アンチエイジング
前より食事に時間がかかる？食事でわかるノドのSOS【長生きのど習慣】
誤嚥が減る！「ムセ」を減らす食べ方 もしかしたら、気づかないうちに、ムセやすい飲食物を選び、ムセやすい食べ方をしているかも。食習慣をちょっと見直すだけで、誤嚥はぐっと減り、健康寿命をのばすことができます。凝った料理をつく […]
「深くゆっくり」呼吸でノドの負担が減る【長生きのど習慣】
＼「長生きノド」になれる新・生活習慣／ 呼吸を整えることが誤嚥リスクを下げる ノドを鍛えることに加え、正しい呼吸習慣を身につけることも飲み込む力、そして吐き出す力の強化に欠かせません。なぜなら呼吸もノドまわりの筋肉の働 […]
よくしゃべる・歌う人はノドも若い【長生きのど習慣】
＼「長生きノド」になれる新・生活習慣／ おしゃべり好きな人ほど飲み込む力がアップする ノドの機能の衰えは加齢だけが原因ではありません。例えば男性の中には、定年退職をきっかけに人と会う機会が減り、会話の量が少なくなってし […]
食事や会話をスムーズに！口まわりの筋肉を効率よく鍛える「ベロ回し体操」【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
食事・会話がしやすくなる「舌の筋トレ」 食べるのも話すのも舌の動きが重要 舌は食べ物を噛むときも、飲み込むときも重要な役割を果たします。まるで餅つきで餅をこねる手のように動いて唾液と食べ物を混ぜ合わせ、のどへ押し込むよ […]
肉をよく噛むだけ！口の筋力と脳を元気にする簡単習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
肉を食べればオーラルフレイルも防げる よく噛むことで口まわりの筋力アップ 年齢とともに衰えていく筋肉。これが、フレイルやオーラルフレイルを招く原因の１つです。この筋力低下やオーラルフレイルを防ぐ対策として、「肉を食べる […]
高齢マウスの視力が回復？山中因子を用いた細胞の若返りと寿命を延ばす可能性
人類の夢「若返り」が実現できる!? iPS細胞で老化細胞を初期化 若返り。お化粧やファッションで若々しく見せることはできても、根本的な若返りはまず不可能。長くそう考えられてきましたが、生命科学は、この不可能も可能にしてく […]
脂肪を燃焼！最強のやせ調味料「しょうがオイル」の効果と簡単な作り方【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
脂肪を燃焼させる最強のやせ調味料！『しょうがオイル』の効果とは 若返りプログラム【脂肪を燃焼させる最強のやせ調味料！『しょうがオイル』をつくる】 こんな効果がある □ 血行を促進して代謝アップ□ 発汗を促し、体脂肪を燃焼 […]
睡眠の美容効果で見た目が変わる！『眠らないと老ける』理由と熟睡美肌の作り方【１週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法】
寝不足は“老け顔”の原因！ ぐっすり眠るだけで若返る理由 眠らないと老けるは本当 ぐっすり眠れば見た目も180度変わる 寝不足が続くと、体に疲れがたまったり集中力・判断力が低下したりと心身に不調をきたしますが、実はそれだ […]
【老けない人がやっている 何もしなくても痩せていく体になるすごい習慣】毎日やってる行動を少し変えるだけで痩せ体質に！？
自律神経を整えればやせ体質に 自律神経は内臓の働きや代謝、体温など体のあらゆる機能を24時間体制でコントロールしている司令塔です。この自律神経が乱れると、胃腸の働きが弱まったり、代謝が落ちたりすることで体に脂肪をため込 […]
【老けない人がやっている 腎機能を高める最強の食事法】腎臓にとって「よい食べ方、悪い食べ方」とは？
腎臓にとって「よい食べ方、悪い食べ方」 食べ方の問題点を確認してみよう 多くの生物と同様、私たち人間もつねに何かを食べなければ生きていくことはできません。しかし近年、この「食べる」という行為自体に腎臓を傷める可能性があ […]
【老けない人がやっている「ぽっこりおなか」をへこませるすごい習慣】国が作った「食事バランスガイド」は実はバランスが悪かった！？
ぽっこりお腹の正体って何？ 内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。 ぽっこりお腹の原因は、「内臓脂肪」と呼 […]
【老けない人がやっている 健康寿命が延びるすごい習慣】90歳からでも筋肉は育つ！シニアも子どもも鍛えられる体幹トレーニングを紹介
こんなに違う！都道府県別の「1日平均歩数」 厚生労働省の「平成28年国民健康・栄養調査」によると、都道府県別成人（20歳〜64歳）の1日平均歩数は、男性では8762歩の大阪、女性では 7795歩の神奈川がトップでした。 […]