健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
筋肉が温まるのは12分後？疲労回復とスムーズな睡眠を促す入浴の温度と時間の正解
疲れて早く寝たい夜は “ぬるめのお風呂” が最強なワケ 睡眠の専門家が開発した”眠り特化”の入浴術 寝るタイミングや状況は日によって違います。遅く帰った日は疲れて「早く寝たい」と思うし、早く帰宅した日は「ゆっくり過ごした […]
ひざを曲げると足がつる？血行改善や外反母趾対策になる足指じゃんけんの正しい行い方
【外反母趾】足の痛みを防ぐ！指の筋肉を鍛えて歩きやすくするトレ 足指トレーニング ① 足指じゃんけん 足指を動かせば血行が改善される。テレビを見ながらなど、すきま時間にチャレンジ！ 1 椅子にやや浅めに座り脚を前に伸ばす […]
扁桃体がなくなると天敵を恐れない？生き残るために発達した「動物の脳」の役割
欲求や恐怖など原始的な心をつくる大脳辺縁系 生きていくために発達を遂げてきた「動物の脳」 これまで述べてきたように、大脳皮質は、認知、思考、判断、言語など知的で高度な精神活動を司りますが、大脳皮質の内側にある大脳辺縁系は […]
油を徹底的に避けると肌荒れや体力低下に？ダイエット中の脂質不足が招くリスク
生きる為に必要不可欠な栄養素！あなたが油を全く摂らないとヤバい理由 油は生きるために不可欠な栄養素 体型を気にしている方やダイエットを頑張っている方にとって、油（脂質）はできるだけ摂りたくないもののひとつ。身体に余分な脂 […]
運動しても逆効果？たんぱく質不足でジムやジョギングの努力が台無しになる理由
メリハリのあるボディラインを作る為の最強のパートナーとは 誰もが一度は経験するダイエットは、まさに永遠の悩み……。短期間で痩せることだけにとらわれて３日間水だけで過ごしたり、野菜だけを食べ続けたり、「飲むだけで痩せる」な […]
脂肪分が50％以上なのに健康的？ミックスナッツが悪玉コレステロールを減らす理由
どうしてもおやつを食べたいときにはこれ 体のことを考えるなら、食事は３食できっちりすませ、間食はとらないのが理想です。とはいえ、仕事や勉強の合間、一息つきたいとき、ストレスを感じたときなど、「ちょっとなにか食べたい」とい […]
スポンジに小麦粉と砂糖が大量？ショートケーキとナッツの糖質量に潜む決定的な差
ショートケーキVSナッツ、糖質が低いのはどっち！？ 小腹が空いたら、ナッツを選べ！ ショートケーキのスポンジには、小麦粉や砂糖など糖質が高い材料が大量に使われています。 一方、くるみやアーモンドなどのナッ […]
3杯飲むとご飯1杯分の糖質？生レモンサワーに潜む「果糖」の落とし穴
居酒屋で人気の生絞りサワーが飲めば飲むほど危険なワケとは 生○○サワーはまったくヘルシーじゃない 居酒屋の定番と言えるお酒のひとつに「生◯◯サワー」というものがあります。頻繁に目にするのは、「生レモンサワー」や「生グレー […]
ヘルシーに見えて脂肪が溜まる？スムージーや果物が内臓脂肪を増やしやすい理由
ダイエット中にスムージーを飲んではいけない理由 果物の果糖は内臓脂肪をためやすい 果物はビタミンや食物繊維をたっぷりとれるので健康的な食べ物だと思われがちですが、内臓脂肪を減らしたいのであれば、常食や過食を避けるべきです […]
食べないと筋肉や内臓が分解される？無謀な食事制限が健康を損なうメカニズム
食事を摂らないダイエットは絶対ＮＧの理由 重い体重が関節炎を引き起こす ダイエット中に食事制限はつきものですが、とにかく食べないとか、食べる回数、量を減らせばいいというわけではありません。たしかに食べなければ体重も体脂肪 […]
運動不足とスポーツ酷使の二極化が原因？スマホ世代の子どもを襲う「ロコモ」の盲点
体が硬くてバランスが悪い人が急増中！体が硬くてバランスが悪い「子どもロコモ」とは 体が硬くてバランスが悪い人が急増中 ロコモ（ロコモティブシンドローム）は、足腰が衰えて、自分で移動する力が低下した状態です。要介護や寝たき […]
痛いから動かないのが原因？高血圧を加速させる「膝や腰の痛み」の悪循環と対策
負のループを断ち切れ！ 高血圧な体を運動で根本リセット まずは動こう！ 高血圧体質を根本から改善 高血圧になりやすい体質の根底には、筋肉の衰えがあることをお伝えしました。ではなぜ、年を取ると筋肉は衰えるのか。 加齢による […]