健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
コップ1杯で1日分も？効率よくカルシウムを補給できる牛乳の選び方と簡単チーズアレンジ
一日分のカルシウムを上手に摂るコツとは 飲んでよし！シチューによし！1本で一日分のカルシウムがとれる牛乳もある！？ カルシウムといえば、やはり牛乳。普通の牛乳1カップ分(200mℓ)には220mgほどのカルシ […]
腰痛や体の不調はストレスが原因？優れた人が密かにやっている「人間関係の断捨離」のすすめ【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
優れた人ほどやっている！ストレスなく断捨離を実施するコツとは 腰痛のない人は人間関係の断捨離上手 ●物と同じく人にも断捨離が大事 人との繋がりのせいでモヤモヤしてしまうのは誰にでも起きること。ただ、ストレスレベルが高くな […]
「たかが肩こり」と放置は危険？頭痛・めまい・不眠を招く自律神経と血流悪化の恐怖【肩甲骨はがし】
ガチガチの肩甲骨を放置すると体のどのような場所に不調が現れる？ 肩コリが様々な不調の原因に！ 肩甲骨まわりの不調が、血流の悪化や自律神経の乱れを誘発し、全身の様々なトラブルを発症させます。「たかがコリ」などと侮れません。 […]
健康診断まであと1週間！ぽっこりお腹をへこませる「内臓脂肪を落とす」食事の5つのコツ【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
2週間で内臓脂肪を落とす食事の５つのポイントとは 内臓脂肪を落とす2週間プログラム 健康診断を目前にすると、日頃の不摂生を悔やむ人が多いのでは。ただ1週間もあれば数値は改善できます。まずは診断に向けて生活習慣を改善してみ […]
高速な腹筋は効果半減？筋トレの成果を劇的に変える「正しいフォーム」とスピードの鉄則
筋トレは正しいフォームとスピードで行う！ トレーニングは「正しいフォームで行うこと」が大前提。これは、筋トレに限らず、ストレッチや有酸素運動などのエクササイズ、スポーツ全般にもいえることです。 知っ […]
『子どもの目が勝手によくなる超視力アップドリル』発売！子ども達が一生裸眼でいられる未来を作る！！
特別なことはしなくていい！土日に外で楽しく遊ぶだけ 平賀博士が著書を通じて伝えたいことは、「この本は決して“がんばる本”ではない」ということです。本来、人間は自然な環境で生きていれば、目が悪くなるはずがありません。サバン […]
効率よく痩せる！ポリフェノールの効果的な摂り方と血圧を上げない正しい入浴法【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
高カカオチョコレートの他にもある！やせる&健康効果を高めるポリフェノールが豊富な食品 ポリフェノールを摂取しよう！ カカオポリフェノール以外にも様々なポリフェノールがあります。ここでは、やせる＆健康効果のあるポリ […]
「ごはんやパンは最後」が鉄則！インスリンの大量分泌を抑えて脂肪を効率よく落とす食事術【内臓脂肪の話】
ごはんを一番最後に食べることで脂肪を効率よく落とすことができる理由 「ごはんやパン、めん類は最後」が鉄則 脂肪を効率よく落とすためには、食べる順番を意識することも大切です。 一番のポイントは、糖質が多く含まれる炭水化物を […]
スーパーの食材で血圧ケア？お酢やショウガが持つ「降圧成分」と手軽な食事術【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
薬を使わないで血圧を下げよう！薬剤師が教える「降圧薬と同じ効果の食材」とは 自然の降圧薬はスーパーで買う 読者のなかで「薬を減らしたい」「いずれは薬を卒業したい」という方は、降圧薬と同じ成分をもつ食材を食生活に取り入れて […]
「太り気味」じゃ済まない？自覚症状ゼロから脳梗塞・心筋梗塞を招くメタボリックシンドロームの恐怖【体脂肪の話】
メタボリックシンドロームによってもたらされる怖い「動脈硬化」とは メタボリックシンドロームの脅威 これまで紹介してきた高血圧、糖尿病（高血糖）、脂質異常症のさきに待っているのが動脈硬化です。動脈硬化とは動脈の血管が硬くな […]
その解消法、実は逆効果？腰痛・肩こりを悪化させるNG行動と正しい改善ステップ【体幹の話】
長年の腰痛や肩こりから解放される！腰痛体操の進化版体幹トレーニングとは 実は逆効果！腰痛、肩こりのNG行動 日頃から感じている体の不調についてのアンケートで、「腰痛」と「肩こり」は必ず上位にランクインする常連です。テレビ […]
飲みすぎ・悪酔いを和らげる！お酒好きが毎日「ごま」を食べるべき驚きの理由【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
飲みすぎ＆二日酔いには 『ごま』を頼ろう！「セサミン」のすごい健康効果とは 飲みすぎ＆二日酔いは『ごま』に頼る とても小さなものごとの例えを「ごま粒ほどの」といいます。でも、ごまの小さな粒の中には、老化やがんを防ぎ、肝臓 […]