健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
スクワットで膝がつま先より前に出るのはNG？正しい重心とフォームのコツ【スポーツ障害予防の教科書】
不調を見抜く簡単セルフ身体チェック！ あらゆるスポーツの基本動作「脚の曲げ伸ばし」 脚の曲げ伸ばし あらゆる基本動作をチェックする ここで紹介する「脚の曲げ伸ばし」の動きをチェックする前におススメしたいのが「イスに座って […]
子どもが苦手なものや場所を強く拒否する原因と対策｜感覚過敏への声かけのコツ【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
苦手なものや場所があり、強く拒否する子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ 苦手なものや場所があり、強く拒否する 光や音、におい、味覚などが原因となり、特定のものや場所に強い苦手意識があり、近づけようとすると非常に嫌がり […]
効果的なお風呂の使い方は朝！ずぼら断食のダイエット効果を高める入浴のコツ【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
朝風呂はダイエットに効果的？朝風呂でずぼら断食の効果を高める方法とは 効果的なお風呂の使い方 せっかくならずぼら断食をより効果的に行いたい ！ という人におすすめなのが朝風呂です。人の体は基本的に、夜は副交感神経が優位に […]
【自律神経の乱れ】血管の収縮と拡張がパニックに!? 更年期に現れる多種多様な不調のメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話】
自律神経は生命活動のバランスを整えている 交感神経と副交感神経のバランス 更年期にさしかかると、卵巣機能の低下とともに乱れがちになる自律神経。この自律神経が乱れると多種多様な不調が現れてきます。その仕組を理解するために […]
チューブでできるラットプルダウンのやり方｜自宅で背中を引き締める動作のコツ
姿勢を良くしたい人におすすめの筋トレとは ラットプルダウン 【動作のポイント】■下ろす動作で息を吸い、戻す動作で息を吐く 【実施の目安】●10回×2セット(下ろす動作、戻す動作ともに3秒の一定間隔) 【1】開始姿 […]
骨・関節・筋肉・神経の老化は連動する！ロコモと骨粗鬆症の危険な悪循環と対策
40代から始まるロコモティブシンドロームを知っていますか？ 骨、関節、筋肉と神経などの老化は連動して進行する ロコモティブシンドロームのロコモティブは機関車、シンドロームは症候群という意味です。略してロコ […]
過剰な湿布やサプリは腰痛に不要？原因不明の痛みを根本から改善するコツ【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
過剰な湿布やコルセット/サプリは不要！たくさん使っても心因性腰痛が治らない理由 過剰な湿布やコルセット、サプリは不要 ●たくさん使っても心因性腰痛は治らない 腰の痛みを感じて整形外科を受診すると、大量の痛み止めや湿布を処 […]
運動しないと骨はもろくなる？骨密度を上げて骨を強くする運動とビタミンDのコツ【肩甲骨はがし】
生活にとり入れられる！簡単に骨密度を上げる方法とは 運動しないと骨はもろくなっていく!? 筋肉が動くと骨は刺激を受け、骨密度を上げて強くなります。ただし、筋肉が運動による「収縮（縮む）」と「弛緩（伸びる）」で強化されるの […]
太りにくいお酒の選び方｜糖質ゼロのウイスキーがダイエットに最適な理由とおすすめ銘柄【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
ビールやワイン/日本酒など、お酒の中で太りにくいお酒がウイスキーである理由 太りにくいお酒の選び方 ●お酒のつくり方を知って太りにくいお酒を選ぼうビールやワイン、日本酒など、お酒にはたくさんの種類があります。なかでも太り […]
低糖質食品はコンビニやスーパーで！我慢しない置き換えダイエットと選び方のコツ【炭水化物の話】
低糖質食品を上手に活用しよう！ダイエット中でも炭水化物を摂取する方法とは 手軽で安価な低糖質食品が増加中 糖質制限は健康的な体をつくるため、誰にとっても意味あるものという認識が広まり、各食品メーカーが低糖質商品を次々と発 […]
自分の体質タイプを知る漢方ダイエット｜気・血・水を見極めて“ゆるやせ”するコツ【ゆるやせ漢方ダイエット】
太り方も違う！大きく３つに分けた体質タイプとは 自分の体質タイプを知ることが大切 漢方は東洋医学の中心的な治療法のひとつで、基本は中国由来の中国医学に基づいています。でも現在、日本で行なわれている漢方は、国内で独自に発展 […]
歳をとると痩せにくくなる原因とは？体重が変わらないのに太る仕組みと対策
何もしないと筋肉は年率で約0.5%減っていく！ 「歳をとるとやせにくくなる、脂肪がつきやすく体重は減らしにくくなる」といわれています。その原因で多いのは、若いころよりも体を動かさなくなる(消費カロリーの減少)、昔よ […]