健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
同じたんぱく質でも別物だった。動物性と植物性、体への働き方の違い
ダイエットには動物性と植物性のたんぱく質を上手に組み合わせて摂ることが重要な理由とは 効率のよい動物性と低脂質な植物性 食品から摂れるたんぱく質は、肉や魚、卵や乳製品に含まれる「動物性たんぱく質」と、豆や大豆製品、穀物な […]
ただ歩くだけじゃもったいない？ 効果を高める”せかせか歩き”のコツ
「せかせか歩き」が効果的！免疫力UPの為に圧倒的にウォーキングが勧めな4つの理由 ウォーキングを勧める４つの理由 スリムで健康な体を維持し、若々しさを保つために毎日の適度な運動は欠かせないものです。しかし、定期的にトレー […]
制限中は60g、達成後は100gに。糖質制限のちょうどいい終わり方
【糖質Q&A】糖質制限はどれくらい続ければいいの？ 目標体重を決めて、それに達するまでです。 4kg減らすとか、59kgにするとか。 その目標を達成したら、糖質制限は緩めて構わないと思います。 たとえば、 […]
乾杯はビールが正解だった。肝臓への負担を減らす飲み方の順序
とりあえずビールは正解？肝臓に優しいお酒を飲む最適な順番とは 飲み始めは度数の低いお酒を！ 日によっていろいろなお酒を嗜む人は、お酒を飲む順番にも気を配りましょう。というのも、お酒に含まれるアルコールはすべて同じでも、吸 […]
65歳以上の32.7%が単独世帯！「令和のスタンダード」となった老後ひとり暮らし【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
「健康」は、おひとりさまにとってもっとも気になるテーマと言えます。毎日を元気に過ごすためのポイントをみていきましょう。 人生後半のスタンダード!?「おひとりさま時代」 ●令和のいま、65歳以上の高齢者がいる世帯でもっとも […]
腎臓は「尿を作るだけ」じゃない？全身のコンディションを保つ腎臓の3つの役割とは【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
腎臓は体の中をきれいに保つ大切な臓器 腎臓の働きを知ることが守る生活の第一歩 疲れやすい、むくみやすい、トイレの回数や尿の変化、健診数値が気になる。そんな体の変化には、腎臓の状態が深く関わっています。普段意識しにくい臓器 […]
東大生は居間で勉強していた？ 脳科学が教える集中力の鍛え方
「地頭」を良くする為に茂木健一郎が勉強する時はトップスピードでやるべきと語る理由とは 集中することで前頭葉の集中回路を鍛える イギリスのチャールズ・スピアマン（１８６３〜１９４５年）という心理学者は、人間の多くの能力に共 […]
若々しさを保つ鍵は血管と血液！体内で酸素や栄養を運ぶ3つの役割と衰えを防ぐ習慣【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
老けない人は血管と血液を大切にしている 疲れや冷え、見た目の変化、健診数値の気がかりは、血管と血液の状態と深く関わります。体の中で何を運び、何を回収しているのかを知ることが、老けない習慣づくりの第一歩です。まずは土台から […]
“無糖”なのに甘い理由。糖質ゼロ表示に隠されたカラクリとは
食品の「強調表示」にはウラがある！「糖類ゼロ」＝「糖質ゼロ」ではない？ 「糖質」と「糖類」、何が違う？ 糖分は摂りたくない、でも甘い物が食べられないのはツライ。そんなダイエッターの熱いニーズに応え、一躍ヒット商品となった […]
雨の日の頭痛やだるさ、原因は内耳だった？ 気圧変化と自律神経の関係
雨の日はなぜ不調になりやすい？ 頭痛・だるさを防ぐセルフケア術 雨がやってくると、なぜブルーになるの？ 雨の日は、多くの人が心と体の不調をより感じやすくなります。これは、気圧の変化が自律神経のバランスを乱すためです。 気 […]
カラオケやダンスは江戸時代からの健康法！『養生訓』が勧める「歌と踊り」の養生術【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
楽しく体を動かす「歌と踊り」は最高の薬 カラオケやダンスでストレス発散 皆さんは、カラオケやダンスは好きですか？実は「歌うこと」と「踊ること」は、江戸時代から健康によいとされていました。 『養生訓』には、「昔の人は、 […]
血圧140は高すぎない？薬で下げるリスクと血流低下が及ぼす影響
認知症発症の危険性も高くなる？ 本当に怖いのは血圧を「下げた」状態なワケ 本当に怖いのは血圧を「下げた」状態 降圧運動を続けていて血圧が140mmHgより高い場合、それはあなたの正常値だということがわかりました。むしろ怖 […]