健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
【なぜコーヒーが目にいい？】ポリフェノール「クロロゲン酸」が網膜細胞を守る驚きの理由
【目にいい習慣】浅煎り豆がベスト！ コーヒーを飲むだけで網膜が守られる？知られざる「クロロゲン酸」の視力保護パワー 最高の視力改善食「ポリフェノール」④コーヒーブレイク習慣はすごく目にいい コーヒーには「クロロゲン酸」 […]
【なぜ口のケアで痩せる？】歯磨き＆「舌磨き」で体の中の“やせスイッチ”が入る理由
歯磨きだけじゃなく舌磨きを実践すればダイエット効果がUPする理由とは 正しい舌の磨き方 口の中にはたくさんの細菌が生息しているとお伝えしましたが、一番繁殖しやすい場所が舌の上になります。ではなぜ、そんなに細菌が繫殖してし […]
食卓で手軽にできる口腔ケア！口の衰えを防ぐ簡単「口体操」を紹介【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
いつまでもおいしく食べるために 口の健康を維持しよう ●フレイル予防や介護予防に「口」の健康は欠かせないもの。●「オーラルフレイル」に陥っていないか、確認してみよう。「口体操」もやってみよう。 「食べる」ことは人を良くす […]
「体調が悪いときのお粥」はNG？糖質制限中に風邪やお腹を壊したときの正しい対処法
体調不良時は糖質の高い食事もOK？消化のいいお粥やスポーツ飲料は摂取していいの？ こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こり […]
茶色い尿や強いアンモニア臭はSOS！毎日のトイレで確認したい腎機能低下の兆候【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
＼腎臓を弱らせる危険サイン／ 【尿のサイン】トイレの後にハッとしたら「泡立ち」「色」は腎臓からのサイン 毎日の尿にあらわれる腎臓からの小さな合図 腎臓の不調は、初期には自覚しにくいものです。しかし、まったく前触れがない […]
体内時計は1日24時間じゃない？毎朝「日光」を浴びないと睡眠リズムがどんどんズレる理由
睡眠不足の人が知っておきたい！上質な睡眠を得るために日光が超重要な理由とは 体内時計が睡眠と覚醒を支配する! 地球上のほとんどの生物は固有の体内時計をもっています。これにより、地球の自転に合わせて体内の生理現象を変動させ […]
血管老化の2大原因は高血圧とドロドロ血液！しなやかさを奪う強い圧と血流悪化のメカニズム【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
血管老化の２大要因は高血圧とドロドロ血液 強い圧と流れにくさが血管を疲れさせる 血管の老化を考えるとき、まず見たいのは、血管にどれだけ負担がかかっているかです。水を流すホースも、内側から強い圧がかかったり、流れにくい液 […]
【リバウンドの真実】食事制限で「たんぱく質」まで減らすと太りやすい体になる理由
ダイエットにも役立つアミノ酸 私たちの体に存在する10万種類ものたんぱく質は、わずか20種類のアミノ酸の組み合わせによって構成されています。そして20種類のアミノ酸は、９種類の「必須アミノ酸」と、11種類の「非必須アミノ […]
【痩せる鍵は肝臓にあり】フォアグラ状態の肝臓をリセットして「代謝復活」させる新プログラム
１週間で新脂肪肝を撃退 最強の代謝力を手に入れる新プログラム 実は、新脂肪肝になってしまう原因ははっきりしています。それさえ意識すれば簡単に新脂肪肝を改善できます。 「生きているだけでやせる体」になるために意識したい場所 […]
ただ歩くのはNG？免疫力を高めるウォーキングは「少し早めのせかせか歩き」が正解な理由
ウォーキングを勧める４つの理由 スリムで健康な体を維持し、若々しさを保つために毎日の適度な運動は欠かせないものです。しかし、定期的にトレーニングジムに通ったり、新しくスポーツを始めたりするのはお金も時間もかかるため、なか […]
「糖質制限は脳に悪い」は間違い！ブドウ糖が切れたときに脳が使う“第二の燃料”とは
糖質を摂らないと頭が働かないというのはホントなの？ 【糖質Q&A】糖質を摂らないと頭が働かないというのはウソ！ 真っ赤なウソです。 「脳はブドウ糖しか利用できないから糖質制限は脳によくない」という人か […]
実は危険？乾杯のスパークリングワインや熱燗が「急激な悪酔い」を招く理由
飲み始めから炭酸入りのお酒や熱燗を飲むことが危険な理由とは 炭酸や温かいお酒は酔いやすい アルコール度数が高いものはまだしも、炭酸入りや温かいお酒はなぜ吸収されやすいのでしょうか？ その理由について説明します。 炭酸には […]