健康
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「髪をとかすだけ」で自律神経が整う!? 『養生訓』に学ぶ、すぐできる健康法【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
「髪をとかす」と自律神経が整う すぐにできる簡単な健康法 『養生訓』には、ちょっと意外な健康法も書かれています。そのひとつが「髪をとかす」こと。「髪をとかすと、頭にのぼった気が下がり、気がめぐりやすくなる」とされていま […]
むくみは顔から取れる？断食で足首が引き締まるまでの代謝の仕組み
むくみはあなたの健康のバロメーター！自分の状態をチェックする方法とは むくみは代謝のバロメーター ずぼら断食では見た目の変化にも喜びつつ、体質そのものが変わってきているかにも注目してください。体が内側から変化している＝健 […]
【ムセを防ぐ】飲み込みやすさがグンと上がる食器の選び方【長生きのど習慣】
食器は「口が広いもの」スプーンは「小さめ」が◎ 少し意外に感じるかもしれませんが、実は「どんな食器を使うか」も、飲み込みやすさを左右する大事なポイントです。これは、使う食器の形や大きさが、食べ方や一口の量とかかわるため […]
筋肉を冷やすと筋肥大が抑制？筋トレ後は「関節」だけ冷やす理由
筋トレ後は「関節のみ」をピンポイントで冷やす！「間違ったアイシング」が筋肉の成長を台無しにするワケ 筋トレ後のアイシングで冷やすべきは筋肉ではなく「関節」 筋トレ後に身体を冷やすと筋肉はどうなる？ トレーニング後に冷水 […]
「吸う時間の2倍吐くだけでいい？ ストレスを消す”1:2の呼吸法”
焦りや緊張による失敗を防ぐ効果あり！呼吸で簡単にストレスを取り除く「1:2の呼吸法」とは 呼吸で簡単にストレスを取り除く ●焦りや緊張による失敗を防ぐ効果も人間は、１日約２万回も呼吸しているといわれています。その呼吸も全 […]
外反母趾も巻き爪も同じ原因だった？ 過剰回内が引き起こす多様な症状
ひざとつま先のラインは一直線？ 外反母趾や巻き爪を引き起こす回内か見分ける方法 過剰回内(オーバープロネーション)は万病のもと 回内しっぱなしだと足元が不安定に 過剰回内の方は足が常にゆるんだ状態で歩いているので、足元 […]
朝のタンパク質が夜の眠りを左右する？ セロトニンとメラトニンの関係
朝食にタンパク質を取り入れる！夜に自然な眠気が来ない「メラトニン不足」を解消するコツ タンパク質不足が眠りの質を左右する タンパク質に含まれる必須アミノ酸の一つに、睡眠と深く関わる「トリプトファン」という物質があります […]
“ブルーベリーは目にいい”の元ネタは戦時中のうわさだった？
「ブルーベリーは目にいい」は戦時中のデマだった？ 疲れ目を軽減するブルーベリーを摂取するメリットとは 最高の視力改善食「ポリフェノール」② 目を癒やす「ブルーベリー」 目によい食材としては「ブルーベリー」が有名ですが、ブ […]
外部環境より感情の乱れが健康の脅威に！『養生訓』で紐解く心と身体の主従関係【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
感情の乱れが病気を招く理由 五官と心の関係に注意する 『養生訓』では、人間の心身を司る器官として「五官」が挙げられています。「五官」とは、耳、目、鼻、口、形（体）の５つを指し、それぞれに、聞くこと、見ること、嗅ぐこと、 […]
腸を整える1日3食の摂り方。食事間隔6時間が理想の理由
ダイエットに重要な腸内環境を整える最高の食事のとり方とは １日３回の食事で腸に刺激を 腸内環境を整えるには食事のタイミングや回数が重要となります。ベストは朝、昼、夜の1日3食を決まった時間にとること。運動をあまりしない人 […]
寝坊した日のランチ、糖質より意識すべきものとは
糖質制限あるあるQ&A|朝を抜いたら昼食はどうするべき？ こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな疑問にお答 […]
飲み込むときのベスト姿勢は「頭を前に倒し、軽くおじぎ」【長生きのど習慣】
軽くおじぎして食べるか飲み込むときにうなずきを 食事中に食べ物を飲み込むときの姿勢は、飲み込みやすさと大いにかかわります。これは飲み込みにくさを感じるようになってきた人だけでなく、誰にとっても有効な方法。特に飲み込みに難 […]