健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
膝や股関節の痛みの原因に？蹴った後の“つま先の向き”で分かる危ない歩き方
歩きの姿勢が最も重要！ 不調を見抜くセルフ身体チェック！ 歩きのチェック あおり歩行ができる足の使い方ができているか 今度は歩き方のチェックです。足裏をバランスよく使う歩き方のひとつが、踵から着地して小指球↓母指球に体重 […]
いきなり正論は逆効果？気になる子の課題を解決する「保護者への伝え方」
気になる子の課題を解決するには保護者の協力が必要不可欠！養育環境に関するアドバイスの注意点とは 課題を解決するには保護者の協力が必要不可欠 保護者の協力を得ることが解決の近道 そもそも、気になる子の課題について考えるとき […]
断食のつらさは前夜で決まる？不食日の激しい食欲を抑える「睡眠の極意」
断食を実践する際に重要なポイントは睡眠にあり？よい眠りを得ることがダイエットに繋がる理由 不食日を楽にする眠りの極意 「不食日」とは、断食中に水または白湯のみで過ごす日のことです。胃が空っぽになって体がすっきりする感覚は […]
ぐにゃっとねじれる靴は危険！歩き方が変わる正しい靴選び【眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話】
歩き方が変わる「くつ・インソール」の選び方 くつやインソールの種類によっては、間違った歩き方をさらに悪化させる恐れもあります。まずは、歩くのに適したくつ選びのポイントを押さえておきましょう。 歩くことに特化したくつのポイ […]
カルシウムは吸収が悪い？1日の推奨量に届かない理由と吸収率を高める正しい摂り方
カルシウムは1日どのくらいとればいいの？ カルシウムが足りないと人体にさまざまな悪影響があるので、1日にとりたい量が「食事摂取基準」で決められています。 しかし大人の平均摂取量は400〜500mgで、若 […]
アームカールの正しいやり方！チューブで二の腕を鍛える効果的なフォームと回数
女性にモテたい人におすすめの筋トレとは アームカール 【動作のポイント】■上げる動作で息を吐き、下ろす動作で息を吸う 【実施の目安】●10回×2セット(上げる動作、下ろす動作ともに3秒の一定間隔) 【1】開始姿勢 […]
仕事？家庭？ストレスの原因を考える！1人でできて心が軽くなる「セルフカウンセリング」の方法【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
ストレスを緩和する1人でできる簡単なセルフカウンセリングとは 仕事？家庭？ストレスの原因を考える ●セルフカウンセリングを始めようストレス社会と一言で形容するのは簡単ですが、本当に人それぞれで抱えているストレスの大きさは […]
カルシウム不足から骨粗しょう症に？1日の推奨摂取量と骨密度を保つ正しい食事法【肩甲骨はがし】
強い骨を保つに必要な１日のカルシウム量とは カルシウム不足から骨粗しょう症に 丈夫な骨を保つには、適度な運動に加えて栄養面でのサポートも重要です。 骨の主成分はカルシウム。強い骨づくりには欠かせませんが、実は体内への吸収 […]
太りにくいおつまみの選び方！内臓脂肪を増やさない「たんぱく質先食い」の鉄則【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
おつまみの食べる順番はたんぱく質が先！太りにくいおつまみの選び方とは 太りにくい！おつまみの選び方 内臓脂肪を増やさずにお酒を楽しむためには、糖質の少ないお酒を選んだうえで、たんぱく質の多さや食べる順番など、おつまみの食 […]
糖質ゼロ・糖類ゼロ・低糖質の違いとは？血糖値を上げないための正しい選び方と定義【炭水化物の話】
糖質と糖類の違いに要注意！「砂糖不使用」「ノンシュガー」の 表示に惑わされてはいけない理由 糖質ゼロ、低糖質……何が違うの？ 健康志向の高まりから、「糖質ゼロ」をうたった商品がスーパーやコンビニエンスストアに並んでいます […]
筋肉作りには脂肪も必要！ボディビルダーが増量期に高タンパク低脂肪にしない理由
筋肉作りには脂肪も必要！ 筋肉を増やすことだけが目的ならば、食事制限は不要です。 ボディビルダーは「鳥のささみとブロッコリー」に象徴されるような、高タンパク低脂肪のものしか食べないというイメージか […]
都会にいる人ほど「寝たいけれど眠れていない」！日本人の睡眠時間が世界ワーストの理由と弊害【睡眠の話】
世界一眠らない国は日本？驚きの平均睡眠時間とは 都会にいる人ほど「寝たいけれど、眠れていない」 OECD（経済協力開発機構）の統計（2018年：調査年は国によって異なり、日本は2016年）によると、1日の平均睡眠時間は、 […]