健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
自分史上最高の体を作る！週3回でメリハリ美ボディを手に入れる究極のボディメイク術
ワンランク上のメリハリボディを目指す最短ルート！ 本書の姉妹本『世界一やせるスクワット』は、2〜3日に一度、わずか3分のトレーニングで確実に成果が出て、しかもリバウンドしないダイエットとして、実践する人 […]
不眠と過眠は表裏一体？睡眠障害の主な症状と日中の眠気に潜む睡眠時無呼吸症候群の罠【睡眠の話】
過眠と不眠は表裏一体！どのように改善すべきなの？ 過眠と不眠のふしぎな関係 日本では、成人の約２割が睡眠になんらかの問題を抱えているといわれています。睡眠障害とは、睡眠の異常から生活に支障のある状態の総称ですが、症状や病 […]
胃腸の不調におすすめの漢方薬7選｜ストレス・冷え・暴飲暴食など症状別の正しい選び方【眠れなくなるほど面白い 図解 胃と腸の話】
風邪やストレス…胃と腸の不調時におすすめの漢方薬とは 胃と腸の不調におすすめの漢方薬 胃や腸の不調に用いる漢方薬はさまざまですが、ここでは胃と腸の状態や症状別に代表的なものを紹介します。実際には体質や気質なども加味して処 […]
アハ！体験でひらめき脳を作る！アイデア出しを加速させる脳科学的なトレーニング法【脳の話】
アイデアが次々と湧く脳になる方法とは 「アハ！体験」でひらめきのクセをつける ある大手のおもちゃメーカーでは、新入社員にアイデア出しのトレーニングをさせるそうです。学生時代、おもちゃについて真剣に考えたことなどなかった人 […]
肉の脂は摂取過剰のサイン？加工食品の『パーム油』が肉の脂身をリスクに変える本当の理由【脂質の話】
お肉料理の落とし穴！肉の脂身にメリットはない 肉の脂肪酸は摂取過剰？ オメガ３系の不飽和脂肪酸を含む魚の油に対して、肉の脂にはメリットがないのでしょうか？ 肉の脂は、飽和脂肪酸とオメガ９系がほぼ半々で、これにわずかにオメ […]
行為障害（CD）の原因と症状の治し方｜年齢による悪化リスクやADHDとの関係、家庭での対策まで【臨床心理学】
子どもが抱えやすい心の問題！物を壊したり暴れてしまう子供への適切な対応方法とは 発症年齢が早いと症状が悪化しやすい 子供について注意したい精神疾患として行為障害（ＣＤ）があります。行為障害とは、反社会的、攻撃的な行動など […]
筋肉量アップの鍵はビタミンD！たんぱく質とセットで摂るべき栄養素と糖質の重要性【たんぱく質の話】
たんぱく質と一緒にビタミンDを摂ると筋肉量アップ！ ビタミンDは一緒に摂ると筋肉量アップの助けになる 筋肉をつけるために必要な栄養素はたんぱく質だけではありません。健康を維持しながら筋肉を効率的に育てるには、 […]
良質な睡眠で免疫力アップ！成長ホルモンを活性化させる『深い眠り』の作り方と理想の睡眠時間【免疫力の話】
就寝1時間前にやるべき免疫力を上げる最強の睡眠法とは 良質な眠りが免疫力を高める 「早寝早起き病知らず」ということわざがあるように、毎日規則正しい生活でしっかり睡眠をとることは、健康を維持するうえで欠かすことはできません […]
ファミレスの糖質制限メニュー選び｜セットより単品の『肉料理』が正解！太らないソースの選び方【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》糖質制限中にファミレスで食べるべきメインとは 困った時のメニュー選び〜ファミレス編〜 セットメニューより単品メニューの組み合わせがオススメ! ファミレスは洋食を中心に、セットメニュー、おつまみ […]
肝臓の負担を減らす飲み方の新常識｜お酒×糖質おつまみが『脂肪肝』や『二日酔い』を招く理由【肝臓の話】
お酒を飲む際に絶対に避けておきたい！二日酔いを招くヤバいおつまみとは 肝臓の仕事を増やすものは避ける 食物から摂った糖質（ブドウ糖）は、人間のエネルギー源です。脳を働かせる、筋肉を動かす、体温を維持するなど、ブドウ糖は生 […]
【老けない人がやっている 老化が止まるすごい習慣】若々しく見える人は毎日何をしているのか？
『早く老ける人』と『いつまでも若い人』の生活習慣 老けている人と若々しい人は生活習慣に違いがありました。一つ一つはなんてことはない習慣が積み重なり、見た目や健康に影響を与えます。 早く老ける人の生活 【毎日たくさんお酒を […]
【老けない人がやっている お酒に負けない肝臓になるすごい習慣】お酒が苦手な人は日本人全体の半分弱!?肝臓を労る飲み方とは
お酒の強さの８割は遺伝子で決まる！ 日本人の約４割はお酒に弱いという事実 お酒に強い人と弱い人がいますが、これはなぜなのでしょうか？ 実はこれを決めるのは遺伝子であることがわかってきました。 体内に入ったアルコール（ […]