健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
【最新研究】甘味料キシリトールの血中濃度が高いと心筋梗塞や脳卒中リスクが上昇か
シュガーレスガムの摂取に、予期せぬ健康リスクの存在が指摘されている。
体内で作れない？ナトリウムや鉄などミネラルが生命維持に不可欠な理由
ダイエットだけでなく生命活動にも欠かせない「ミネラル」の超重要な働きとは ミネラル不足は生命活動の危機 「ミネラルは身体に必要」と言われても、今ひとつピンとこない人も多いかもしれません。しかし、その代表的なものとして「鉄 […]
シニアの問題が子どもに？運動不足と酷使の二極化が生む「子どもロコモ」
シニアの転倒や寝たきり/認知症を防ぐ簡単な体幹トレーニングとは 体が硬くてバランスが悪い人が急増中 ロコモ（ロコモティブシンドローム）は、足腰が衰えて、自分で移動する力が低下した状態です。要介護や寝たきり、認知症になる前 […]
心を穏やかに保ち少食を心がける！貝原益軒『養生訓』に学ぶ健康の5つの指針【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
体の内側の反乱をなくし、外側の脅威を減らす 体の内外の敵とうまく付き合う いつまでも元気に健康でいたいなら、病気になってから生活を見直すのではなく、日頃から体をいたわる心構えが必要です。『養生訓』では、その基本として、 […]
夜23時〜3時が休息の鍵？東洋医学が示す「肝の血」を養う睡眠時間帯
イライラ・不眠を防ぐ睡眠、春の不調は「肝」を大事に 【春のセルフケア】質の良い睡眠で肝の気を養う 春は「肝」の季節。肝は血液の貯蔵と、全身の「気」のめぐりを司る臓腑と考えられています。新生活の始まりに伴うストレスや、活動 […]
息が上がる程度の運動が鍵？心肺機能と足腰を高めて血圧を下げるジャンプ運動
薬に頼らない降圧方法「降圧ジャンプ」で血圧改善 「降圧ジャンプ」が高血圧に効く仕組み 血圧を下げるもうひとつのカギを握るのが、補助ポンプとして心臓の働きをサポートする肺です。加齢によって肺活量が減ると、酸素を全身にスムー […]
刻むほど誤嚥しやすくなる？食べ物をまとめて安全に飲み込む調理法
飲み込めないからと食材を細かく刻みがちだが、誤嚥(ごえん)は避けたい！まとまりやすい食材や調理法とは まとまりやすい調理法 食べ物をまとめられないとうまく飲み込めず、誤って気道に入り込む可能性も。むせたり、誤嚥性肺炎を起 […]
低血糖がパニック発作の引き金になる？食事と没頭で心を整えるセルフケア
自宅でできるセルフケアで不安を軽減する② 続いては活動的な生活や食事に配慮することで行うセルフケアです。日々の生活の中で、どのようなことに気を配れば不安は軽減されるのでしょうか。 日中はなるべく活動的に過ごす 不安障害で […]
食事や会話をスムーズに！口まわりの筋肉を効率よく鍛える「ベロ回し体操」【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
食事・会話がしやすくなる「舌の筋トレ」 食べるのも話すのも舌の動きが重要 舌は食べ物を噛むときも、飲み込むときも重要な役割を果たします。まるで餅つきで餅をこねる手のように動いて唾液と食べ物を混ぜ合わせ、のどへ押し込むよ […]
正解率99%の問題が32%誤答に？アッシュの実験に見る「同調圧力」の強さ
誤っていたとしても辞められない！なぜ人間は多数派の意見に同調してしまうのか？ 明らかに間違った答えでも多数派に同調してしまう 私たちはなにかを判断する際、どうしても多数派の意見や行動に自分の考えを合わせてしまう傾向があり […]
「栄養」と「栄養素」の違いとは？自分に必要な食材を選んで体調を整える方法
知ることが健康への第一歩！ 20～40代が摂りたい、三大栄養素の摂取量とは 栄養がわかるともっと元気にもっと楽しくなる 栄養素を知るのは健康への近道必要な栄養素を効率的に摂取 ここまで、体と心を守るために適切な栄養素が必 […]
食べ過ぎで成長ホルモンが80％抑制？大人に必要な「若返りホルモン」を分泌させる方法
成長ホルモンは子供だけではない？ホルモンの分泌を増やして美しく健康でいる方法とは 大人にも必要な成長ホルモン ずぼら断食によって空腹時間が長くなると、胃からグレリンというホルモンが出ます。このグレリンが脳の下垂体に働きか […]