健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
腰をもむより腸？朝晩3分の「腸もみ」で副交感神経を高め自律神経を整える方法
腰よりもむべきは腸！腸をもんで自律神経を整える『3分間腸もみ』とは 腸をもんで自律神経を整える ●腰よりもむべきは『腸』自律神経と密接な関係があるのは脳ですが、それと同じぐらい腸も重要な器官ということがわかっていただけた […]
茶葉まで食べると有効成分70％？緑茶のカテキンで内臓脂肪を防ぐ市販飲料の選び方
緑茶とスポーツドリンク、市販飲料を飲むなら内臓脂肪がつきにくい飲み物は？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】市販飲料を飲むならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食 […]
大人こそ「あっぷっぷ」でイライラ解消？ほおを膨らませて顔の筋肉を使う効果
苦手な相手にイラッとしたら…AIに愚痴ってスッキリ 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよいでしょ […]
和菓子より洋菓子が低糖質？糖質10gルールで楽しむ間食とスイーツの選び方
甘いものをガマンしなくても大丈夫！おやつを我慢しなくていい糖質10gのおすすめ間食とは おやつを食べるならナッツ・チョコ・チーズ 甘いお菓子もガマンしなくていい！ カロリー制限ではご法度のスイーツもロカボなら食べられます […]
平皿や小さな器で満足感がアップ？食事制限のストレスを減らす盛り付けの工夫
食習慣を変えて食事制限のストレスを軽減！ 食事を制限することは精神的なストレスになるので挫折につながりかねません。食事の量を減らす前に、まずは食習慣=食事の摂り方から変えていきましょう。 はじめに気をつけたいのか […]
起床1時間前からホルモンが分泌？起床時刻を意識して眠ると起きられる体の仕組み
起きたい時間に目が覚めるにはどうしたらいいの？朝が弱い人が知っておきたい目覚まし法！ 時刻を意識して寝るとその時間に起きられる みなさんは毎朝、どんな方法で起きていますか？目覚まし時計で？誰かに起こしてもらって？それぞれ […]
歯みがきを怠ると口の中が「菌のゴミ屋敷」に！全身の病気リスクも高まる【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
歯みがきはエチケットだけではなく菌コントロール プラーク除去できるのは歯みがきだけ 皆さんは何のために歯みがきをしますか？ むし歯や歯周病予防のためでしょうか口臭予防のためでしょうか。それとも白い歯を保ったり、身だしな […]
ザクロやクルミが心不全の修復に貢献？腸内生成物質「ウロリチンA」に改善効果か
ザクロやクルミを食すことが、心不全による命に関わる損傷の修復に役立つ可能性があるとする研究結果が発表された。
歯茎の毛細血管から血流へ！歯周病菌が毒素とともに全身へ広がるメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
口の細菌が体を蝕むルート ２種類の異なる経路をたどって侵入 歯周病は、歯周病菌が体内に侵入して全身をめぐることで私たちの健康にさまざまな影響をおよぼします。その際の歯周病菌の侵入ルートは2つ。１つは血管に入り込むルート […]
泡ではなく「溶けたガス」が効く？炭酸泉が血流を促し体温を下げて快眠に導く仕組み
ぐっすり眠れる！ 炭酸×ゆずの最強入浴法 炭酸泉とゆず湯が最強な理由 近頃ブームの、炭酸ガスの入浴剤。シュワシュワという泡を思い浮かべる人も多いかと思いますが、実は泡そのものには皮膚についた若干の汚れをとるぐらいで、ほと […]
上手く動くとドーパミンが放出？大脳基底核が運動の学習と動作の洗練を促す仕組み
動作を洗練させる大脳基底核の働き 大脳の最奥部にある運動を調節するネットワーク 大脳辺縁系のさらに内側で、脳幹最上部の視床を取り囲むように存在しているのが大脳基底核です。大脳基底核は、情報伝達の中継や分岐を行なう神経核の […]
皮脂やセラミドの材料に？オメガ3・6・9のバランスが肌のターンオーバーを左右する理由
美肌の為に油にこだわらなきゃヤバい理由 悪い油バランスが肌トラブルを起こす 毎日の食事で摂取している油がシワや肌荒れ、髪のパサつきなどと関係しているといっても「そんなバカな〜」と信じない人の方が多いかもしれません。でも、 […]