アンチエイジング
肝臓は「アルコールを分解するだけ」じゃない、全身を支える3つの働き【老けない人がやっている一生弱らない強肝臓になるすごい習慣】
＼一生弱らない肝臓のしくみを知る／肝臓の基本（１） 代謝・解毒・胆汁の生成で全身の働きを支えている 肝臓は24時間働く体内の化学工場 肝臓は、食事からとった栄養素をエネルギーに変えたり、体内に入った有害物質を処理したりす […]
血圧は「測って終わり」じゃない。記録して変化を知るべし【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【家庭チェック】家庭で血圧を測り、自分の状態を知る 健診だけでなく普段の変化を見る 健診や病院で血圧を測る機会はあっても、家で測る習慣がない人は多いかもしれません。けれども血圧は、日によって変わります。家庭で測れると、 […]
水分不足で血液がドロドロに！ 血流を守るにはこまめな水分補給【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
水分不足は血液をドロドロにする 入浴後だけでなく日中もこまめに補う お風呂のあとは、汗をかいたぶん水分を摂りたいところです。ただし、水分が失われるのは入浴後だけではありません。普通に生活していても、汗や尿、呼吸などによ […]
お風呂で血流ケア！ふくらはぎを1〜2分さするだけの簡単マッサージ【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【入浴ケア】入浴中の簡単マッサージで血流を助ける お風呂時間に軽くさする・もむ 重炭酸温浴は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるケアでした。お風呂時間は、そこで終わりではありません。体が温まっている間に、軽くさする、もむ動きを […]
腎臓は「悪くなってから」では遅い!? 今ある機能を守るためにできること【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
【予防ケア】腎臓は悪くなってからではなくその前のケアが大切 今ある働きをできるだけ長く保つ 「腎臓がよみがえる」と聞くと、低下してしまった腎機能がすぐにもとに戻るように感じるかもしれません。けれども、慢性腎臓病で腎臓の働 […]
熱いお風呂は逆効果!? 血管をいたわるなら40℃以下のぬるめ湯【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【入浴ケア】ぬるめ湯の重炭酸温浴で血管・血液をいたわる ぬるめのお湯にゆっくり浸かる 歯磨きと同じように、お風呂も毎日の生活にある身近な習慣です。忙しい日は短くすませたくなりますが、入り方を少し整えるだけで、体をいたわる […]
尿たんぱくとeGFRの経年変化に注目！『腎臓がよみがえるすごい習慣』が教える腎機能のチェック法
【健診チェック】健診結果を毎年見直して早めに気づく 去年との違いを見れば小さな変化に気づける 腎臓の変化は、体調だけではつかみにくいものです。そこで役立つのが、毎年の健康診断。結果を受け取ったら「異常なし」かどうかだけで […]
歯周病菌が血管に入る!? 放置したくない口の中の危険と2つの対策【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
＼毎日のケアで血管・血液を若々しく保つ／ 【口内ケア】歯周病菌を防ぐセルフケアと歯科ケア 口の中の菌を体に入れない 歯周病は、歯や歯ぐきだけの問題と思われがちですが、歯ぐきの炎症が続くと、歯周病菌や毒性のある物質が血管 […]
今日から見直せる！メタボを遠ざけて腎臓を守る4つの習慣【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
＼毎日のケアで腎臓を長持ちさせる／ メタボを避けることが腎臓を守る近道 食べ方と体の動かし方を毎日の習慣にする メタボを避けることは、腎臓を長く保つうえで欠かせない視点です。食べすぎや飲みすぎは肥満につながり、そこから高 […]
「朝起きてすぐの歯磨き」が決め手！全身の健康を守る朝の歯磨きと血液ケア【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
毎日のケアで血管・血液を若々しく保つ 血管と血液を若々しく保つには、食事以外のケアも大切です。朝の口内ケア、入浴、水分補給、家庭での血圧チェックなど、無理なく続けられる習慣から、めぐりやすい体を整えていきましょう。 朝イ […]
血糖値が気になる人こそチョコ！高カカオ70％を食前にひとかけら【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【新・食習慣】食前・食間にひとかけら高カカオチョコレート習慣 甘いものではなくカカオの含有量で選ぶ チョコレートは甘いものだから、血糖値が気になる人は避けたほうがいい。そう思っている人も多いかもしれません。ただし、ここ […]
ごはんを最後にするだけ？血糖値スパイクを防ぐ食べる順番【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血糖値対策】血糖値スパイクを起こさない食べ方 食後の急上昇を食べ方でゆるやかにする 血管と血液をいたわる食事では、糖質の量だけでなく、食後の血糖値の上がり方にも目を向けたいところです。同じ食事でも、食べる順番によって […]