健康
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内臓脂肪の原因は「めん類」の早食い？糖質オーバーを防ぎ血糖値を安定させる食べ方のコツ【内臓脂肪の話】
ダイエット中の外食で麺類は絶対に避けるべき理由 早食いになりやすいめん類は避ける 外食をする場合は、糖質がなるべく少ないメニューを選ぶことが大切で、最も避けたいメニューはめん類です。 そばやうどん、ラーメン、スパゲッティ […]
毎日30分の散歩を習慣に！体脂肪を減らし体力をつける「ステップアップ運動」の極意【体脂肪の話】
息がはずむ程度の運動でさらに体脂肪を落とす！ 毎日30分のお散歩を目標に 日常的な動作の中に少し運動っぽい動きを加えて体力をつけよう。これを1ヵ月ほど続けることができたら、そろそろ次のステップへ進んでも […]
子どもロコモが急増中！「しゃがめない・体が硬い」を放置しない4つのチェックと改善策【体幹の話】
人生100年時代の必須知識！シニアの転倒や寝たきり/認知症を防ぐ簡単体幹トレーニングとは 体が硬くてバランスが悪い人が急増中 ロコモ（ロコモティブシンドローム）は、足腰が衰えて、自分で移動する力が低下した状態です。要介護 […]
肌のツヤとハリは「たんぱく質＋緑黄色野菜」で決まる！見た目が若い人の最強の食事術【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
肌のツヤとハリには『たんぱく質＋緑黄色野菜』が最強な理由 肌のツヤとハリには『たんぱく質＋緑黄色野菜』が最強 さまざまな相談者の栄養指導を続けながら、日々実感するのは「きちんと食べる人ほど見た目が若い」ということ。特に、 […]
腰部脊柱管狭窄症は「仙骨のずれ」が原因？痛みを改善する背骨コンディショニングと2つの矯正体操【背骨コンディショニング】
背骨コンディショニングで腰部脊柱管狭窄症の予防・改善 腰部脊柱管狭窄症は、仙骨のずれが原因！ 腰部脊柱管狭窄症の根本原因は「仙骨のずれ」にあった 一般的に『椎骨の椎孔(ついこう)の連なりでできる脊柱管が何らかの原因によっ […]
体幹を鍛えて「疲れにくい体」へ！インナーマッスルが日常の負担を減らす驚きのメリット【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹を鍛えて疲れにくい体を作ることで変わる日常生活のメリットとは 体幹を鍛えるメリット④ 疲れにくい体になる 無駄な力を使わず体の負担を減らす なかなか疲れが抜けないという人はたくさんいるでしょう。疲れやすさの原因は生活 […]
首の負担は「肩甲骨」と「骨盤」で決まる！上を向けない不調を根本から整える動きケア®【スポーツ障害予防の教科書】
首の負担の原因は肩甲骨？ 連動する部位の改善が鍵を握る 首に過度の負担がかかるのは？ 肩の負担の要因はその上下に問題がある 首の負担について考えてみましょう。首の不調で多い例は、上（空や天井）を見ることができなくなること […]
発達障害は7種類に分類される！最新基準「DSM-5-TR」の診断名と定義を徹底解説【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
大きく分けると7つに分類される？！発達障害には、どんな種類がある？ 発達障害は大きくわけて７種類 発達障害の診断基準となっているのが、「アメリカ精神医学会（ＡＰＡ）」が定める『ＤＳＭ－５（精神疾患の診断・統計マニュアル） […]
子どもの「すぐバレる嘘」はどう叱る？成長を促す適切な対応と心に響く声かけ例【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
よく、すぐに分かるような嘘をつく子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ よく、すぐに分かるような嘘をつく 大人にはすぐばれるような嘘をついて、周囲を困惑させます。他愛のないものから園のルールに反するようなものまで、内容も […]
オートファジーで細胞から若返る！16時間断食の仕組みとアンチエイジング効果を徹底解説【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
細胞レベルで若返りができる！話題の「オートファジー」っていったいなに？ オートファジーって何？ 外見を若々しく保つために肌のお手入れはしても、細胞そのものから若返らせようと考える人は少ないかもしれません。 皮膚が一定の周 […]
【親必見】子どもに増加している、運動能力が低下し集中力が欠如する原因とは【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
足が原因で運動能力が低下、集中力が欠如している子供が増加している 子供のうちに気づいて正しい歩き方を学ぼう 近年、足に問題を抱えている子供が増えており、社会問題にまでなっています。足の問題がなぜそんなに深刻なのかという […]
お酒が弱くなった、食後に猛烈に眠い…… 健診結果が「異常なし」でも安心できない肝疲労のサインとは【DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則】
肝臓が疲れているときに体が出すサイン 肝臓は多少ダメージを受けても、強い痛みなどの明確な自覚症状がないのが特徴です。そのため、肝臓の働きが低下していても、多くの人は「年のせい」「疲れているだけ」と見過ごしてしまいがちで […]