健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
大脳皮質の役割とは？右脳派・左脳派の誤解と4つの葉が協調する仕組み
神経細胞が凝集した皮質が機能の中枢 領域ごとに異なる機能を担っている大脳皮質 大脳は左右の半球に分かれています。左半球は左脳、右半球は右脳と呼びます。右脳と左脳は、ほぼ同じ大きさ・形をしていますが、左右対称に各部位が配置 […]
ココナッツオイルで太る？中鎖脂肪酸のダイエット効果と摂りすぎの注意点
料理にココナッツオイルはあり？なし？ 中鎖脂肪酸で注目されたが… ダイエット向きの脂質として一時注目されたのが、ココヤシの実から抽出した脂であるココナッツオイルです。 ココナッツオイルの特徴は、植物性油脂としては珍しく常 […]
成長期の子どもにタンパク質が必要な理由！自律神経を整える朝食のメリット
親が知っておきたい！子どもにとってたんぱく質が超大事な理由 自律神経を整えて心身の成長を支える 成長期の子どもにとっても、たんぱく質は非常に重要な栄養素です。筋肉や骨の成長に欠かせないのはいうまでもなく、子どもの心の成長 […]
主食を抜かない糖質制限！賢い食品選びで糖質を抑え免疫力を高める方法
白米より玄米を食べた方が免疫力を高める理由 ちょっとした選択で糖質の少ない食品を ご飯やパン、麺類など、いわゆる「主食」になる食品は、炭水化物で糖質が多いとされています。糖質制限というと、まずそれらを食べないという考えに […]
実は低糖質！小腹が空いたらおにぎりより「鶏のからあげ」を選ぶべき理由
鶏のからあげVSおにぎり、糖質が低いのはどっち！？ 小腹が空いたら、鶏のからあげを選べ！ おにぎりはご飯のかたまりで、糖質も多い食べ物です。 カロリー面で敬遠されがちな鶏のからあげは糖質が低くオ […]
【糖質・プリン体ゼロ】蒸留酒がダイエットに最適な理由とおすすめハイボール
ダイエット中だけど、どうしてもお酒が飲みたい人におすすめのお酒とは 蒸留酒はダイエットに最適！ 蒸留酒は醸造酒を蒸留させてアルコール度数をさらに高めたお酒で、焼酎やウイスキーのほかにブランデー、ウォッカ、ジン、ラムといっ […]
歯が抜ける原因はむし歯じゃない!? 実は歯周病が最も多い理由【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 口の機能が低下する原因④「歯が抜ける2大原因は歯周病・むし歯」 歯が抜ける原因の１位は歯周病！ オーラルフレイルの原因として歯の数の減少（歯数の低下）を挙げましたが、 […]
内臓脂肪はなぜ危険？ぽっこりお腹と生活習慣病・メタボリックシンドロームの因果関係
厚生労働省が腹囲をメタボリックシンドロームの診断基準のひとつとしている理由 内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょ […]
食べ過ぎを防ぐ食欲セルフコントロール術！太らない食べ方の工夫と習慣
体脂肪を減らす４つのルール！太らない最強の食べ方とは 食欲をセルフコントロールしよう 体重を気にせず、おいしいものを好きなだけ食べられたら、これに勝る幸せはないですよね。しかし、現実はそう甘くはありません。たとえ日常的に […]
体幹トレーニングは回数よりフォームが命！怪我を防ぎ効果を高める基本のコツ
「腹筋は毎日100回」はNG！体幹トレーニングを効果的に行う為に意識すべきこととは 間違ったフォームはけがや痛みの原因に 体幹トレーニングを効果的に行うためには、ドローインやストレッチを取り入れる。そのうえで、正しいフォ […]
そもそも血圧とは？上の血圧（収縮期）と下の血圧（拡張期）の違いと仕組み
「上の血圧」や「下の血圧」、血圧ってそもそも何？ 知っておきたい血圧の働き そもそも「血圧」とは何でしょうか。基準値を超えたから「高血圧」と診断されることは理解できても、血圧そのものについて正しく理解できているでしょうか […]
噛む力をチェックして口の衰えを予防！今日から見直したい食事の選び方【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 口の機能が低下する原因③「やわらかいものばかり食べている」 自分の噛む力をチェックしてみよう やわらかい食品ばかりを好んで食べていると、さほど噛まなくても食べることが […]