健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
飲酒後は時間が経つとかえって不安が強まる？お酒やカフェインが心身に与える刺激の理由
自宅でできるセルフケアで不安を軽減する① 認知行動療法や薬物療法のほかに、生活習慣を見直すことで不安が軽減されることもあります。まずは運動や生活リズムの観点から治療方法を見てみましょう。 まずは体を動かすようにしてみる […]
歯周ポケット4mm以上は要注意！気づかないうちに歯を失う歯周病の怖さ【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
歯周病の分かれ道！ 引き返せる「歯肉炎」と、戻れない「歯周炎」 放置すると歯を支える歯槽骨まで破壊 日本の成人が歯を失う原因の第1位となっているのが、歯周病です。厚生労働省が令和4年に行った調査によると、４ミリ以上の歯 […]
輸血なら援助しドラッグなら拒否？同じ病気でも原因次第で変わる自己責任の心理
あなたはどっち？心理学的にみた援助を受けられる人とそうでない人の違いとは 自己責任と判断すると人は援助しない 退避勧告が出ているにも関わらず、独自で紛争地帯に行った人が武力勢力に拘束された際、「自己責任だ」と言われ批判の […]
一気に押すと筋肉が硬直して届かない？5秒かけて押し5秒かけて抜く正しいツボ押しの時間
正しく押せていない人が多数！血圧を下げるために知っておきたい効果的なツボ押しのコツ 10秒かけて「徐々に力を入れて、徐々に力を抜く」 一気に押して離すはNG。筋肉が硬直してツボに届きません。ゆっくりと押すと、筋肉が緩んだ […]
相手の話は3割の意識で聞く？優秀なセールスパーソンが実践する脳を疲れさせない注意配分
仕事ができる人ほど疲れない？ パフォーマンスを最大化する「メタ認知」とは 「メタ認知」がうまい脳は疲れにくい 自分の行動を客観視する力 トップダウン処理の能力を高めるためには「メタ認知」も重要です。メタとは「高次の」「 […]
遅刻やミスは誰しも大なり小なり持っている？生きづらさと発達障害の正しい境界線
発達障害の症状に当てはまる＝診断ではない？安易な自己判断を避けるための正しい知識 学校や会社に馴染めないし生きづらさを感じる…「もしかして自分って発達障害？」と思ったら？ 症状がある＝発達障害ではない 「発達障害」は、「 […]
親子丼1杯で三大栄養素が揃う？鶏肉と卵が胃腸の修復を助ける理由と食べ方の注意点
三大栄養素で体を整える！ なんとなくの不調は食事で改善できる！？ 不調は食べるもので予防とケアする 三大栄養素で体を整える不調ごとのおすすめケアも 疲れやすい、胃腸の調子をくずしやすい、体にコリがあるなど、病気というほど […]
空腹が16時間を超えるとスイッチが入る？細胞をリサイクルするオートファジーの仕組み
「オートファジー」っていったいなに？細胞レベルの若返りができるスゴイ仕組み オートファジーって何？ 外見を若々しく保つために肌のお手入れはしても、細胞そのものから若返らせようと考える人は少ないかもしれません。 皮膚が一定 […]
首や背中の下にタオル枕を敷くだけ？猫背や巻き肩のクセを整えるストレッチ
3カ月続けると効果絶大！姿勢と歩き方がラクになるストレッチ4選 姿勢＆歩き方がラクになる ストレッチ 姿勢や歩き方はクセになり、いざ変えようと思っても体がうまく動かないため、凝り固まった体をほぐすことが重要です。毎日続け […]
目を細めるクセが乱視を悪化させる？角膜に負担をかける日常の習慣とドライアイの意外な落とし穴
「目を細める」は目の負担大！？ 毎日のクセを直すだけで乱視は改善できる 何気ない習慣の見直しで乱視は改善できる 「乱視」にはいくつかの種類がありますが、最も一般的なのは「角膜乱視」です。目の表面にある角膜は本来、球面に近 […]
緊張すると口がネバネバする理由とは？唾液の質をコントロールする自律神経の仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
唾液の分泌をコントロールしているのは自律神経 自律神経が乱れると口内がネバネバで乾く 自律神経は2種類あり、緊張やストレスを感じたりするときに優位になる交感神経と、心身がリラックスしたりしているときに優位になる副交感神 […]
タバコはストレス解消ではなく原因？ニコチン切れのイライラが喫煙で収まる仕組み
自律神経の観点からみた「タバコがNG」な理由とは 血流悪化とニコチン依存を招く 「イライラしたときにタバコを吸うとすっきりする」とか、「タバコを吸い込むと深く呼吸ができて落ち着く」 など、とかく喫煙者はタバコでストレスを […]