサージでほぐしたりしても治りません。いったん軽減しても、さらにしつこい肩こりに […]
実は自分に合った理想的な睡眠時間がある！GABAを味方にして睡眠の質を高める方法【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
理想の睡眠時間は人それぞれ！“自分に合う眠り”の目安とは 実は自分に合った理想的な睡眠時間がある 「睡眠は7〜8時間が理想」とよくいわれます。しかし人間は皆、身長も体重も日々の活動量も違うので、必要な睡眠時間も人それぞれ […]
理想の体を作る目的別プログラム｜ダイエットから姿勢改善まで網羅する体幹トレーニング【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
理想の体を作るには？ダイエット/運動不足解消/姿勢改善/ボディメイクと目的別のトレーニングプログラムを紹介 理想の体を作る目的別プログラム 目的を明確にして効率よく理想の体へ 体幹トレーニングの目的は人それぞれです。選動 […]
直感や思いつきが人間の知性のカギ｜AIの「先読み」と人間の「思考」の決定的な違い【脳の話】
AIの知性と人間の知性とでは、どう違う？ 直感や思いつきが人間の知性のカギ １９９７年、ＩＢＭが開発したコンピュータプログラム「ディープ・ブルー」が、チェスの世界チャンピオンを破ったというニュースが世界を駆け巡りました。 […]
脂質をしっかり摂りながらダイエットを！油不足が肌荒れや脳の機能低下を招く理由【脂質の話】
できるだけ太りにくい脂質を摂ることがダイエットのポイント！ダイエット中も油が必須な理由 脂質をしっかり摂りながらダイエットを 脂質の選び方によって太りやすさに違いがあります。とはいえ、あくまでも太りにくいというだけで、け […]
プロテインは筋トレの前と後どっちが効果的？運動前後での違いと正しい摂取タイミング【たんぱく質の話】
どっちが正解？たんぱく質摂取は筋トレの前と後 運動前後で明らかな違いはない 運動とたんぱく質の摂取はセットで行うことが鉄則です。特に筋肉を酷使する筋トレでは、運動後に筋肉の合成が始まります。ここで、たんぱく質が適切に補給 […]
噛めば噛むほど免疫力は上がる！早食いをやめて病気と老化を防ぐ「噛む」健康法【免疫力の話】
噛めば噛むほど免疫力は上がる！ゆっくり食事をすることが免疫力UPに効果的な理由 噛めば噛むほど免疫力は上がる 仕事や学校で、慌ただしく出ていかなければならないときの朝食や、決められた時間内に済ませなければならない昼食など […]
誘惑に負けないコンビニランチ！ジュースやお菓子をスルーして低糖質に抑えるメニュー選び【糖質の話】
コンビニ定番のおでんは糖質オフ具材の宝庫！ 困った時のメニュー選び〜コンビニ編〜 多くの食品があるので、上手くチョイスすればお腹も満足! 会社帰りやお昼休みに利用するコンビニは、ジュースやお菓子の誘惑も多い場所 […]
ヨーグルトとオリーブオイルで肝臓も元気！腸内環境の悪化が肝臓にダメージを与える仕組み【肝臓の話】
酒飲みが食べるべき肝臓を元気にする最強食材とは ヨーグルトとオリーブオイルで肝臓も元気！ 最近、話題になっている「腸内フローラ」をご存知でしょうか？小腸の終わりから大腸にかけて１０００兆個もの腸内細菌が住んでいるのですが […]
ひざ痛の原因は軟骨じゃない!? 見落とされがちな『外反母趾』との関係【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
＼家族みんなの足と脚のお悩み解決／ ひざが痛い人は外反母趾を治せばよくなる ひざの痛みは軟骨のせいではない 外反母趾になっている方は、同時にひざの痛みを抱えている場合がとても多いです。また、ひざが痛い方は、気づいていな […]
自律神経を整えることの重要性｜ストレスが代謝を下げて「やせにくい体」を作る理由【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
メンタル＆ストレスも大敵！自律神経を整えればやせ体質になるのはナゼ？ 自律神経を整えることの重要性 自律神経は内臓の働きや代謝、体温など体のあらゆる機能を24時間体制でコントロールしている司令塔です。この自律神経が乱れる […]
ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく！無理なく痩せる「糖質ちょいオフ」のコツ【内臓脂肪の話】
ごはん一口分減らせばできる「糖質ちょいオフ」が内臓脂肪を一気に減らす理由 ごはんを一口減らせば脂肪は減っていく 内臓脂肪を減らしたい方は、「糖質ちょいオフ」をぜひ実践してみてください。 「ちょいオフ」ですから、ごはんやパ […]