健康
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甘いものだけじゃない!? ドロドロ血液を招く「4つの原因」とは【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
ドロドロ血液を招く４大原因 血液の汚れ方は原因によって変わる ドロドロ血液と聞くと、血液全体が同じように汚れるイメージがあるかもしれません。けれど、原因によって血液の変わり方は違います。まず知っておきたいのは、糖、中性 […]
我慢するほど逆効果？感情を抑え込むと心の奥でエネルギーを消耗してしまう理由
いつも疲れているのは、心に溜まった闇や影のせい？ 感情は、自分で感じることで解放される 私たちは、怒りや嫉妬といったネガティブな感情がわいてくると、それを悪いものとみなし、早く消し去ろうと焦ってしまいます。また、感情を見 […]
【「野菜食べてるつもり」の罠】成人の目標「1日350g」を無理なくクリアするバランスの摂り方
野菜ってどれだけ食べればいいの？ 野菜は生野菜・加熱野菜を手のひらを基準に量る 「野菜を食べろ食べろといわれるけれど、どれくらい食べたら合格なの？」と思う人も多いのではないでしょうか。厚生労働省による成人の野菜の摂取量の […]
船酔いは体質のせいじゃない？誰もがなる「脳の混乱」と警告反応の正体
コラム「船酔いの正体は脳の混乱」 船に乗った際、揺れで気分が悪くなった経験がある人は少なくないでしょう。船酔いは体質が原因と思われがちですが、実は誰にでも起こりうる、ごく自然な現象です。特別に弱い人だけがなるわけではあ […]
年に1度の健康の総点検！75歳未満と75歳以上で異なる健診の目的とは？【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
自治体のサービスも活用！ 定期的に健診を受けよう ●健診は年に1度の「健康の総点検」。自覚症状がない病気などの早期発見にも役立つ。●自治体などが安価で行っている各種検診も見逃さずに活用しよう。 シニアこそ受けたい「健康の […]
完璧主義が挫折の元？「1回のドカ食いでアウト」をやめるグレーゾーン思考のダイエット術
ダイエットはズボラでいい！「断食」を長く続けるために知っておきたいこととは ずぼら断食＝グレーゾーン思考 ダイエットがうまくいかない理由のひとつに、心構えによる失敗が挙げられます。「完璧にやらないとダイエットは成功しない […]
「分割法のほうが効く」は勘違い？総負荷量を揃えれば「全身法」でも筋肥大効果は同じという科学的結論
全身法と分割法に、明確な優劣はない 総負荷量を統一すれば、効果に差違なし １日のトレーニングで全身を鍛える「全身法」と、全身をいくつかの部位に分けて１週間で全身を鍛える「分割法」、どちらが筋肥大率を最大化させるのかとい […]
顔や足のむくみを放置しない！腎臓のろ過機能低下で生じる体調変化【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
顔や足のむくみ、靴のきつさに注意そのむくみは腎臓のサインかも 靴・指輪・息切れに出る体からの静かな知らせ 夕方になると靴がきつい、朝は顔がパンパンに感じる、指輪が抜けにくい。そんなむくみを、年齢や日中の疲れのせいと片づけ […]
高血圧は血管を毎日10万回傷つける？強い圧力が血管老化を早めるメカニズム【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血管老化の原因】高血圧は血管を傷つける強い圧力 健診の数字は血管への圧力サイン 血圧と聞くと、健診で見る数字を思い浮かべる人が多いかもしれません。血圧とは、心臓から送り出された血液が血管の壁を押す力のことです。数字で […]
高血圧と同じでひどくなるまで無症状？自分で気づけない「外反母趾」の早期発見法
痛みがなくても要注意!? 「隠れ外反母趾」を早期発見するセルフチェック方法 気がついていないだけであなたも外反母趾かも!? セルフチェックで足の健康診断 定期的に身体の健康診断をするように、すべての方が足の健康診断もす […]
【大豆と肉はアミノ酸が違う？】人の体に近いアミノ酸組成を持つ「肉・卵・乳製品」が効率的な理由
体の中で作れない9種類のアミノ酸 タンパク質は、筋肉や内臓、血液、皮膚など、体のあらゆる組織をつくる基本となる栄養素であることは、ここまでで理解いただけたと思います。 私たちが食事から摂ったタンパク質は、体内でいった […]
「ただの自律神経の乱れ」じゃない？似た症状に隠された病気の可能性と病院受診の目安
自律神経からくる不調に似た症状の病気とは 自律神経からくる不調に似た症状の病気 自律神経の乱れと同じく体調不良や、関節など体の痛みに繋がる病気は色々あります。過剰な心配は望ましくないですが、あくまでこういった可能性もある […]