健康
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脂肪酸バランスの崩壊が病気を招く？オメガ3とオメガ6の理想比率『1:4』を守る方法【脂質の話】
日本人の死因に「油」が大きく影響しているってほんと？ 大切なのは脂肪酸のバランス 私たちが普段なにげなく口にしている料理やお菓子にもさまざまな油が使われています。そのなかでもとくに多いのがサラダ油やマーガリンなどに代表さ […]
持病と上手につき合う食事のコツ｜制限よりも工夫で『おいしく食べる』ための管理術【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
「コンビニ商品でも大丈夫？！」年齢を重ねると持病対応、病気予防は仕方ない。うまく病気とつき合いおいしく食べる手段とは？ うまく病気とつき合いおいしく食べる手段 病気とつき合う手段のひとつが食事 年齢を重ねると持病のひとつ […]
不安障害で心臓病のリスクが2倍に？交感神経の乱れが招く心筋梗塞・狭心症の脅威【心の不調がみるみるよくなる本】
不安障害の発症で高まるさまざまな病気のリスクとは 不安障害は病気のリスクが２倍 不安障害はさまざまな場面において人の心に影響を与え、いろいろな症状を引き起こします。では、人の体に与える影響にはどのようなものがあるのでしょ […]
木場式新体幹メソッド｜目指すべきは“かかし”！足指と下半身で『ブレない軸』を作る方法【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
体幹の強い体を作る為のトレーニングのコツとは 木場式新体幹メソッド 目指すべき姿はかかし！ 体幹の強い体を作るためには下半身の筋力強化は欠かせません。特に体重を支える足首と足指をしっかり鍛えよう！ すぐれた体幹作りは、土 […]
【老けない人がやっている「ぽっこりおなか」をへこませるすごい習慣】国が作った「食事バランスガイド」は実はバランスが悪かった！？
ぽっこりお腹の正体って何？ 内臓周辺の脂肪が生活習慣病の原因に ぽっこり突き出したお腹や年々増えていくウエストサイズ……お腹まわりの脂肪に悩まされている人は少なくないでしょう。 ぽっこりお腹の原因は、「内臓脂肪」と呼 […]
【老けない人がやっている 健康寿命が延びるすごい習慣】90歳からでも筋肉は育つ！シニアも子どもも鍛えられる体幹トレーニングを紹介
こんなに違う！都道府県別の「1日平均歩数」 厚生労働省の「平成28年国民健康・栄養調査」によると、都道府県別成人（20歳〜64歳）の1日平均歩数は、男性では8762歩の大阪、女性では 7795歩の神奈川がトップでした。 […]
【老けない人がやっている「やり場の無い怒り」に対処する方法】職場やSNSでのモヤモヤがちっぽけに感じる方法を紹介！
シチュエーション別「どんな悩みもちっぽけに感じるすごい方法」 職場のモヤモヤ「休みは家で寝てばかり……自己嫌悪に陥る」 【自己嫌悪になっても余計なストレスを溜めるだけ】 休みは家で寝てばかりというのは、要するに遊んだり […]
股関節の安定は『しこのポジション』で決まる！基本運動の屈曲・外転・外旋を広げる重要性【スポーツ障害予防の教科書】
動きケア®による予防と改善！ 新発想の身体部分分けと基本運動⑦股関節 身体の部分分けと基本運動⑦股関節 股関節が安定する「しこ」のポジションのために 股関節の基本運動には、「屈曲と伸展」「外転と内転」「外旋と内旋」という […]
診断名よりも特性で判断しよう！DSM-5改訂で変わった発達障害の定義と正しい理解の形【心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話】
診断基準は 時代によって大きく変化する！発達障害の人を理解するために着目したい点とは 診断名よりも特性で判断しよう 発達障害の診断基準は、『ＤＳＭ』が基準になっているということは、すでにお伝えしたとおりです。現在の『ＤＳ […]
クラスを離れる・勝手に出ていく子への対応｜帰属意識を高めて『自分の居場所』を教える声かけのコツ【発達障害の専門家が教える 保育で役立つ気になる子のサポートBOOK】
突然クラスや列から離れてしまう…集団を認識させるための対処法とは 突然クラスや列から離れる 活動中にクラスの部屋からふらふらと出ていってしまったり、みんなで列になって移動しているとき、勝手に離れて行動してしまったりします […]
ダイエットの挫折を防ぐ『ずぼら断食』の極意｜完璧主義を捨ててグレーゾーン思考で痩せる方法【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
続けることが最も大事！断食するには「ずぼら」なくらいがちょうどいい理由 ずぼら断食＝グレーゾーン思考 ダイエットがうまくいかない理由のひとつに、心構えによる失敗が挙げられます。「完璧にやらないとダイエットは成功しない」、 […]
【老けない人がやっている 最新の予防医学】家でダラダラするだけでいい？今夜からできる、免疫力を上げる最強の方法
自宅で即できる！免疫力を上げる最強の方法「ダラダラ過ごす」 体に休息を与えることで、健康にもプラス 仕事においてもプライベートにおいても、とにかく「スケジュールをぎっしり詰め込まないと不安」という人がいます。たしかに、 […]