健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
食事に時間がかかるようになったら？「かむ・飲み込む」機能低下を見極めるサイン
「かむ力」「飲み込む力」は次第に衰える。食事を安全にとるために知っておきたい「飲み込むまでの３段階」とは 「かむ」「飲み込む」が難しくなったら 食べ物を飲み込むまでには段階があり、その過程のひとつでも乱れてきたら食事を安 […]
やめられなくなるという不安も？不安障害の治療で使われる「SSRI」の依存性と安全性
不安障害の治療方法② 薬物療法 不安障害には薬物を用いた治療方法が有効です。 薬物療法を行うことで脳内の不調を改善し、症状を抑えることができます。 薬物療法でもっともよく使われる抗うつ薬「ＳＳＲＩ」 不安障害の治療に使用 […]
目の前で困っている人がいても動けない？人が援助の一歩を踏み出すのをためらう心理
困っている人に対してすぐに行動できる人はどんな人なのか？ 援助行動には５つのステップがある 傍観者実験を行ったラタネとダーリーは、人が緊急事態で援助行動をとるまでの過程には５つのステップ（援助行動モデル）があると考えまし […]
なんとなく押すのはもったいない？正しいツボを見つけた時に走る「ツーン」とした感覚
薬なしで血圧を下げたい人が知っておくべき「効果の出るツボ押し」のコツとは ツボの探し方⇒骨のキワや内側、押すと「ツーン」とした感覚が走れば正解！ ツボの多くは骨の内側やキワにあります。探すときは目安となる場所まで、骨をた […]
自由気ままに行動してしまう？子どもの激しい多動が小学校3・4年頃から落ち着く訳
注意欠如・多動症(ADHD)の特徴と対応②自分の感情や欲求を抑える事が苦手な子供の対応策とは 感情や欲求のコントロールが苦手（衝動性） 自分の気持ちや欲求をうまくコントロールすることができず、周囲の状況などお構いなく、自 […]
意志が弱いからじゃない？女性が甘いものを欲したり暴食したりしてしまう理由
なぜ女性は甘いものが欲しくなる？ 筋肉量で変わる体に必要な栄養とは 女性と男性の栄養の摂り方は筋肉量がカギ 女性は栄養不足になりやすい糖分を欲するのは体からのサイン 実は女性と男性の体では、栄養の摂り方に大きく違いがあり […]
カロリー過多だけじゃない？食べ過ぎで消化にばかりエネルギーが使われてしまう理由
食生活を見直してみよう！大雑把な断食で確実に効果を出す方法 蓄積型→燃焼型の体質へ ついつい食べ過ぎて太ってしまうという悩みを、多くの人が抱えているのではないでしょうか。では、なぜ食べ過ぎが太る原因となるのか、ここで改め […]
グリーンスムージーでむし歯になる？健康食品に潜む「隠れ糖質」【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
甘いものだけじゃない！「体によさそう」なものにも隠れ糖質は潜んでいる 隠れ糖質食材に要注意 普段から「甘いものを控えて、むし歯にならないように気をつけている」という方ほど、見落としがちなのが、「隠れ糖質」です。 その […]
歳をとったら粗食はNG？元気な高齢者が圧倒的に高い「アルブミン値」の正体
一生歩ける体をつくる鍵！元気な高齢者に共通する体の特徴とは 元気な高齢者は「アルブミン値」が高い 私の患者さんのデータを分析すると、アルブミン値が高い方は、高齢であっても身体機能がよく保たれ、日々を若々しく過ごしていら […]
「だらだら食べ」に注意！歯が溶ける「脱灰」が止まらなくなる習慣とむし歯のリスク【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
歯が溶け出すリスク大脱灰が止まらない人の特徴 糖質×長時間が脱灰が長引く原因 むし歯になりやすい人もいれば、ほとんどむし歯になることなく年齢を重ねる人もいます。この違いはなんなのでしょうか。 むし歯になる大きな原因は […]
朝のバタバタが1日を台無しに？緊張を引きずらないための「自律神経」の整え方
超重要！安定した自律神経で1日過ごす為の最高の朝の過ごし方とは 焦らずゆったり過ごすのがポイント 自律神経を安定させたまま１日を過ごすには、朝の過ごし方がとても重要です。夜中にピークを迎えた副交感神経は、明け方にかけて徐 […]
ゼーゼー息を切らす必要はなし？驚くほど脂肪が燃える「ゆるい運動」が最強である理由
激しい運動は逆効果？ダイエットは軽い運動で十分な理由 軽い運動で得られるスゴイ効果 ・筋肉量が増え基礎代謝が上がる ・体に負荷をかけずに体脂肪を燃焼できる ・血流が改善して動脈硬化を予防 ・自律神経のバランスが整う 激し […]