健康
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終日痛みが取れないなら要注意？病院での検査が必要な腰痛の基準
早期発見に勝る特効薬なし！すぐに病院へ行くべき腰痛のパターンとは 痛みが長引く場合は病院での検査も重要 ●早期発見に勝る特効薬なし 病院に行くというと、ちょっと怖かったり面倒だったりというのが少なからずあると思います。し […]
孤食を防ぐ「共食」が心身の健康を守る！シニアの一人暮らしに取り入れたい食生活習慣【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
フレイル予防にもなる！誰かと一緒に食事を楽しもう ●「人と食事を楽しむ」のは三方よしのフレイル予防。会話や交流が心身によい影響を与える。●シニア食堂なども活用しながら、誰かと食事をする機会をつくっていこう。 楽しい食事が […]
正常化したらやめていい？糖質制限を中断すると元に戻るメカニズム
糖質制限あるあるQ&A|血糖値が正常になればロカボ不要？ こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな疑問にお答 […]
腎臓に必要な栄養素なのに要注意!? 腎機能低下で気をつけたい「リン」とは【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
腎機能が落ちたときに注意したい食品中のリンの摂り方 加工食品や乳製品にも気をつけたい成分が含まれる 食品を選ぶとき、塩分やカロリーだけでなく、含まれている成分にも目を向ける必要があります。そのひとつがリンです。 リンは、 […]
寝ても疲れが取れない？日中の眠気に潜む睡眠時無呼吸症候群の罠
21世紀の現代病！「睡眠時無呼吸症候群」の怖さとは！？ いびきや日中の倦怠感でようやく気づくこともある 睡眠障害のなかでも、近年とくに増えているのが、21世紀の現代病ともいわれる「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」です。眠っ […]
食物繊維とナットウキナーゼで血流をサポート！海藻と納豆は血液の強い味方！【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
【血管・血液食材】海藻と納豆で血液を支える 食物繊維とナットウキナーゼを一品足しで取り入れる お茶と魚に続いて、食卓に足しやすい食品が海藻と納豆です。どちらも主役の料理をつくらなくても、副菜や一品として取り入れやすいの […]
食事制限でかえって太る？筋肉を減らさず体脂肪を落とす食事のコツ
食べないダイエットからは卒業！ 多くの人がダイエットに失敗する理由のひとつに、短期集中で体型を変えようとしていることが挙げられます。確かに１ヶ月で５㎏体重を落とすことは理論的には可能ですが、それだと脂肪とともに筋肉も大幅 […]
食後2時間で戻るから隠れる？気づきにくい血糖値スパイクの真相
血糖値スパイク(ジェットコースター血糖)が太ってしまう”最大の原因” 血糖値の急上昇が脂肪の増加をまねく 血糖値が過剰に高くなり、インスリンが大量に分泌されることが脂肪を増やす一因。でも、食事で糖質をとれば、血糖値は必ず […]
温湯と冷シャワーを繰り返す？入浴剤なしで血流を促す裏ワザ
いつものお風呂で免疫力をより高める為に、入浴効果を高めるおすすめの入浴剤とは 入浴効果を高めるためのひと工夫 いつものお風呂にもうひと工夫を加えることで、さらに入浴効果を高めて、免疫力をアップすることができます。 なかで […]
ワインで血糖値の上昇が和らぐ？途中で糖質を摂っても平気な理由
どうして最初に野菜を食べるのがいいの？ 【糖質Q&A】血糖値が急上昇するのを抑えることができるから！ 食物繊維が豊富な野菜、消化に時間のかかるタンパク質を糖質よりも先に食べることで、血糖値が急 […]
疲れてなくても眠る理由？睡眠中に脳が老廃物を排出する仕組み
眠っている間に脳も体もリセット！睡眠がもたらす驚きのメンテナンス力 睡眠の質が上がると生涯健康でいられる 「なぜ眠るのか」という問いに、いまだ明確な答えはありません。「疲れをとる」ために眠りますが、そんなに疲れていなくて […]
炭酸で小腸へ直行？ビールの一気飲みが肝臓をフル稼働させる罠
絶対にNG！アルコール度数が低くても一気飲みをしてはいけない恐ろしい理由とは お酒を飲むときに一番ダメなのが「一気飲み」 飲む量や順番、おつまみなど、お酒を飲むときに気をつけねばならないことはたくさんあります。お酒の飲み […]