健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
わずか20種類のアミノ酸から10万種類を作る？体内で分解と再合成を繰り返すたんぱく質の仕組み
ダイエットにも筋トレにも最重要の『たんぱく質』はどんな栄養素なのか？ 体をつくり維持するための材料に！ 炭水化物、脂質と並び、「三大栄養素」のひとつとして、私たちの生命維持に欠かせないたんぱく質。そもそも、たんぱ […]
長時間の座り姿勢で筋肉がコリ固まる？血流悪化から起こる肩コリ・冷えと免疫力低下のリスク
免疫力UPに最強に効く「肩の上げ下げ運動」とは 筋肉が固まると免疫力が低下する!? 長時間、机に向かって勉強や仕事を続けていたら、気づいたときには首や肩まわりの違和感、緊張がひどく、筋肉がカチカチにコリ固まっていた――こ […]
糖質中毒から抜け出すには一度断つ？最初はゼロを目指してきっぱりやめるべき理由
【糖質Q&A】糖質制限はいきなり糖質をゼロにした方がいいのか？ そうですね。いきなりゼロにする、つまり糖質そのものをやめたほうがいいです。 太っている人のほとんどが糖質中毒。 要するに糖質をやめられ […]
ジュース感覚でも糖質に注意？1％から12％まで幅広く存在する缶チューハイの度数と選び方
肝臓に優しく楽しく酔う為のアルコール度数の選び方とは 適度な度数でお酒を楽しもう チューハイは蒸留酒を炭酸水で割って果汁を加えたり、ソフトドリンクで割ったりしたお酒で、様々な種類があり、好きな香りと味を選べるという特徴が […]
麺が伸びるから早食いになりやすい？急激な血糖値上昇と脂肪蓄積を招くめん類の注意点
ダイエット中の外食で麺類は絶対に避けるべき理由 早食いになりやすいめん類は避ける 外食をする場合は、糖質がなるべく少ないメニューを選ぶことが大切で、最も避けたいメニューはめん類です。 そばやうどん、ラーメン、スパゲッティ […]
三大栄養素の代謝を助ける触媒？脂質の消費や骨・肌の健康を支える4つのビタミンの役割
ビタミン接種が「糖質」や「脂質」をガンガン消費してくれるスゴいメカニズムとは 良質なビタミンで代謝をアップ 「三大栄養素」とは別に、体のために必要な成分として「各種ビタミン」があります。ビタミンは、体内に取り込まれたさま […]
12歳で神経系は大人と同等？約8割の子に見られる浮き指と転倒時の大ケガを防ぐ体幹トレ
大けがや足の変形から子どもを守る為に5歳から12歳のゴールデンエイジが鍛えるべき体幹バランスとは ゴールデンエイジに体幹バランスを鍛える！ 鬼ごっこや缶蹴り、ゴム跳び、だるまさんが転んだなど、昔の子どもは夢中になって遊ん […]
歯周病は万病のもと！脳卒中や心臓病、がんのリスクを高める口内細菌のメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
歯周病はあらゆる病気のリスクを高める 口だけでなく深刻な全身のトラブルに 歯周病の影響は口の中だけにとどまりません。放置すると全身へと広がります。事実、近年の研究では歯周病とさまざまな全身疾患との関連性が明らかになって […]
ウォーキングより効果的？筋肉の伸縮でNOを放出し血管を柔らげる降圧ストレッチの仕組み
降圧ストレッチの衝撃効果！ガチガチ血管をほぐして血圧を下げる 「降圧ストレッチ」が高血圧に効く仕組み 「運動すればいいなら、ウォーキングや水泳でもいいのでは？」と思われるかもしれません。しかし、高血圧の根本原因は筋肉が硬 […]
60歳以上の断食習慣に警鐘。食事間隔12時間以上で慢性疾患のリスクが上昇か
ファスティング（断食）を取り入れたダイエットが、高齢者の長期的な疾患リスクを高める可能性があると科学者らが警鐘を鳴らしている。
むし歯減少の裏で増加中！子どもの歯周病を防ぐ4つの予防習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
子どもの歯周病（歯肉炎）を防ぐ方法 ライフスタイルの変化でリスクが上昇 1990年代までは子どものむし歯有病率は90％にも上りましたが、文部科学省による2023年度の学校保健統計調査では、幼稚園児で約22％、小学生で約 […]
先に調味料を入れると食材が煮えにくくなる？やわらかくなってから味付けする調理の工夫
必要な栄養がとれなくなる？！よく噛まずに飲み込むと消化吸収がうまくいかない！噛みやすく工夫した調理法 かみやすい調理法 かまずに済む食材ばかり食べたりかまずに飲み込んだりしていると必要な栄養がとれなくなる 「食べ物をかみ […]