アンチエイジング
「脂質は控える」が逆効果!? 血管を守るために摂りたい2つの栄養【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
＼老けない人の血管・血液を守る食べ方／ 【不足させない栄養】たんぱく質とオメガ3を積極的に摂る 血液の働きを支える材料と脂質を補う 血管と血液をいたわる食事では、糖質や脂質を控えることばかりに目が向きがちです。けれども […]
血管のサビを防ぐなら「野菜＋ねぎ」！毎日の食卓に足したい理由【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血管・血液食材】野菜・ねぎ類で血管をサビさせない 酸化を防ぐ力をいつもの一皿に足す 「オサカナスキヤネ」の最後が、野菜とねぎ類です。どちらも身近な食品ですが、「血管のサビ」に関わる食材として見ていきます。活性酸素は、 […]
酢酸と食物繊維で食後血糖値を抑える！「酢・きのこ」で血管ケア術【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血管・血液食材】酢・きのこで血液を汚さない 酢酸と食物繊維を毎日の食事に生かす 海藻と納豆に続いて、食卓に取り入れたいのが酢ときのこです。どちらも特別な料理をつくらなくても、調味料や副菜として使える食品です。少量でも […]
孤食を防ぐ「共食」が心身の健康を守る！シニアの一人暮らしに取り入れたい食生活習慣【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
フレイル予防にもなる！誰かと一緒に食事を楽しもう ●「人と食事を楽しむ」のは三方よしのフレイル予防。会話や交流が心身によい影響を与える。●シニア食堂なども活用しながら、誰かと食事をする機会をつくっていこう。 楽しい食事が […]
アルコールやインスタント食品の頻度をオフ！『腎臓がよみがえるすごい習慣』の腎臓ケア食事法
腎臓を守る食べ方・負担をかける食べ方 食べるものを決めつけず量・味つけ・頻度で見直す 腎臓を守る食事で見直したいのは、食品の名前だけではありません。味つけの濃さ、食べる量、外食や加工食品の頻度、アルコールの量など、日々の […]
糖質・脂質・たんぱく質は摂り過ぎも偏りもNG！毎日の食事から始める腎臓ケアの基本【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
糖質・脂質・たんぱく質三大栄養素のバランスを整える 糖質・脂質・たんぱく質が偏らないように食べる 糖質、脂質、たんぱく質は、体を動かすエネルギーや体をつくる材料になる大切な栄養素です。糖質は米やパン、イモ類、果物などに多 […]
血管・血液を守るなら「減らす」だけじゃダメ！今日の食卓に足したいもの【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【食事習慣】今日の食卓に足したい血管・血液食材 控えるだけでなく足す視点を持つ 糖質を一口分見直したら、次に考えたいのは「何を足すか」です。血管と血液をいたわる食べ方は、主食を控えるだけでは続きません。毎日の食卓に、体 […]
「見えないケア」への投資額は月平均3,818円。ユニ・チャームとSIXPADの調査で分かった40〜50代女性のリアルな悩み【フェムケア意識調査】
【ユニ・チャーム×SIXPAD】女性が生涯、自分らしく人生を楽しめる社会を目指す「ウェルエイジングアクション」を共同提案 10/18世界メノポーズデーにあわせ実態調査。肌など「見えるケア」に対し、尿もれなど「見えないケア […]
塩分だけじゃない？腎臓に影響する「3つの摂りすぎ」【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
【食事の基本】塩分・カロリー・アルコールの摂りすぎに注意 やめるより先に摂りすぎを減らす 日常の食事でまず意識したいのは、塩分、カロリー、アルコールの摂りすぎです。どれも毎日の食事に入り込みやすく、気づかないうちに摂取量 […]
血管を守りたい人必見！食事の最初に「酢納豆」を食べる習慣【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【食事習慣】血管・血液をいたわる「酢納豆」のすごい力 酢酸の力を最初の一品に生かす 血管と血液をいたわる食べ方では、食事の最初に何を摂取するかも大切です。そこで取り入れたいのが、納豆に酢を混ぜる「酢納豆」です。いつもの […]
朝食抜きや濃い味付けに注意！腎臓を長持ちさせるためにまず見直したい4つの食習慣
腎臓にいい食べ方・悪い食べ方をチェック いつもの食習慣に腎臓への負担が隠れている 腎臓をいたわる食事は、普段の食べ方を振り返ることから始まります。毎日飲んでいるペットボトル飲料に糖分や添加物はどのくらい入っているのか。ス […]
歯周病菌が血管に入り動脈硬化の原因に！『老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣』に学ぶ口腔ケアの重要性
【血管・血液の危険サイン】歯周病菌は血管に入り、血流を妨げる 口の中の炎症は血管にも入り込む 歯周病というのは、細菌の感染により引き起こされ、歯の周りに炎症が生じ、歯を支える骨を溶かしてしまう病気です。その影響は口の中 […]