健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
糖質制限でも体重が変わらない？調味料や食品に潜む隠れ糖質の見直し方
糖質制限あるあるQ&A|糖質量に気を付けたが体重に変化なし…なぜ？ こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな […]
ムセがないまま忍び寄る……誤嚥による恐ろしい気管支炎【長生きのど習慣】
食事中や食後にたんが増えたら要注意 食事中にムセたり、ゴホゴホと咳が出るのは苦しいものです。自分も周りの人もあわててしまいますね。でも、強くムセたり、咳が出るということは、気管に入りかけた食べ物を排除しようとする生体防 […]
揚げ物の衣はNG？ノンオイルや低脂肪製品を選ぶストレスのない脂質オフ
目指すのは低脂質、低糖質の食生活！ 栄養バランスのとれた食事を心がけた上で、一体何を減らすべきなのか? それは、脂質と糖質です。そもそも現代人の食生活では脂っこいものや甘いものが多く、脂質と糖質を摂り過ぎ […]
ストレスで交感神経が優位に？睡眠が心身をリラックスモードへ切り替える理由
正しい眠りで自律神経が整えよう！ぜひ知っておきたい最強の睡眠方法とは 眠りが自律神経をリラックスモードに切り替える！ 自律神経は、心臓をはじめとする内臓の働きや体温、代謝などの調節を24時間休むことなく行なっています。交 […]
下がりすぎも体に不調？血糖値の調整とインスリンの果たす役割
【中性脂肪】脂肪肝まっしぐら？「肥満ホルモン」を抑えて痩せるのに重要なのは 脂肪肝まっしぐら。中性脂肪を増やす肥満ホルモン(インスリン)に要注意 血糖値を調整するインスリンの働きとは 太る根本原因である脂肪肝。その脂肪肝 […]
一日10時間は胃腸を休ませる！『養生訓』が教える食べない時間のつくり方【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
一日10時間は空腹の状態をつくる 寝る前３時間は飲食を控える 私たちは普段、健康のために「何を食べるか」に気を配ることはあっても、「何も食べない時間」はあまり意識することがありません。食べたものをしっかり消化し、内臓を […]
お湯に浸かるだけで皮脂汚れの50%が落ちる？肌に優しい体の洗い方
やり過ぎ注意！？ Wクレンジングですっきり感がスゴい入浴 すっきり感がすごい体の洗い方 お風呂は体を清潔にするだけでなく、気分がすっきりして心の汚れまで洗い流してくれます。まず体を洗ってから湯船に浸かる人、軽くシャワーで […]
記憶自体は消えていない？加齢による物忘れと電気信号のメカニズム
忘れたり、思い出したりする記憶のメカニズムとは 記憶がどのように存在するのか解明されつつある 海馬から大脳皮質に送られた陳述記憶の情報は、神経細胞を刺激し、たくさんの神経細胞とシナプスが組み合わされます。そうしてできた記 […]
えごま油やアマニ油で緩和？花粉症症状を抑えるオメガ3系脂肪酸の働き
花粉症やアトピー、喘息などのアレルギー性疾患の症状を緩和する効果がある油とは 「花粉症対策に油が効く」は本当か？ 毎年、春先から初夏にかけて、多くの人を苦しめる花粉症。その原因のひとつとして「油」が深く関係していることが […]
肝臓や脳は鍛えられない？基礎代謝の20％を消費する筋肉の重要性
筋肉が落ちると全然痩せなくなる！ダイエットにたんぱく質が超重要な理由とは 代謝アップがダイエットのカギ！ 体重が減るなら別に筋肉が減っても構わないと思っている人も多いかもしれません。しかし、筋肉は体を動かしたり、姿勢を維 […]
カヌーと同等の運動強度？雑巾がけがウォーキングを超える理由
家にいても簡単に免疫力を上げられる！掃除中に免疫力を上げるすごい方法とは 毎日のお掃除を運動タイムに 「何か運動を始めたいけど、なかなか時間が作れなくて……」という方、結構多いと思います。スポーツやエクササイズで体を動か […]
誤嚥性肺炎の予兆をいち早く知ってもらうための「のどフレイル」という考え方【長生きのど習慣】
気づきにくい飲み込む力の低下 私は長崎大学の耳鼻咽喉科・頭頸部外科で耳鼻咽喉科医として、高齢者の誤嚥性肺炎に取り組んでいます。誤嚥性肺炎とは、飲み込む力が衰える「嚥下機能の低下」によって起こる誤嚥が引き起こす肺炎のこと […]