健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
マーガリンは不自然な油？トランス脂肪酸のリスクと植物性ヘルシーの幻想を暴く【脂質の話】
「マーガリンは体に悪い」といわれる本当の理由 「植物由来＝ヘルシー」という幻想 焼きたてのトーストにマーガリンをひと塗り―普段からパンをよく食べるご家庭にとっては日常のありふれた光景ですが、そこに家族の健康を脅かす落とし […]
限局性学習症（SLD）への正しい支援｜読み・計算の苦手を補う工夫と自信を育む指導法【臨床心理学】
学習障害のある子どもケアする上で知ってくべきこと 家庭と教育現場の両面から支援 限局性学習症の子どもと接するうえで大事なのは、周囲の大人たちの「やればできる」という安易な認識を改めることです。苦手な勉強法を繰り返しても学 […]
外食ランチの落とし穴！定番メニューのカロリー・塩分オーバーを防ぐ3つの鉄則【図解 腎臓の話】
腎臓に負担をかける外食メニューとは！？人気メニュー1食あたりの栄養成分目安を覚えよう 定番メニューも油断は禁物 普段ランチは外食という人、けっこう多いと思います。忙しくて3食とも外食やコンビニ弁当なんて方もいるかもしれま […]
高齢者の筋肉減少を40％抑える！たんぱく質不足のウォーキングが『逆効果』になる理由【たんぱく質の話】
一生歩きたいならたんぱく質を食べるべき！ たんぱく質不足が命取りになりかねない 中高年になると健康のため、体の筋力の衰え防止のためにとウォーキングを始める方も多いとも思いますが、毎食一定量のたんぱく質を摂ることはより重要 […]
食後30分のウォーキングが最強！血糖値を抑えて痩せ体質を作る『ゴールデンタイム』の活用術【免疫力の話】
糖質をエネルギーに変える夕食後の「ゴールデンタイム」とは 食後30分～１時間に軽い運動を 手軽な運動のひとつとしてウォーキングとその効果は大きいですが、ただただ毎日歩けばいいというわけではないんです。 １日の生活の中でも […]
ファミレスで糖質制限！太らないメニュー選びと痩せる『単品組み合わせ』のコツ【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスでサラダを食べるなら！？ 困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜 セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ! ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつま […]
お酒を飲む順番で肝臓の負担が変わる？悪酔いを防ぐ『低度数スタート』の法則【肝臓の話】
とりあえずビールは正解？肝臓に優しい最適なお酒を飲む順番とは 飲み始めは度数の低いお酒を！ 日によっていろいろなお酒を嗜む人は、お酒を飲む順番にも気を配りましょう。というのも、お酒に含まれるアルコールはすべて同じでも、吸 […]
痩せない原因は飲み物かも？スムージーやジュースに潜む『隠れ糖質』と正しい選び方【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
体によさそうなものも罠！？野菜ジュースやスポーツドリンクも危険な飲み物である理由 糖質の多いフルーツに注意！ フルーツが入っているスムージーも、糖質のとり過ぎに繋がります。スムージーはビタミンや食物繊維を手軽に摂取できる […]
人間関係のストレスを解消！自律神経を整える『放っておく力』と自分軸の作り方【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
人の意見に左右されない人間力を磨くべき理由 「人は人、自分は自分」が幸せのカギ 仕事のプレッシャーや育児・介護疲れといった精神的なストレスも、自律神経を乱す大敵です。中でも避けて通れないのが、対人関係によるストレスだと思 […]
ウォーキングの効果がすごい！1日20分で痩せる歩き方と『片足立ち1分』の裏ワザ【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
メリットいっぱいのウォーキングのやり方 有酸素運動は歩くのが一番簡単 10分＋10分のウォーキング 軽い運動でも毎日行えば効果あり 血行促進に欠かせないのが「有酸素運動」。有酸素運動とは、呼吸をしながら比較的長時間続ける […]
ストレスで上がる『メンタル高血圧』の下げ方｜ツボ押しと呼吸法で薬に頼らない体へ【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
「メンタル高血圧タイプ」の人が知っておきたい！普段の生活で意識したいこと 過度なストレスや緊張で一時的に血圧が上昇するタイプ ツボ押しをしてすぐに降圧効果がある人は、メンタル高血圧の傾向が強いといえるでしょう。このタイプ […]
アルブミン値でわかる健康状態｜筋肉を増やし『長生き』するための理想の数値と役割【内臓脂肪の話】
痩せやすく太りにくい体質になる為に重要な「アルブミン値」とは アルブミン値で健康状態を見定める 筋肉はエネルギーを多く消費する器官です。呼吸をする、心臓を動かすなど、生命の維持に必要となるエネルギー量（基礎代謝量）のうち […]