健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
特別なケアなしでいられるのは20代前半まで？25歳からの肌・髪を救う食事メンテ
25代後半から必要になる身体のメンテナンス！ 肌と髪を守る栄養素とは 「自分メンテ」は25歳からスタートさせよう！ 肌は25歳前後で変化する 男女とも「自分メンテ」が大切 ひとり暮らしをはじめてから、肌や髪に変化を感じ […]
痩せるつもりが頭痛やひざの痛みまで？週1回「ずぼら断食」で体が変わる驚きの理由
ほどほどに食べることが健康への近道！食事量を減らすことで様々な不調が改善する理由 “ほどほど” がニュートラルな体への近道 「長年、服用していた頭痛薬が必要なくなった」「ひざの痛みが消えた」「毎回、寝込むほどだった生理痛 […]
実は逆効果？正しい姿勢の誤解「胸を張る」「あごを引く」がNGな理由
ひざを伸ばして胸を張ると姿勢が悪くなる？良かれと思って続けている「ニセのよい姿勢」の罠 ひざを伸ばす、胸を張る、あごを引くことで姿勢が悪くなる 本当に「よい姿勢」を知っておこう ひざを伸ばす、胸を張る、あごを引く。この […]
実はBMIより大事？アルブミン値が低い人の死亡率が2倍になる「低栄養」の罠
寿命は「アルブミン値」で決まる!? 100歳まで自立して生きるために必要なこととは あなたの寿命は「アルブミン値」で決まる アルブミン値の低下は、さまざまな健康上の問題を引き起こす原因になります。さらに近年の研究から、 […]
実はカロリーじゃない？糖質オフの効果とご飯一口から内臓脂肪を減らすコツ
糖質はちょっと抜くだけでも効果あり！改めて知っておきたい糖質オフの効果とは 糖質オフで得られるスゴイ効果 脂肪がエネルギーとして消費されやすくなる 血糖値の上昇を抑えて脂肪をためにくい体にする 生活習慣病を予防し病気のリ […]
寝ても疲れが取れない原因は？睡眠の質を高める夜の過ごし方とNG行動
質の高い睡眠がとれる夜の過ごし方とは 質の高い睡眠がとれる夜の過ごし方 ●深い眠りに必要な準備とは自律神経を整えて心因性腰痛を改善するためにも睡眠は非常に重要です。質の高い眠りにつくことができれば、翌日の体調やメンタルに […]
【内臓脂肪を減らす食事】主菜はどっち？チキングリルとシチューの糖質比較
チキングリルとクリームシチュー、主菜を食べるなら内臓脂肪がつきにくい食事はどっち？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】主菜を食べるならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここ […]
実は糖質過多？糖質制限で痩せない原因「調味料の罠」と失敗しない選び方
痩せない理由は調味料にある？調味料が糖質過多の原因になる理由 なかなか痩せない原因は調味料かも!? 調味料が糖質過多の原因 ロカボを実践しているのに思ったような効果が出ないという人は、調味料が原因かもしれません。和食でよ […]
副交感神経を優位にしてストレス軽減！手軽にできる入浴・呼吸法・趣味のコツ
リラクセーションで緊張を和らげる！ ストレスを軽減するもうひとつの方法はリラクセーションです。気持ちをリラックスさせることで緊張を和らげ、ストレス時に高まる交感神経を鎮めて副交感神経を優位に導きます。副交感神経 […]
実はすぐ寝ている？寝つきが悪い人の「眠れない」という思い込みと対処法
「寝つきが悪い」は思い込み？眠れない時の本人の体感と実際の長さのズレ 寝つきが悪い人は眠れない時間を長いと思いこみがち 眠りにつくまでの時間を、入眠潜時と呼びます。人はどのくらい眠れないと、寝つきが悪いと感じるのでしょう […]
寝ても疲れが取れない原因は緊張型睡眠？自律神経を切り替えて熟睡する方法
ストレスで交感神経が暴走？寝起きもスッキリしない“緊張型睡眠”から脱出する方法 交感神経と副交感神経の切り替えが睡眠には最重要 自律神経は、体内時計が刻むサーカディアンリズムにしたがって働いています。体内時計が正常に動い […]
何歳からでも体幹は鍛えられる！子どものゴールデンエイジとシニアの健康寿命
体幹はいつからでも鍛えられる？身体能力や運動神経が飛躍的に発達する時期とは 何歳からでも体幹は鍛えられる 体幹力を決定づける5～12歳の運動習慣 子供の成長に大きな影響を与えるといわれるのが、5歳から12歳の約7年間です […]