健康
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【最新データ】日本人の塩分摂取量はまだ多すぎる!? 腎臓を壊す食生活の実態と対策を紹介
ラーメンのスープをつい飲み干してしまったり、濃い味付けのおかずが好きだったりしませんか？ 実は、日本人の塩分摂取量は国の健康目標を依然として大きく上回っており、知らず知らずのうちに「沈黙の臓器」と呼ばれる腎臓に深刻な […]
ヨーグルトは温めて食べるのが正解！レンジで40秒『ホットヨーグルト』の驚きの効果と体質別の注意点【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
ヨーグルトは温めて食べると効果絶大 体温が低めの人には向かない！？ 腸の健康食品としてヨーグルトはすっかり定着しているようです。どのパッケージやコマーシャルを見ても、「腸」という文字が目立ちますね。たしかに豊富な乳酸菌や […]
ひらめきの正体は『記憶の編集力』！創造性を生む脳の仕組みと学習の重要性【脳の話】
ひらめきを生む原動力は、一体なに？ 記憶の編集力こそがひらめきの原動力 創造性とは「無から有を生み出すこと」ではありません。これと同様に、ひらめきを生むためには記憶を司る側頭葉に、ある程度の準備ができていないといけません […]
コミュニケーション症群の子どもへの正しい接し方｜特性別の支援と言葉を否定しない環境づくり【臨床心理学】
コミュニケーション障害を持つ人と接するときに私たちが意識すべきこととは 話し方を否定しない コミュニケーション症群はそれぞれ特性が異なるため、ひと括りにせず特性に応じた支援を考えることが大切です。たとえば、小児期発症流暢 […]
減塩は調味料選びが鍵！『隠れ塩分』を減らして味付けの濃さを改善する実践ガイド【図解 腎臓の話】
意外と知らない調味料の塩分量！醤油やマヨネーズなどよく使う調味料の塩分量とは 味付けの濃い人は要注意！ 減塩で大事なのは「食塩」の摂取量だけではありません。味が濃い（＝塩気が強い）と感じる食品全般が対象なのです。なかでも […]
たんぱく質は『手のひらサイズ』で量れる！1日50〜60gを効率よく摂る目安と計算術【たんぱく質の話】
自分に必要なたんぱく質は手のひらのサイズで量れる！ たんぱく質は手のひらのサイズで量れる 一日に必要なたんぱく質は標準で５０～６０g、多い人で９０g程度になります。１食にすると２０～３０g。この必要量を満たすには、どんな […]
お風呂の健康効果を最大化！40℃・10分の全身浴で疲労回復とデトックスを叶える方法【免疫力の話】
暑い夏こそお風呂に10分間入るべき理由 心身のリフレッシュにはお風呂が一番 昔から日本人は「世界一お風呂好きな民族」といわれています。各国の入浴頻度に関する調査では、「毎日浴槽につかる」という人の割合は日本人は約５割。 […]
糖質制限中の居酒屋メニュー選び｜太らないお酒とおつまみの組み合わせを徹底解説【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》居酒屋で「とりあえず」頼むべき低糖質メニューとは 困った時のメニュー選び〜居酒屋編〜 居酒屋も付き合い方を選べば糖質オフの強い味方に!! 糖質制限中にお酒なんて…… […]
チェイサーは肝臓と尿酸値の救世主！お酒の脱水を防ぎ二日酔いを回避する魔法の飲み方【肝臓の話】
肝臓守って二日酔い知らずに！お酒を飲む時に意識すべき水分補給の目安とは チェイサーは肝臓にも尿酸値にも効く魔法の水 酒を飲んでいるとトイレが近くなります。これはお酒で水分を摂っているからではありません。アルコールが体内に […]
健康寿命を縮める「のどフレイル」とは？ いま注目される“ノドの衰え”
最近、水やお茶でムセることが増えていませんか？ 「錠剤が飲み込みにくい」「食事に時間がかかる」「食後にたんが絡みやすい」 ――そんな変化も、“ノド老化”のサインかもしれません。 加齢によって、ノド周辺の筋肉や神経は少し […]
高血圧はなぜ国民病になった？診断基準の引き下げと患者4300万人のからくり【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
患者の数はNo.1！高血圧患者数が増え続けているカラクリとは 国民病といえる高血圧 厚生労働省が２０１７年に行った「患者調査」では、継続的な治療を受けていると推測される高血圧症の患者数は約９９３万人。２位の歯肉炎および歯 […]
脂肪肝の原因は『糖質』にあり！痩せていても危ない異所性脂肪のリスクと対策【内臓脂肪の話】
肝硬変や肝細胞がんに進行することも！お酒を飲まない人でも脂肪肝になる可能性がある理由 異所性脂肪、糖質過多にも要注意 「脂肪肝」と聞くと、「太っている人がなる病気」「お酒を飲む人がなる病気」というイメージを持っている人は […]