食卓で手軽にできる口腔ケア！口の衰えを防ぐ簡単「口体操」を紹介【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】

いつまでもおいしく食べるために　口の健康を維持しよう

●フレイル予防や介護予防に「口」の健康は欠かせないもの。
●「オーラルフレイル」に陥っていないか、確認してみよう。「口体操」もやってみよう。

「食べる」ことは人を良くすること

フレイル予防の要の一つ、「栄養」をしっかりとるうえで欠かせないのが「噛む」「飲み込む」といった口の機能です。下記の項目は、ひとつひとつは軽微な口の機能の衰えですが、2つ以上当てはまる場合は、「オーラルフレイル」（口のフレイル）といって、フレイルが進むリスクや、栄養状態の悪化（低栄養）、介護が必要になるリスクなどが高まることが知られています^*1、2。

「食」という字は「人」を「良く」する、と書くとおり、健康維持には「食」が欠かせません。この機会に「食べられる口」の維持にも少し気を使ってみましょう。

*1：Tanaka T, et al. Geriatr Gerontol Int. 2023 ;23(9):651-9.
*2：Iwasaki M, et al. Int J Environ Res Public Health. 2020;18(1):213.

当てはまるものがあるか、さっそくチェック！

2つ以上当てはまると、オーラルフレイルかも！

□硬くて噛めない食品が増えた
□食べるとむせる、食べこぼす
□口の中が乾く、口臭が気になる
□自分の歯が少ない
□滑舌がよくない