健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
負けると大騒ぎする子への対処法は？『わざと負ける』より大切な成長を促す声掛け術【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
勝負事で負けることが我慢できない子の対応方法は？サポートの例をご紹介！ 勝負事で負けることが我慢できない ゲームで遊んでいるとき、自分が負けたり、一番になれなかったりすると大騒ぎ。遊びが中断してしまうことも少なくありませ […]
寝ている間に痩せる新常識！『空腹睡眠』ですっきり目覚めて脂肪を燃やす方法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
胃の状態で睡眠の質に差が出る！睡眠の質をビックリするほど上げる方法 すっきり目覚めて快適に！ 「人は、眠っている間にやせる」。これは、僕が繰り返しお伝えしている言葉です。少しでも楽をしてやせたいのなら、まずは睡眠の質を上 […]
骨を強くするには『縦の刺激』が必要！大腿骨と背骨を鍛える『かかと落とし』の効果
1分でいい！骨をコツコツ刺激しよう！！ 長い骨の両端をぐっと押すような力が必要！ 大腿骨などの長い骨や背骨の場合、骨の両端から押し合う方向に力が加わると、それが刺激となって骨が目覚めます。 刺激が必要だ […]
筋トレを習慣化する『気持ちの切り替え法』｜仕事や疲れを言い訳にしない思考パターン【自宅筋トレ 続ける技術】
筋トレ継続を実現する気持ちの切り替え法 気持ちの切り替えと思考・行動パターン 筋トレの継続を困難にするマイナス要因は、日常生活の中で頻繁に現れます。例えば、仕事が遅くなった・疲れたといった要因は、筋トレを先延ば […]
朝の腰痛の原因は血流と自律神経にあり！寝起きの痛みを解消する睡眠と意識の整え方【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
朝につらい腰痛が発生しやすい理由とは？改善法はある！？ 腰を意識する朝はなぜ痛むのか？ ●なぜ睡眠前後で痛みを感じるのか 起床後すぐの腰痛。はたまた、就寝しようとベッドに潜りこんでから寝返りなどで腰の痛みを感じる。そ […]
肩甲骨はがしと5つの神エクササイズで全身の痛みを解消！肩・腰・ひざの連鎖を止める方法【肩甲骨はがし】
コリ、痛み、しびれをとり除く 症状別最強エクササイズとは よくある症状をエクササイズで解消 様々な部位で起こるコリや痛み、しびれに対処する症状別のエクササイズを紹介します。左ページのリストを見て、思いあたる症状がある場合 […]
内臓脂肪を減らす『糖質ちょいオフ』のやり方｜15%カットで無理なく痩せる5カ条【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
無理し過ぎず続けることが大切！『超簡単』糖質ちょいオフのやり方とは 超簡単！糖質ちょいオフのやり方 内臓脂肪を減らしたい人にぜひおすすめしたいのが「糖質ちょいオフ」です。1日の糖質をこれまでの量から約15％減らすだけでよ […]
糖質制限は『おかず』を増やして成功させる！満足感を高めて血糖値を抑えるロカボ術【炭水化物の話】
楽しんでダイエットをしよう！「どうやって食べるか」を 考えれば我慢はいらない理由 組み合わせを考え楽しく糖質制限 糖質制限と聞くと、何らかの我慢を強いられるものと考えがちです。おそらく「制限」という言葉がそう感じさせる […]
ストレスによるドカ食いを止めるには？睡眠不足と食欲ホルモン『グレリン』の深い関係【ゆるやせ漢方ダイエット】
食べることへの依存性が高くなっているかも！？ストレスや睡眠不足がもたらすものとは ストレスと食べ物はセットメニューにあらず 私も気持ちが繊細な方で、仕事や人間関係で疲れたり、ストレスが頂点に達すると過去にドカ […]
隠れ貧血の正体『貯蔵鉄』不足とは？イライラや疲れを解消する鉄分補給のコツ【健康図解 毒出し】
鉄が不足するとうつ病になりやすい！？貧血だけでなく鉄不足で起きるさまざまな症状とは 「貯蔵鉄」不測の隠れ貧血も要注意 意外な栄養素不足も、心の不調と関わっています。その栄養素は「鉄」。赤血球の材料になるミネラルで、全身に […]
運動後の食事は30分空ければOK！『世界一やせるスクワット』の効果を高める食事のタイミング
スクワット後はすぐに食べてもOK？【スクワット/ダイエットQ&A】 運動後30分程度空ければOK！ 通常のスポーツ活動では筋肉に血液が大量に集まって内臓の血流が低下するため、運動直後の食事は胃腸に負 […]
ノンレム睡眠とレム睡眠の仕組み｜4〜5回のサイクルで『自然に起きる』ための睡眠の教科書【眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話】
ぐっすり眠れてすっきり目覚められる理想の睡眠パターンとは ノンレム睡眠とレム睡眠を4〜5回くり返す 夜になるにつれて、眠りを促すホルモンであるメラトニンの分泌が少しずつ増えると、体温、血圧、脈拍が下がり、自然と眠くなって […]