健康
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口内環境の悪化で悪玉菌が台頭！むし歯や歯周病を引き起こす「口腔内フローラ」の仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
むし歯はミュータンス菌、歯周病はP.g（ピージー）菌が代表格 口の中に形成される細菌叢「口腔内フローラ」 口の中にはさまざまな種類の細菌が棲みついており、腸内の細菌の集団として知られる「腸内フローラ」のような細菌叢を形 […]
根拠のない噂で本当に店が潰れる？人の行動がデマを現実化させる「予言の自己実現」
「言霊」はほんとうに存在するの？声に出した言葉が実現してしまうのはどうして？ 予言を信じた人々の行動によって、現実となる 「予言を実現する」と聞くとすごく難しいように感じますが、実はその仕組みを知ると、我々の生活でつねに […]
ただ押すだけじゃダメ？高血圧に効く万能ツボを“ツーン”と響かせる正しい押し方
高血圧に効く一番重要な「合谷」を押す方法 実践したい降圧プログラム すぐに血圧を下げたいときに最適なツボ押し。合谷は手の甲側にあるので、いつでも場所を選ばずに押せます。 万能ツボ「合谷」 ストレスや頭痛などにも効く、万能 […]
歯垢の細菌数は「うんち」と同じ!? 健康な口内でも1000億個以上の菌が潜む事実【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
知っておくとおもしろい口の中のしくみと1000億以上の細菌 歯垢（プラーク）の細菌数は「便」に匹敵する 口内ケアを怠ると細菌数が1兆個に！ 口の中の細菌は、歯や歯と歯肉の間（歯周ポケット）だけでなく、唾液の中や粘膜、舌 […]
努力不足じゃない？子どもの「激しい忘れ物・多動」に隠されたADHDのサイン
注意欠如・多動症(ADHD)の特徴と対応①じっとしてられない、集中力が続かない子供は珍しくないはず？ じっとしているのが苦手（多動性） 小さな子どもはとにかく活発に動き回り、何にでも好奇心を示しがちで、同じところに長い時 […]
特別なケアなしでいられるのは20代前半まで？25歳からの肌・髪を救う食事メンテ
25代後半から必要になる身体のメンテナンス！ 肌と髪を守る栄養素とは 「自分メンテ」は25歳からスタートさせよう！ 肌は25歳前後で変化する 男女とも「自分メンテ」が大切 ひとり暮らしをはじめてから、肌や髪に変化を感じ […]
痩せるつもりが頭痛やひざの痛みまで？週1回「ずぼら断食」で体が変わる驚きの理由
ほどほどに食べることが健康への近道！食事量を減らすことで様々な不調が改善する理由 “ほどほど” がニュートラルな体への近道 「長年、服用していた頭痛薬が必要なくなった」「ひざの痛みが消えた」「毎回、寝込むほどだった生理痛 […]
実は逆効果？正しい姿勢の誤解「胸を張る」「あごを引く」がNGな理由
ひざを伸ばして胸を張ると姿勢が悪くなる？良かれと思って続けている「ニセのよい姿勢」の罠 ひざを伸ばす、胸を張る、あごを引くことで姿勢が悪くなる 本当に「よい姿勢」を知っておこう ひざを伸ばす、胸を張る、あごを引く。この […]
実はBMIより大事？アルブミン値が低い人の死亡率が2倍になる「低栄養」の罠
寿命は「アルブミン値」で決まる!? 100歳まで自立して生きるために必要なこととは あなたの寿命は「アルブミン値」で決まる アルブミン値の低下は、さまざまな健康上の問題を引き起こす原因になります。さらに近年の研究から、 […]
実はカロリーじゃない？糖質オフの効果とご飯一口から内臓脂肪を減らすコツ
糖質はちょっと抜くだけでも効果あり！改めて知っておきたい糖質オフの効果とは 糖質オフで得られるスゴイ効果 脂肪がエネルギーとして消費されやすくなる 血糖値の上昇を抑えて脂肪をためにくい体にする 生活習慣病を予防し病気のリ […]
寝ても疲れが取れない原因は？睡眠の質を高める夜の過ごし方とNG行動
質の高い睡眠がとれる夜の過ごし方とは 質の高い睡眠がとれる夜の過ごし方 ●深い眠りに必要な準備とは自律神経を整えて心因性腰痛を改善するためにも睡眠は非常に重要です。質の高い眠りにつくことができれば、翌日の体調やメンタルに […]
【内臓脂肪を減らす食事】主菜はどっち？チキングリルとシチューの糖質比較
チキングリルとクリームシチュー、主菜を食べるなら内臓脂肪がつきにくい食事はどっち？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】主菜を食べるならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここ […]