健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
脂肪肝は「痩せない」で終わらない！心筋梗塞・認知症・肝臓がんへ進む無症状の怖さ
脂肪肝は「痩せない」だけじゃない？心筋梗塞やガンを招く恐怖 新脂肪肝はやせないどころかあらゆる病気を招く 肝臓の脂肪がたまるのは生活習慣病の前兆 代謝異常によって起きる新脂肪肝は、生活習慣病の前兆”ともいえる症状です。例 […]
休日の早起きは三文の徳！遅く起きると1日が短くなり体内時計まで崩れる
「休日こそ早起き」が最強!? 早起きと遅起きの1日の違いを比較 休日も早く起きることで得られるメリット ゆっくり眠れる朝も幸せですが、やはり早起きは三文の徳。１日の始まりを心地良くスタートすることで得られるメリットをぜひ […]
眠れないからと長時間の布団は逆効果？体内時計を整えて熟睡感を高める4つの心がけ【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
眠れないのは当たり前？睡眠の悩みとできる対策 ●シニア期は、生理的な変化から睡眠の問題が生じやすい。●眠れないことを気にしすぎず、よい睡眠のためにできることを見直してみよう。 「以前のように眠れない」のは自然なこと 年を […]
ゲームでは育たない脳｜自分でルールを設計する遊びが子どもの成長を促す
TVゲームより紙と鉛筆！子どもの脳の発達に、遊びで肝心なこととは 自分でルールを設計できる遊びをしよう！ 子どもの遊びを例に考えてみましょう。子どもの脳の発達に、遊びがどう関わっているかのメカニズムがすべてわかっているわ […]
心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める？慢性腎臓病が心臓や血管に与える悪影響【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
慢性腎臓病は心筋梗塞や脳卒中にも関わる 腎臓と血管は互いに影響し合っている 慢性腎臓病で注意したいのは、検査数値の悪化ばかりではありません。腎臓は血液をろ過するだけでなく、水分や塩分の調整を通じて血圧にも関わっています。 […]
「植物由来＝ヘルシー」は幻想！マーガリンとファットスプレッドに潜むトランス脂肪酸
「植物由来＝ヘルシー」という幻想 焼きたてのトーストにマーガリンをひと塗り―普段からパンをよく食べるご家庭にとっては日常のありふれた光景ですが、そこに家族の健康を脅かす落とし穴が隠れているのです。 バターの代替品として日 […]
過度なストレスで白血球が粘着化！ドロドロ血液を予防するために知っておくべき日常の負担
【ドロドロ血液の原因】イライラや寝不足も血液をベタベタにする 見えないストレスは白血球にあらわれる 忙しさが続くと、イライラしたり、眠りが浅くなったりすることがあります。ストレスというと心の問題に見えますが、体の中では […]
食事制限で逆に太る？ダイエットでカロリーと一緒に「削ってはいけない」栄養素の正体
ダイエットで最も重要な質の良い「たんぱく質」を摂る最適な方法とは 食品のアミノ酸スコアをチェック 質のよいたんぱく質とはどのようなたんぱく質をいうのでしょうか。栄養面から考えれば、体内で合成できない９種類の必須アミノ酸を […]
日本人の約5割に対し欧米はわずか1割？海外から見たら異例な「毎日湯船につかる」習慣と免疫力の関係
心身のリフレッシュにはお風呂が超重要！免疫力を最高に高める「最強の入浴法」とは 心身のリフレッシュにはお風呂が一番 昔から日本人は「世界一お風呂好きな民族」といわれています。各国の入浴頻度に関する調査では、「毎日浴槽につ […]
糖質制限＝リバウンドしやすいは間違い？リバウンドを招く「結果を急ぐダイエット」の落とし穴
【糖質Q&A】結果を急ぐ人がリバウンドしやすい！ 糖質制限がリバウンドしやすいのではなく、結果を急ぐ人ほどリバウンドしやすいのです。 「夏までに3kgやせなきゃ」と糖質制限をし、体重が […]
休肝日は実は不要？1日我慢してドカ飲みするより効果的な「1週間単位のアルコール管理」
チェイサーは肝臓にも尿酸値にも効く魔法の水 酒を飲んでいるとトイレが近くなります。これはお酒で水分を摂っているからではありません。アルコールが体内に入ると、尿を我慢する作用がある抗利尿ホルモンが抑制され、尿意を感じやすく […]
服用する薬が6種類以上なら注意！副作用や飲み合わせのリスクが高まる「ポリファーマシー」の危険性【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
飲む薬が増えたら注意！「ポリファーマシー」とは？ ● 飲む必要のあるお薬が多くなってきたら、「ポリファーマシー」に注意が必要。● おひとりさまは特に、お薬の管理をかかりつけ医や薬剤師と一緒に考えることが大切。 他人事では […]