健康
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「食後の1杯」では遅い？緑茶で血糖値の上昇を抑える正しい飲み方の盲点
食前/食後に飲むだけで痩せる！？内臓脂肪を減らすには緑茶が最強と言われる理由 食前・食後に飲んで血糖値上昇を防ぐ 緑茶は内臓脂肪を減らしたい人にとって強い味方です。食事のときに飲むのはもちろん、お酒を飲む際の口直しにも緑 […]
ベジファーストでも痩せない？「食べる順番」を変えてもダイエットに失敗する盲点
痩せるためには「食べる順番」よりも 食事の内容が一番大事な理由 重い体重が関節炎を引き起こす ダイエットブームの昨今、さまざまなダイエット法がメディアに取り上げられていますが、その中でもとくに話題になったのが「ミートファ […]
最初から欲張るのはNG？体幹トレーニングを3習慣で“一生の習慣”にする継続のコツ
張り切って最初から欲張るのはNG！週3回/3種目/3分が体幹トレーニングを一生の習慣にすべき理由 3週間で体幹トレーニングを一生の習慣に トレーニングをはじめる前に、目標を定めましょう。「姿勢やスタイルをよくしてお気に入 […]
排水口のヌメリと同じ!? 歯垢の正体である「バイオフィルム」の発生メカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
知っておくとおもしろい口の中のしくみと1000 億以上の細菌 そもそも歯垢（プラーク）ってなに？ 細菌の温床「バイオフィルム」が口内に発生 ここでもう一度、「歯垢（プラーク）」とは何かをおさらいしておきましょう。 プ […]
ただの疲れじゃない？「少し横になりたい」が血圧の観点から超理にかなっているワケ
疲れやストレスでも上がる血圧！ 体が教える休息のタイミングとは 「横になりたい」は血圧からのメッセージ？ 血圧は一定ではなく、常に激しく変動しています。時間帯や日によって測定値が変わることは、みなさんも実感があるはず。１ […]
「小さく刻む」はむしろ危険？誤嚥性肺炎を防ぎ“食べる力”を維持する正しい調理法
食べにくい食品を避けて柔らかい食品に偏ってはいけない！食生活を楽しむためにも食べる力を維持する方法 「かむ力」「飲み込む力」はできるだけ維持しよう 食べにくくなった食品は避けずに食べやすくくふうして食べる力を維持しよう […]
避けるほど不安が強まる？恐怖の対象にあえて身をさらす「曝露療法」の驚きの効果
不安障害の治療方法① 精神療法 不安障害は、どのように治療することができるでしょうか。まずは認知行動療法の観点から効果的な治療方法を見ていきましょう。 認知療法で「認知のクセ」や「別の可能性」に気づかせる 「認知行動療法 […]
口内環境の悪化で悪玉菌が台頭！むし歯や歯周病を引き起こす「口腔内フローラ」の仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
むし歯はミュータンス菌、歯周病はP.g（ピージー）菌が代表格 口の中に形成される細菌叢「口腔内フローラ」 口の中にはさまざまな種類の細菌が棲みついており、腸内の細菌の集団として知られる「腸内フローラ」のような細菌叢を形 […]
根拠のない噂で本当に店が潰れる？人の行動がデマを現実化させる「予言の自己実現」
「言霊」はほんとうに存在するの？声に出した言葉が実現してしまうのはどうして？ 予言を信じた人々の行動によって、現実となる 「予言を実現する」と聞くとすごく難しいように感じますが、実はその仕組みを知ると、我々の生活でつねに […]
ただ押すだけじゃダメ？高血圧に効く万能ツボを“ツーン”と響かせる正しい押し方
高血圧に効く一番重要な「合谷」を押す方法 実践したい降圧プログラム すぐに血圧を下げたいときに最適なツボ押し。合谷は手の甲側にあるので、いつでも場所を選ばずに押せます。 万能ツボ「合谷」 ストレスや頭痛などにも効く、万能 […]
歯垢の細菌数は「うんち」と同じ!? 健康な口内でも1000億個以上の菌が潜む事実【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
知っておくとおもしろい口の中のしくみと1000億以上の細菌 歯垢（プラーク）の細菌数は「便」に匹敵する 口内ケアを怠ると細菌数が1兆個に！ 口の中の細菌は、歯や歯と歯肉の間（歯周ポケット）だけでなく、唾液の中や粘膜、舌 […]
努力不足じゃない？子どもの「激しい忘れ物・多動」に隠されたADHDのサイン
注意欠如・多動症(ADHD)の特徴と対応①じっとしてられない、集中力が続かない子供は珍しくないはず？ じっとしているのが苦手（多動性） 小さな子どもはとにかく活発に動き回り、何にでも好奇心を示しがちで、同じところに長い時 […]