健康
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空腹が16時間を超えるとスイッチが入る？細胞をリサイクルするオートファジーの仕組み
「オートファジー」っていったいなに？細胞レベルの若返りができるスゴイ仕組み オートファジーって何？ 外見を若々しく保つために肌のお手入れはしても、細胞そのものから若返らせようと考える人は少ないかもしれません。 皮膚が一定 […]
首や背中の下にタオル枕を敷くだけ？猫背や巻き肩のクセを整えるストレッチ
3カ月続けると効果絶大！姿勢と歩き方がラクになるストレッチ4選 姿勢＆歩き方がラクになる ストレッチ 姿勢や歩き方はクセになり、いざ変えようと思っても体がうまく動かないため、凝り固まった体をほぐすことが重要です。毎日続け […]
目を細めるクセが乱視を悪化させる？角膜に負担をかける日常の習慣とドライアイの意外な落とし穴
「目を細める」は目の負担大！？ 毎日のクセを直すだけで乱視は改善できる 何気ない習慣の見直しで乱視は改善できる 「乱視」にはいくつかの種類がありますが、最も一般的なのは「角膜乱視」です。目の表面にある角膜は本来、球面に近 […]
緊張すると口がネバネバする理由とは？唾液の質をコントロールする自律神経の仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
唾液の分泌をコントロールしているのは自律神経 自律神経が乱れると口内がネバネバで乾く 自律神経は2種類あり、緊張やストレスを感じたりするときに優位になる交感神経と、心身がリラックスしたりしているときに優位になる副交感神 […]
タバコはストレス解消ではなく原因？ニコチン切れのイライラが喫煙で収まる仕組み
自律神経の観点からみた「タバコがNG」な理由とは 血流悪化とニコチン依存を招く 「イライラしたときにタバコを吸うとすっきりする」とか、「タバコを吸い込むと深く呼吸ができて落ち着く」 など、とかく喫煙者はタバコでストレスを […]
ほぼ毎日フルーツを食べると脂肪肝に？3つ以上でリスク大となる意外なチェック項目
3つ以上あてはまったら脂肪肝の可能性大！絶対に確認しておきたい脂肪肝チェックリスト！ 日本人の約３人に１人が脂肪肝 下のチェックリストを確認してみましょう。三つ以上当てはまったあなたは脂肪肝の可能性が高いです。 □ お腹 […]
正常な便はテニスボール大で約150g？流す前の「5秒の観察」でわかる腸の状態
腸の状態がすぐわかる！5秒でできる『簡単うんち診断』とは 〇〇で腸の状態がすぐわかる！ ●うんちを観察してみませんか？ 自分のうんちを観察したことがありますか？「毎日出ているから便秘ではない」と思っている方もいますが、形 […]
アルコール×果糖は脂肪を溜め込む？ハイボールの「糖質0g」がダイエットに向くワケ
ハイボールとグレープフルーツサワー、お酒を飲むなら内臓脂肪がつきにくい飲み物はどっち？ 【内臓脂肪がつきにくい食事対決】お酒を飲むならどっち？ 内臓脂肪を減らすためには、太らない食べ物・飲み物を選択することが重要です。こ […]
ひとりの時の舌打ちは自律神経のケアになる？イライラを抑えこまずに吐き出すワークの効果
SNSに心を振り回されない自分をつくる３つのワーク 不安、イライラを抑えるための対症療法 今すぐ不安やイライラを抑えたいというときに効く、おすすめのワークを紹介。 いずれも、困ったときに対症療法として実践するとよいでしょ […]
めんつゆ大さじ1で糖質1.4g？市販のだしの素や白だしに潜む隠れ糖質の盲点
市販調味料には落とし穴が！隠れ糖質に注意が必要な調味料とは 出汁をちゃんと取れば少ない調味料でもおいしく食べられる めんつゆやみりんの隠れ糖質に注意 手軽に使える市販の出汁の素は料理づくりの強い味方です。しかし、市販のも […]
周りに宣言するとお菓子に手が伸びなくなる？人の目を利用したダイエットの心理テクニック
無理なく続けるための心のコントロールテクニック！ 引き締まった美しい体は、数日間の筋トレや食事制限では手に入れることはでき ません。数カ月、またはそれ以上の長期間に渡る取り組みが必要なので、途中で挫折しないため […]
違うタイプへの変更は体質に逆らう？遺伝で決まる朝型・夜型を無理に変えない方がいい理由
あなたはどっち？「朝型人間」か「夜型人間」か判断する方法 遺伝的な要因がほとんどだが、環境的な影響もある 朝から活動的な「朝型」の人と、夜ふかしが得意な「夜型」の人の割合は、きれいな山型の曲線を描く正規分布です。 半分ほ […]