健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
認知症も脂肪肝が原因だった？ すべての生活習慣病につながる”血管病”
万病のもとになる可能性大！脂肪肝が肥満、病気、体調不良をもたらす理由とは 脂肪肝は生活習慣病の元凶 脂肪肝を治すことは、あらゆる生活習慣病の予防に繋がります。なぜかというと、生活習慣病のほとんどが「血管病」だといえるから […]
一晩に4〜5回も切り替わっていた。眠りの深さが変化する睡眠のしくみ
睡眠不足の人必見！ぐっすり眠れてすっきり目覚められる理想の睡眠パターンとは ノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回くり返す 夜になるにつれて、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が少しずつ増えると、体温、血圧、脈拍が下がり […]
あおり運転をする人に共通する心理とは。”敵意帰属バイアス”を解説
近年問題になっている「あおり運転」をしやすいのはどんな人なのか？ 敵意帰属バイアスが強い人ほど攻撃的になる 近年、あおり運転が社会問題となっています。２０１６年にＪＡＦが行った交通マナーに関するアンケート調査によると、あ […]
「糖質不足でも太る原因に？ 極端な制限が招く意外なリスク
命を動かす必須栄養素の炭水化物＝「悪」は大きな誤解！？ 炭水化物（＝糖質）が「悪」は誤解！ 必須の栄養素 炭水化物は必須の栄養素「悪」と呼ばれるのは摂りすぎだから 炭水化物は、体の主要なエネルギー源となる栄養素。体内で消 […]
「怒らない・焦らない・くよくよしない」が健康の秘訣!? 『養生訓』に学ぶ心の整え方【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
健康状態を安定させるには心の状態が超重要 正直な気持ちに耳を傾ける 心と体が一体であることは、多くの人も感じていると思います。そのことについて『養生訓』では、「心は体の君主である」と述べられています。君主とは、「自分の […]
空腹の12〜16時間後に脳内で起こること。集中力アップの意外な仕組み
集中力が高まり仕事効率もアップ！満腹だと仕事に集中できない理由とは 空腹状態がもっとも集中できる？ 「頭がすっきりした」「集中力が上がった」といった感覚は、ずぼら断食を始めるとすぐに実感していただけると思います。その理由 […]
【誤嚥が減る！ 「ムセ」を減らす食べ方】飲み込みにくい人ほどしっかりと食べることが大切【長生きのど習慣】
誤嚥を防止するためでも食事量を減らすのはNG 飲み込みにくさを感じるときこそ、食事はしっかり食べましょう。「誤嚥がこわいから」と食べる量を減らしてしまうと、栄養が足りなくなり体が余計に弱ってしまい、逆効果に。誤嚥を避け […]
有酸素運動が筋トレの敵は誤解だった？ 筋肥大率20%アップの研究結果
筋トレの成果最大化は「有酸素運動」にこそある理由 有酸素運動は筋トレに悪影響を与える？ 筋肥大率が20％上昇する有酸素運動の取り入れ方 短時間に強い力を発揮して筋肉を鍛える「無酸素運動」の筋トレと、酸素を取り込みながら […]
BMI25以上の男性はほぼ100%脂肪肝。数字が示す肝臓のリスク
脂肪肝を放置すると「糖尿病」になる可能性がある怖い理由とは 過度なダイエットで「低栄養性脂肪肝」に 機能の数値を調べる以外にも、脂肪肝の目安となるものがあります。それが、成人の肥満度を表す指標として国際的に用いられる「Ｂ […]
「たった20分の散歩で自律神経が整う？ 朝ウォーキングの意外な効果
朝のウォーキングが自律神経を整える良いきっかけに繋がる理由とは 汗ばむ程度の運動は自律神経に◎ ●たった２０分の散歩で体メンテナンス ジムに通うほどの時間やモチベーションはない。そんな人でも、ウォーキングであれば実践でき […]
足の不調の”黒幕”は過剰回内だった？ 気づかず増えている足のトラブル
さまざまな足トラブルの黒幕「過剰回内（オーバープロネーション）」とは 足の病の黒幕は過剰回内(オーバープロネーション) 回外に戻らず常に足がゆるんだ状態に あらゆる足の悩みや疾患の根本的な原因といえるのが「過剰回内(オ […]
骨はカルシウムだけじゃない。半分は”タンパク質”でできていた
良質なタンパク質で骨の「鉄筋」を補強する？ 実はカルシウムを摂っても骨がもろくなる理由 骨を強く丈夫にするのもタンパク質 私たちの骨が、何からできているかご存じでしょうか。 骨の健康というと、カルシウムがいちばん大切 […]