健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
「どうせ続かない」が現実になる？ダイエットの成否を分ける「口癖」の恐ろしい罠
思ったことが現実になる「予言の自己成就」を活用する！ ダイエットに失敗してしまう人に多いのが、自己評価が低いタイプです。一方、ダイエットに成功する人は、ポジティブ思考で自分に自信を持っている人。そこ […]
たった40分の不足を補うのに3週間？休日の寝だめでは返せない「睡眠負債」の現実
旅先できつい時差ボケを解消するために最も効果的な方法 睡眠不足を寝だめでは解消できない 睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」という表現には、気がつかないあい […]
むし歯は甘いものだけが原因じゃない！知らないと防げない本当の発生メカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
むし歯（う蝕）は「糖質」が原因 むし歯菌が出す酸で歯が溶かされる むし歯＝う蝕は、むし歯菌といわれるミュータンス菌などに感染することで発症します。その一方で、生活習慣も大きく影響しています。 例えば、甘いものの食べす […]
温まるのになぜ眠くなる？お風呂上がりに起きる「体温ジェットコースター」の秘密
体温と疲労がカギ！ 最高の眠りを手に入れる２つのプロセス ぐっすり眠るための最強の方法は１も２もなく”入浴” 入浴＝お風呂に浸かることは、ぐっすり眠るための最強のサポーター。なぜなら、ぐっすり眠るには２つのプロセスがあり […]
子供の体幹トレーニングはいつから？小4から始めるべき理由と自宅でのやり方
運動神経に生まれつき「いい・悪い」はない！運動神経を鍛えるには 運動神経に生まれつき「いい・悪い」はない スーパー小学生 西山芯太くん 特別インタビュー 子供の頃から体幹トレをスタート 「運動神経がよい」という言葉をよく […]
脳の司令塔をさらに操る黒幕？感情に流されない「理性」を作り出す前頭前野の凄い役割
感情をつかさどる脳のもっとも重要なパーツとは 人間らしい高度な精神性をつくる重要部位 前頭葉には、運動機能を司る運動野、会話をするために重要な働きをする運動性言語野（ブローカ野）、思考や判断など高度な知的活動を司る前頭前 […]
日本のものは基準未満？国際規格より圧倒的に緩い「エクストラバージン」の驚きの実態
本物のエクストラバージンオリーブオイルを味わいたいなら国産より外国産を選ぶべき理由 品質の優れたエクストラバージン オメガ９系の油として代表的なオリーブオイルには、一部に「エクストラバージン」と呼ばれるものがあります。な […]
「手軽にたんぱく質補給」の罠？ハムやソーセージが実は“非効率”な理由
ハムやソーセージなどの加工肉はたくさん摂ってOK？ 加工肉はたんぱく源としては非効率的 ハムやベーコン、ソーセージなどの加工肉は、調理の手間が少なく手軽に摂ることができ、なおかつ味もよいため、たんぱく源として魅力的に見え […]
「1日で全部食べなくていい？」健康情報に迷った時に意識すべき“まごわやさしい”
免疫力を上げたいすべての人が知っておきたい最強の食事「まごわやさしい」って何？ 毎日の食卓に取り入れたい食材 今、世の中には「健康にいい食事」の情報があふれています。そのため、毎日の食事の中で、どのようなものを食べたらよ […]
にんじんグラッセは糖質の塊？ほうれん草ソテーを選ぶべき納得のダイエット効果
にんじんのグラッセVSほうれん草のソテー、糖質が低いのはどっち！？ 小腹が空いたら、ほうれん草のソテーを選べ！ グラッセは砂糖を使用するうえに、 にんじんそのものが糖質が高い食材です。 同じ野菜を食べ […]
「低糖質だから安心」は罠？缶チューハイに潜む添加物と大量生産の落とし穴
ついつい飲み過ぎてしまう缶酎ハイは飲めば飲むほどヤバい…その恐ろしい理由 低糖質に惑わされてはいけない！ 缶チューハイは「スピリッツ」、「リキュール」、「焼酎（甲類）」をベースにしたお酒です。いずれも蒸留酒なので糖質は少 […]
【肥満と認知症】リスクは最大6倍？メタボがアルツハイマーを招く原因とメカニズム
近年の研究で見えてきた！肥満と認知症の怖い関係とは 肥満の悪影響とは 認知症と言うと、高齢になれば誰でも発症リスクのある仕方のないもの、と思っていませんか？ じつは、認知症は肥満の人ほど発症しやすいことが明らかになっ […]