アンチエイジング
血管老化の2大原因は高血圧とドロドロ血液！しなやかさを奪う強い圧と血流悪化のメカニズム【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
血管老化の２大要因は高血圧とドロドロ血液 強い圧と流れにくさが血管を疲れさせる 血管の老化を考えるとき、まず見たいのは、血管にどれだけ負担がかかっているかです。水を流すホースも、内側から強い圧がかかったり、流れにくい液 […]
肺炎球菌に帯状疱疹… 要介護を防ぐために65歳から受けるべき予防接種と定期接種【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
防げる病気を防ぐために 予防接種を受けよう ●シニア期にはほかの身体機能と同様に、免疫力も低下。●予防接種で防げる病気を防ぐことは、おひとりさまにとって大きなメリットがある。 「予防接種」は健康を守る積極的な手段 身体機 […]
一度進むと元に戻りにくい慢性腎臓病を防ぐ！毎日の食事と生活で腎臓を守るポイント４つ【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
腎臓は毎日の習慣で負担を減らして長持ちさせられる 毎日の小さな選択が腎臓への負担を左右する 腎臓は、毎日の食事や体の使い方と深く関わっています。慢性腎臓病は、ある程度以上進むともとの状態に戻すことが難しくなるため、早い段 […]
糖の摂りすぎやストレスが影響！血管老化のサインに気づけるようにしたいワケ【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
／血管と血液を老けさせる危険サイン＼ 血管や血液は、日々の食事、運動不足、ストレスなどで少しずつ負担を受けます。高血圧やドロドロ血液につながるサインを自分の生活の中から見つけ、老けない体を守る手がかりを整理します。 老化 […]
1日5000歩でフレイルリスクが半減！スクワットとウォーキングで始めるシニアの運動習慣【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
「筋トレ」がフレイル予防の要！ 運動に挑戦しよう ●シニアの健康維持に効果的なのは「筋トレ」＋「有酸素運動」！週に2, 3回でOK。●運動習慣がない人も、「歩く」からなら始めやすい。 筋トレ＋有酸素運動が効果的 日常のな […]
判定結果だけで終わらせない！腎機能の低下を見逃さないための健診表チェックポイント【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
健診表の数値を見れば腎臓を知る手がかりになる 健診数値で腎臓の状態をチェックする 腎臓の状態は、自覚症状だけではわかりにくいものです。そこで頼りになるのが、毎年の健康診断です。健康診断結果表（健診表）には、腎臓の変化に気 […]
老けた血管は「古いホース」と同じ？血管の老化を招く２つの要因とは【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
若々しい血管と老けた血管はここが違う しなやかな血管は勢いよく送り出す 血管も年齢とともに変化します。若々しい血管と老けた血管との大きな違いは、血液を流す勢いです。しなやかな血管は、血管の中にある平滑筋が動き、血液を送 […]
特別な運動は不要！掃除や料理の積み重ねでフレイル発症リスクを下げる生活習慣【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
運動習慣のない人も！ 日常生活で体を動かそう ●体を動かすことは、フレイル予防をはじめ、健康維持に欠かせない大切な習慣。●運動習慣のない人も、日常生活のなかでこまめに動こう。 日常生活のなかでこまめに動くのが大切 もとも […]
70代の3割・80代の半数が該当!? 症状なしで進行する「慢性腎臓病」の基本【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
慢性腎臓病は気づきにくい沈黙の病気 症状が少ないからこそ早めの確認が大切 腎臓は、機能が落ちても症状に気づきにくい「沈黙の臓器」といわれます。なかでも慢性腎臓病は、たいした痛みや強い不調がないまま進行していくため、自分に […]
「もう遅い」は間違い！血管・血液を若々しく保つために今日からできること【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
＼老けない人は血管と血液を大切にしている／ 血管・血液はいくつになってもよみがえる もう遅いではなく今日から見直せる 血管・血液年齢の結果を見て、「もう遅い」と感じた人もいるかもしれません。けれど、血管と血液の状態は、 […]
実年齢より老けて見える原因は血液の巡り？老廃物が溜まるドロドロ血液と血管の負担【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
老けない人は血管と血液を大切にしている 疲れや冷え、見た目の変化、健診数値の気がかりは、血管と血液の状態と深く関わります。体の中で何を運び、何を回収しているのかを知ることが、老けない習慣づくりの第一歩です。まずは土台から […]
原尿から必要な水分や栄養を体に戻す！腎臓が持つ精巧なろ過と再吸収のメカニズム【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
【腎臓の基本】左右で約200万個！超精密工場ネフロン 小さなしくみの集まりが腎臓の力を支えている 腎臓の中で血液をろ過している中心が、ネフロンという組織です。左右の腎臓にそれぞれ約100万個、合わせて約200万個もあり、 […]