健康
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口の機能低下を防ぐには「歯みがきのタイミング」が重要！今日から見直したい習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
すべての健康は口から！口と歯の機能低下が病気を招く 口の機能が低下する原因①「歯みがき・舌みがきのタイミング」 歯垢（プラーク）を残さないことが大切 口内環境の悪化は、口の機能低下に直結します。その大きな原因となるのが […]
猫背が治らない理由｜原因はつま先重心？かかと重心に変える正しい姿勢の直し方
猫背の原因は背中ではなかった!? 猫背が治らない人に共通する特徴とは 猫背の人は背筋を伸ばしても治らない 猫背の原因は足の重心位置にある 猫背の人が、改善しようとして背中をまっすぐに伸ばしても、すぐに元の猫背に戻ってし […]
爪が割れやすい原因｜アルブミン不足のサイン？数値で見る髪や筋肉への影響
爪は「健康の鏡」？ でこぼこや薄い爪でわかる血液の栄養状態 爪が割れやすいのはアルブミンが減っている証拠 アルブミン値は血液検査によって正確に把握できますが、実は日常生活の中でも、ある程度その目安を知ることができます。 […]
近視は目が悪いわけじゃない！現代社会への適応進化？原因と強度近視のリスク
近視は欠点じゃなく進化！？ 現代人が手に入れた時代に適応した目とは 近視は”目が悪い”わけではない 多くの人にとって、近視は「不便なもの」「欠点」です。しかし、本当にそうなのでしょうか。私は、近視とは現代社会に適応した「 […]
オーラルフレイル放置で認知機能や筋力も低下！口と体と心の悪循環を防ぐポイント【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
オーラルフレイルから全身の健康不良へとつながっていく悪循環 口への意識の低さが全身のフレイルを招く 厚労省と日本歯科医師会が提唱して、1989年にはじまった「80歳になっても20本以上自分の歯を保とう」という運動ですが […]
【緑茶のスゴイ効果】脂肪燃焼や免疫力アップ！カテキンの健康効能と飲み方
緑茶を飲むだけでダイエット？カテキンにおけるスゴイ効果とは 緑茶で得られるスゴイ効果 緑茶には、こんな効果がある！ 代謝を高め脂肪の燃焼を促す 糖の吸収を抑えて中性脂肪の合成を抑制 血圧や血糖値を改善する 抗酸化作用で免 […]
シャワーはNG？腰痛・不眠を解消する正しい入浴法と湯上がり後の注意点
湯船には必ず浸かろう！シャワーよりもお風呂が優れている理由 39～40℃のお湯でリラックス ●湯船には必ず浸かろう 自律神経を整えて腰痛を改善するためには、血流を良くすることと、質の高い睡眠が大切です。そのために重要な役 […]
どっちが太る？玄米と食パンのGI値比較｜内臓脂肪がつきにくい主食の選び方
玄米と食パン、主食を食べるなら内臓脂肪がつきにくい食事はどっち？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】主食を食べるならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食、主菜、副 […]
果物はヘルシーの誤解？中性脂肪を増やす「果糖」の危険性とジュースの落とし穴
果物は超太りやすい！低GI値食品なのに肥満を招くフルーツとは 果物は超太りやすい！ 低GI値食品なのに肥満を招く！ 低GI食品にはもう1つ問題があります。それが果糖です。果物の甘さを伝える「糖度○度」という表現は100g […]
ストレス解消と睡眠の仕組み｜理想の時間と質を高めて暴飲暴食を防ぐコツ
「良い睡眠」をとってストレスを和らげる！ つい食べ過ぎてしまう、偏食や暴飲暴食をしてしまうという場合、ストレスが原因となっている可能性があります。過度のストレスは過食につながり、太る原因に! そこで、日頃か […]
仕事中の強烈な眠気を解消する効果的な方法とは？「アフタヌーンディップ」の正体
昼食後に眠くなってしまうのを避けるにはどうすればいいの？ 昼食をとらなくても眠気を感じることがある 昼食後、しばらくすると体がだるくなって、眠くなるこの眠気は、アフタヌーンディップ（ポストランチディップ）と呼ばれます。 […]
自律神経と睡眠の仕組み｜ぐっすり眠るカギ！交感神経・副交感神経のバランス
睡眠の質を高めるために副交感神経も高めると良いワケ ぐっすり眠るためのカギは「自律神経」のバランス 夜眠くなるのは「サーカディアンリズム」と「睡眠圧」が影響していると1章で述べましたが、サーカディアンリズムは自律神経と密 […]