健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
日本人の座位時間は世界一。1日約7時間がもたらす健康リスクとは
テレワーク中にこれだけは意識したい！免疫力にＮＧな行動って？ 日本人は世界一座る時間が長い!? デスクワーク中心の仕事をしている方の多くは、勤務時間中のほとんどを座りっぱなしで過ごしていると思います。なかには昼休みとトイ […]
糖質制限にデメリットはある？ やり過ぎで起こる体の変化とは
糖質制限をすることで何か弊害やデメリットはないのか？ 【糖質Q&A】糖質制限をすることで起こるデメリットは？ 弊害はありませんが、あえて挙げるとしたら糖質制限のやり過ぎでやせ過ぎてしまうことです […]
重要なのは最初の一口「ノドの慣らし運転」を意識【長生きのど習慣】
誤嚥が起こりにくくなる最初の一口の食べ方とは 食事中の誤嚥を防ぐためには、最初の一口が肝心。スムーズに食べるために、はじめにノドを慣らすのです。まずは、食べやすい・飲み込みやすいものを選ぶこと。そして飲み込むときには、 […]
「飲んだ後の”締めラーメン”は逆効果？ 肝臓に優しい本当の締めの1杯
飲酒後に食べたくなる締めのラーメンを絶対に食べない方がいい理由 締めの１杯に飲むべきは緑茶 お酒を飲んだあと、ラーメンが食べたくなるという人は多いでしょう。これはアルコールを分解する過程で体内の水分や塩分が多く失われるか […]
ぽっこりお腹の原因は内臓の位置だった？ 体幹トレーニングで解消
ウエストの引き締め効果も！シニアでも体幹バランスを取り戻せる簡単トレーニングとは！？ 腕と脚を持ち上げてたるんだウエストを引き締め！ 体幹を鍛えることで、ウエストの引き締め効果も期待できます。健康を保って動けるだけでなく […]
飲食の適温は36〜37度前後！『養生訓』に学ぶ胃腸にやさしい「温飲食」のすすめ【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
温かい食事のすごい健康効果 「ほどよい温飲食」で体をいたわる 近年の夏は「危険な暑さ」といわれるほどの猛暑が続き、熱中症対策として冷たい飲み物やアイスクリームなどに頼ってしまう人も少なくありません。しかし、『養生訓』で […]
誤嚥を防ぐ食べ方をすれば健康寿命は大きく変わる【長生きのど習慣】
口から食べる楽しみは健康と長生きの第一歩 食事の食べ方1つで、健康寿命は大きく変わります。私たちが食事中にものを飲み込む回数は、一口を5〜6回で飲み込むとすると、1日で約600回と考えられます。その1回1回に誤嚥のリス […]
“薬を飲んでも血圧が戻る”のは異常じゃなかった？ 体の仕組みから見る正常値の話
血圧150でも元気ならOK？ “自分の正常値”を見極める新常識 「高めの血圧」があなたの正常値かも 降圧剤を飲んでいる人の中には、「薬を飲むと一旦は血圧が下がるけど、またすぐに上がってしまう」という人がいます。これは薬が […]
前より食事に時間がかかる？食事でわかるノドのSOS【長生きのど習慣】
誤嚥が減る！「ムセ」を減らす食べ方 もしかしたら、気づかないうちに、ムセやすい飲食物を選び、ムセやすい食べ方をしているかも。食習慣をちょっと見直すだけで、誤嚥はぐっと減り、健康寿命をのばすことができます。凝った料理をつく […]
なぜ糖質制限はリバウンドするのか？「半分減らし」で挫折を防ぐ理由
ズボラ糖質オフはストレスフリー！ リバウンドの心配ご無用です！ 糖質オフにつきまとうウワサ…。それが「リバウンドしやすい」というものです。「ごはんは大盛り、間食は甘〜いチョコやドリンク […]
刺身のわさびや豆腐の大根おろし！『養生訓』が教える調味料や香辛料の毒消し効果【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
調味料や香辛料は使い方次第で最強の毒消しになる 調味料に隠されたすごいパワー 料理に欠かせない調味料や香辛料というと、多くの人は「料理をおいしくするためのもの」というイメージを持っているでしょう。しかし『養生訓』では、 […]
疲労物質を流して心をケア？自律神経と血流を整えるリンパストレッチ
毒出しリンパストレッチのすごい4つの効果とは 毒出しリンパストレッチのすごい効果 【1】体質を改善して病気を予防!筋肉を刺激して老廃物の回収を早め、血行も促進させることで、高血圧や動脈硬化などの血流トラブル […]