若々しさを保つ鍵は血管と血液！体内で酸素や栄養を運ぶ3つの役割と衰えを防ぐ習慣【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】

老けない人は血管と血液を大切にしている

疲れや冷え、見た目の変化、健診数値の気がかりは、血管と血液の状態と深く関わります。体の中で何を運び、何を回収しているのかを知ることが、老けない習慣づくりの第一歩です。まずは土台から見ていきます。

血管は全身をめぐる命の通り道

動脈・静脈・毛細血管が体のすみずみまで支えている

　血管は、心臓から送り出された血液を全身へ届ける通路です。太い血管から、体のすみずみに広がる細い血管まで、全身に張りめぐらされ、体を支えています。

　血管には、動脈・静脈・毛細血管があります。動脈は酸素や栄養を含む血液を全身へ運び、静脈は使い終えた血液を心臓へ戻します。それぞれの血管が役割を分担することで、血液は体の中をめぐり続けています。

　毛細血管は、細胞の近くで酸素や栄養を渡し、不要なものを受け取る細い血管です。目には見えないほど細い血管もあり、肌、筋肉、内臓、脳など、体のすみずみに必要なものが届きます。この小さな流れが、全身の働きを支える土台になります。

　年齢を重ねると、血管は少しずつしなやかさを失いやすくなります。食事の偏りや運動不足、睡眠不足、ストレスなどが重なると、血管にも負担がかかります。だからこそ、日頃から血液がめぐりやすい生活を意識することが大切です。

血管の3つの役割

その１【酸素と栄養を届ける】

血液が酸素や栄養を運び、体のすみずみの細胞へ届けます。

その２【不要なものを回収する】

細胞で使われたあとに出る老廃物などを回収し、排出に関わる器官へ運びます。

その３【全身の状態を支える】

血圧や体温、内臓の働きなどに関わり、体全体の調子を支えます。

【出典】『老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣』著：栗原毅、栗原丈徳

【著者プロフィール】
栗原 毅 （くりはら・たけし）栗原クリニック東京・日本橋 院長
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学大学院教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋の院長を務める。日本肝臓学会肝臓専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『ズボラでもラクラク！内臓脂肪がスルッと落ちる自宅でできる超悪玉コレステロールも減らす名医のワザ』（三笠書房）、『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』（日本文芸社）など、著書・監修書多数。
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栗原丈徳 （くりはら・たけのり）栗原ヘルスケア研究所 所長
1982年、東京都生まれ。歯科医師。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会などの会員。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動をしている。特に「口の健康と全身疾患との関連性」について大学や介護施設などで積極的に講演も行っている。