健康
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脂肪分が50％以上なのに健康的？ミックスナッツが悪玉コレステロールを減らす理由
どうしてもおやつを食べたいときにはこれ 体のことを考えるなら、食事は３食できっちりすませ、間食はとらないのが理想です。とはいえ、仕事や勉強の合間、一息つきたいとき、ストレスを感じたときなど、「ちょっとなにか食べたい」とい […]
スポンジに小麦粉と砂糖が大量？ショートケーキとナッツの糖質量に潜む決定的な差
ショートケーキVSナッツ、糖質が低いのはどっち！？ 小腹が空いたら、ナッツを選べ！ ショートケーキのスポンジには、小麦粉や砂糖など糖質が高い材料が大量に使われています。 一方、くるみやアーモンドなどのナッ […]
3杯飲むとご飯1杯分の糖質？生レモンサワーに潜む「果糖」の落とし穴
居酒屋で人気の生絞りサワーが飲めば飲むほど危険なワケとは 生○○サワーはまったくヘルシーじゃない 居酒屋の定番と言えるお酒のひとつに「生◯◯サワー」というものがあります。頻繁に目にするのは、「生レモンサワー」や「生グレー […]
ヘルシーに見えて脂肪が溜まる？スムージーや果物が内臓脂肪を増やしやすい理由
ダイエット中にスムージーを飲んではいけない理由 果物の果糖は内臓脂肪をためやすい 果物はビタミンや食物繊維をたっぷりとれるので健康的な食べ物だと思われがちですが、内臓脂肪を減らしたいのであれば、常食や過食を避けるべきです […]
食べないと筋肉や内臓が分解される？無謀な食事制限が健康を損なうメカニズム
食事を摂らないダイエットは絶対ＮＧの理由 重い体重が関節炎を引き起こす ダイエット中に食事制限はつきものですが、とにかく食べないとか、食べる回数、量を減らせばいいというわけではありません。たしかに食べなければ体重も体脂肪 […]
運動不足とスポーツ酷使の二極化が原因？スマホ世代の子どもを襲う「ロコモ」の盲点
体が硬くてバランスが悪い人が急増中！体が硬くてバランスが悪い「子どもロコモ」とは 体が硬くてバランスが悪い人が急増中 ロコモ（ロコモティブシンドローム）は、足腰が衰えて、自分で移動する力が低下した状態です。要介護や寝たき […]
痛いから動かないのが原因？高血圧を加速させる「膝や腰の痛み」の悪循環と対策
負のループを断ち切れ！ 高血圧な体を運動で根本リセット まずは動こう！ 高血圧体質を根本から改善 高血圧になりやすい体質の根底には、筋肉の衰えがあることをお伝えしました。ではなぜ、年を取ると筋肉は衰えるのか。 加齢による […]
食事に時間がかかるようになったら？「かむ・飲み込む」機能低下を見極めるサイン
「かむ力」「飲み込む力」は次第に衰える。食事を安全にとるために知っておきたい「飲み込むまでの３段階」とは 「かむ」「飲み込む」が難しくなったら 食べ物を飲み込むまでには段階があり、その過程のひとつでも乱れてきたら食事を安 […]
やめられなくなるという不安も？不安障害の治療で使われる「SSRI」の依存性と安全性
不安障害の治療方法② 薬物療法 不安障害には薬物を用いた治療方法が有効です。 薬物療法を行うことで脳内の不調を改善し、症状を抑えることができます。 薬物療法でもっともよく使われる抗うつ薬「ＳＳＲＩ」 不安障害の治療に使用 […]
目の前で困っている人がいても動けない？人が援助の一歩を踏み出すのをためらう心理
困っている人に対してすぐに行動できる人はどんな人なのか？ 援助行動には５つのステップがある 傍観者実験を行ったラタネとダーリーは、人が緊急事態で援助行動をとるまでの過程には５つのステップ（援助行動モデル）があると考えまし […]
なんとなく押すのはもったいない？正しいツボを見つけた時に走る「ツーン」とした感覚
薬なしで血圧を下げたい人が知っておくべき「効果の出るツボ押し」のコツとは ツボの探し方⇒骨のキワや内側、押すと「ツーン」とした感覚が走れば正解！ ツボの多くは骨の内側やキワにあります。探すときは目安となる場所まで、骨をた […]
自由気ままに行動してしまう？子どもの激しい多動が小学校3・4年頃から落ち着く訳
注意欠如・多動症(ADHD)の特徴と対応②自分の感情や欲求を抑える事が苦手な子供の対応策とは 感情や欲求のコントロールが苦手（衝動性） 自分の気持ちや欲求をうまくコントロールすることができず、周囲の状況などお構いなく、自 […]