顔や足のむくみを放置しない！腎臓のろ過機能低下で生じる体調変化【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】

顔や足のむくみ、靴のきつさに注意そのむくみは腎臓のサインかも

靴・指輪・息切れに出る体からの静かな知らせ

夕方になると靴がきつい、朝は顔がパンパンに感じる、指輪が抜けにくい。そんなむくみを、年齢や日中の疲れのせいと片づけてはいませんか。むくみは、体の中に余分な水分が残っているときにあらわれやすい変化です。

腎臓は、血液をろ過して老廃物や余分な水分を体の外へ出しています。この働きが弱まると、不要な水分が体内に残りやすくなり、顔や足、手のむくみとしてあらわれることがあります。靴や指輪が普段よりきつく感じたら、腎臓の機能が低下しているのかもしれません。

だるさや疲れやすさ、食欲不振、吐き気、全身のかゆみも、腎臓の不調に関わるサインとして挙げられます。少しの運動で息切れしたり、貧血や立ちくらみが起きやすかったりするときも、体からの知らせとして受け止めたい変化です。

むくみと体調、健診結果を併せて見ることが、腎臓の状態に目を向ける入口になります。

老廃物や余分な水分が体に残ると……

むくみが出る

顔や足、手などにむくみがあらわれやすくなります。

靴や指輪がきつくなる

軽いむくみでも、日常生活に変化が出ます。

体が重くだるい

疲れやすさやだるさを感じやすくなります。

息切れや食欲低下

息切れ、食欲不振、吐き気などの変化が出ることもあります。

【出典】『老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣』著：上月 正博

【著者プロフィール】
上月正博（こうづき・まさひろ）
1981年、東北大学医学部卒業。メルボルン大学内科招聘研究員、東北大学医学部附属病院助手、同講師を経て、2000年に東北大学大学院医学系研究科内部障害学分野教授。2022年より現職。日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長を歴任。心臓や腎臓などの内部障害のリハビリテーションを専門とする。腎疾患や透析医療に基づく身体的・精神的影響を軽減させる「腎臓リハビリテーション」を提唱している。