健康
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ずぼら断食の1週間スケジュール｜初心者でも無理なく続けられる断食メニュー【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ズボラな断食をまずは一週間実践してみよう！不食→良食→美食のサイクルで行う ずぼら断食の1週間 それでは、いよいよ実践に向けて話を進めていきましょう。ずぼら断食は、１週間を１サイクルと考え、これをベースに1ヵ月（4サイク […]
【産婦人科医が解説】更年期の不調に悩む人が今すぐ見直すべき「寝入りの3時間」と熟睡感を得るためのカギ【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
更年期に増える「不眠」は寝入りの3時間で解消！？ 最も眠りが深い「徐波睡眠」が重要 睡眠に関するトラブルも、よくある更年期症状の１つです。寝つきが悪い、朝早くに目が覚めてしまう、眠りが浅いなど、症状はさまざま。けれども […]
スキマ時間で視力回復！街中の看板がドリルになる『文字認識スナイパー』
日常の「遠くの看板」が自然なピント調節トレーニングに 視力トレーニングと聞くと特別な道具が必要に思えるかもしれませんが、日常の風景すべてが視力アップの教材になります。 『子どもの目が勝手によくなる 遊ぶだけ！超視力アップ […]
アップライトロウの正しいやり方｜チューブで肩を効果的に鍛えるコツ
肩こりを解消したい人におすすめの筋トレとは アップライトロウ 【動作のポイント】■吊り上げる動作で息を吸い、戻す動作で息を吐く 【実施の目安】●10回×2セット(吊り上げる動作、戻す動作ともに3秒の一定間隔) […]
骨・関節・筋肉の老化は連動する？40代からのロコモ対策とチェック法
片足立ちで靴下がはけますか！？ 骨、関節、筋肉と神経などの老化は連動して進行する ロコモは40代から始まります。 ロコモは骨や関節、筋肉や神経など、人が動くためにはたらく器官に問題が生じて、立つ、歩くなど […]
効能よりも気持ちが有効？リラックスして腰痛を和らげる自宅の習慣【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
効能だけじゃない！温泉やマッサージが腰痛に効く理由とは 効能よりも『気持ち』が有効 ●温泉やマッサージが効く理由温泉には炭酸水素イオンやナトリウムなど、血行促進に繋がる成分が含まれています。その成分自体が腰の痛みを緩和し […]
筋肉を動かせば骨も強くなる｜骨密度を上げて健康寿命を延ばすコツ【肩甲骨はがし】
骨密度が低下すると健康寿命が短くなってしまう理由とは 筋肉を動かせば骨も強くなる 骨密度の高い丈夫な骨を維持することは、肩甲骨の快調や姿勢の安定に繋がるだけではなく、「健康寿命」をも左右します。 健康寿命とは、「健康上の […]
アルコール度数9％以上の缶チューハイが危険な理由｜ヤバい缶の見分け方【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
アルコール度数9％以上の缶チューハイは危険！ヤバい缶チューハイの見分け方とは アルコール度数9％以上の缶チューハイは悪魔の飲み物 アルコール9％以上の缶チューハイは、度数の高さとジュースのような甘みが特徴的。安価で手軽に […]
糖質量を確認し安心して食べよう｜栄養成分表示からロカボを実践するコツ【炭水化物の話】
太らない食べ方の第一歩！栄養成分表示を見るクセを付けるべき理由 糖質量を確認し安心して食べよう ロカボを実践するために欠かせないのが食品の栄養成分表示です。２０２０年４月に新たな食品表示制度が完全施行され、以来、栄養成分 […]
なぜダイエット成功後も漢方を飲み続けると太りにくくなるのか？リバウンドを防ぐ東洋医学の秘密【ゆるやせ漢方ダイエット】
ダイエット成功後も絶好調でいられる秘訣とは やせても漢方薬の継続服用で絶好調！ 食行動の改善と自分の体質タイプに合った漢方薬で、目標体重に達したのならば、もう漢方を飲む必要はありません。そこでダイエットに見事成功した患者 […]
寝ている間も痩せる体は筋トレで作る｜下半身を鍛えて基礎代謝を上げるコツ
寝ている間にやせたいならば下半身を鍛えるべき！ 寝ているだけでも、何もしなくてもやせられたらいいのに、と思ったことはありませんか。歪みを直してやせる骨盤矯正ベルトや、加圧で体幹を鍛えて無駄な脂肪を落とすウエア […]
ホルモンバランスの異常で食欲が変わる？睡眠不足で食べすぎる理由【睡眠の話】
ダイエットで最も意識すべきなのは睡眠！睡眠不足で太りやすくなる本当の理由とは ホルモンバランスの異常で食欲が変わってしまう 「短時間睡眠の女性は肥満を表すBMI値（体格指数）が高い」――これは、肥満と睡眠時間の関係につい […]