健康
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脳ではなくお腹で作られる？幸せホルモンの95％を握る「腸」と心の深い関係
心の不調がお腹に現れる理由 心の不調は腸に現れる ●ストレスが原因で腰痛になる？自律神経を考える上で、切っても切れない関係にあるのが『腸』です。 緊張状態が続いた時や、朝の通勤電車内で途中下車ができないようなプレッシャー […]
何をやっても痩せない原因は肝臓？脂肪肝を治して「やせスイッチ」を入れる方法
【医師が教える】新脂肪肝を治せば勝手に痩せる？肝臓を復活させて代謝を上げる術 新脂肪肝を治せば勝手にやせる 最も大きい臓器である肝臓を復活させて代謝力を上げる 肝臓は私たちの健康を左右する重要な臓器です。体の中で最も大き […]
ヘルシーなイメージは罠？春雨サラダが実は「内臓脂肪を溜めやすい」意外な理由
厚揚げと春雨サラダ、副菜を食べるなら内臓脂肪がつきにくい食事はどっち？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】副菜を食べるならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。ここでは主食、主 […]
スープをフーフーするだけで心が落ち着く？イライラを今すぐ鎮める自律神経の科学
イライラが止まらないあなたに。自律神経を整える簡単ワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよい […]
水を飲むよりダイエットに効果的？人工甘味料ドリンクが減量を成功させる驚きの理由
人工甘味料を活用して血糖値を抑えた食事を！血糖値を上げない人工甘味料のススメ 砂糖よりも人工甘味料を活用しよう 人工甘味料はロカボの強い味方! 砂糖を使うなら人工甘味料に置き換えましょう。なぜなら「アスパルテーム」やアセ […]
「どうせ続かない」が現実になる？ダイエットの成否を分ける「口癖」の恐ろしい罠
思ったことが現実になる「予言の自己成就」を活用する！ ダイエットに失敗してしまう人に多いのが、自己評価が低いタイプです。一方、ダイエットに成功する人は、ポジティブ思考で自分に自信を持っている人。そこ […]
たった40分の不足を補うのに3週間？休日の寝だめでは返せない「睡眠負債」の現実
旅先できつい時差ボケを解消するために最も効果的な方法 睡眠不足を寝だめでは解消できない 睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」という表現には、気がつかないあい […]
むし歯は甘いものだけが原因じゃない！知らないと防げない本当の発生メカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
むし歯（う蝕）は「糖質」が原因 むし歯菌が出す酸で歯が溶かされる むし歯＝う蝕は、むし歯菌といわれるミュータンス菌などに感染することで発症します。その一方で、生活習慣も大きく影響しています。 例えば、甘いものの食べす […]
温まるのになぜ眠くなる？お風呂上がりに起きる「体温ジェットコースター」の秘密
体温と疲労がカギ！ 最高の眠りを手に入れる２つのプロセス ぐっすり眠るための最強の方法は１も２もなく”入浴” 入浴＝お風呂に浸かることは、ぐっすり眠るための最強のサポーター。なぜなら、ぐっすり眠るには２つのプロセスがあり […]
子供の体幹トレーニングはいつから？小4から始めるべき理由と自宅でのやり方
運動神経に生まれつき「いい・悪い」はない！運動神経を鍛えるには 運動神経に生まれつき「いい・悪い」はない スーパー小学生 西山芯太くん 特別インタビュー 子供の頃から体幹トレをスタート 「運動神経がよい」という言葉をよく […]
脳の司令塔をさらに操る黒幕？感情に流されない「理性」を作り出す前頭前野の凄い役割
感情をつかさどる脳のもっとも重要なパーツとは 人間らしい高度な精神性をつくる重要部位 前頭葉には、運動機能を司る運動野、会話をするために重要な働きをする運動性言語野（ブローカ野）、思考や判断など高度な知的活動を司る前頭前 […]
日本のものは基準未満？国際規格より圧倒的に緩い「エクストラバージン」の驚きの実態
本物のエクストラバージンオリーブオイルを味わいたいなら国産より外国産を選ぶべき理由 品質の優れたエクストラバージン オメガ９系の油として代表的なオリーブオイルには、一部に「エクストラバージン」と呼ばれるものがあります。な […]