健康
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実は危険？乾杯のスパークリングワインや熱燗が「急激な悪酔い」を招く理由
飲み始めから炭酸入りのお酒や熱燗を飲むことが危険な理由とは 炭酸や温かいお酒は酔いやすい アルコール度数が高いものはまだしも、炭酸入りや温かいお酒はなぜ吸収されやすいのでしょうか？ その理由について説明します。 炭酸には […]
静かな部屋はNG？茂木健一郎が語る「東大合格者が居間で勉強していた」脳科学的な理由
集中することで前頭葉の集中回路を鍛える イギリスのチャールズ・スピアマン（１８６３〜１９４５年）という心理学者は、人間の多くの能力に共通しているｇ因子というものがあり、このｇ因子が高い人はさまざまな分野で学力が高いことを […]
肺炎球菌に帯状疱疹… 要介護を防ぐために65歳から受けるべき予防接種と定期接種【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
防げる病気を防ぐために 予防接種を受けよう ●シニア期にはほかの身体機能と同様に、免疫力も低下。●予防接種で防げる病気を防ぐことは、おひとりさまにとって大きなメリットがある。 「予防接種」は健康を守る積極的な手段 身体機 […]
【外食・惣菜が多い人は要注意】知らずに「オメガ6」を摂り過ぎて体調を崩すリスクとは？
「必須脂肪酸とはいうものの……？ 健康を守る上で欠かせないことから「必須脂肪酸」とも呼ばれるオメガ３系脂肪酸とオメガ６系脂肪酸。どちらも細胞や組織を作るために必要なものですが、人間の体内では作り出すことができないため、日 […]
一度進むと元に戻りにくい慢性腎臓病を防ぐ！毎日の食事と生活で腎臓を守るポイント４つ【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
腎臓は毎日の習慣で負担を減らして長持ちさせられる 毎日の小さな選択が腎臓への負担を左右する 腎臓は、毎日の食事や体の使い方と深く関わっています。慢性腎臓病は、ある程度以上進むともとの状態に戻すことが難しくなるため、早い段 […]
糖の摂りすぎやストレスが影響！血管老化のサインに気づけるようにしたいワケ【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
／血管と血液を老けさせる危険サイン＼ 血管や血液は、日々の食事、運動不足、ストレスなどで少しずつ負担を受けます。高血圧やドロドロ血液につながるサインを自分の生活の中から見つけ、老けない体を守る手がかりを整理します。 老化 […]
「酒は百薬の長」の罠！ビール500mlでご飯1杯分…お酒が体脂肪に直結する恐怖
「酒は百薬の長」はウソ？肥満の元になる高カロリー飲料の怖さとは 日本酒１合でほぼご飯１杯分 中国の歴史書『漢書』の中に「酒は百薬の長」という諺が出てきます。お酒は緊張を解きほぐし、気分を高揚させてくれるもので、どんな薬よ […]
1日5000歩でフレイルリスクが半減！スクワットとウォーキングで始めるシニアの運動習慣【図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし】
「筋トレ」がフレイル予防の要！ 運動に挑戦しよう ●シニアの健康維持に効果的なのは「筋トレ」＋「有酸素運動」！週に2, 3回でOK。●運動習慣がない人も、「歩く」からなら始めやすい。 筋トレ＋有酸素運動が効果的 日常のな […]
【更年期の高血圧】実は気にしなくてOK？「のぼせ」で一時的に血圧が上がる理由
更年期の血圧上昇は一時的？ 「のぼせ」と高血圧の関係とは 更年期の高血圧は気にしない 女性の場合、更年期になるとホルモンバランスの影響で血圧が高くなることがあります。女性ホルモンには生理を起こすエストロゲン（卵胞ホルモン […]
判定結果だけで終わらせない！腎機能の低下を見逃さないための健診表チェックポイント【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
健診表の数値を見れば腎臓を知る手がかりになる 健診数値で腎臓の状態をチェックする 腎臓の状態は、自覚症状だけではわかりにくいものです。そこで頼りになるのが、毎年の健康診断です。健康診断結果表（健診表）には、腎臓の変化に気 […]
老けた血管は「古いホース」と同じ？血管の老化を招く２つの要因とは【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
若々しい血管と老けた血管はここが違う しなやかな血管は勢いよく送り出す 血管も年齢とともに変化します。若々しい血管と老けた血管との大きな違いは、血液を流す勢いです。しなやかな血管は、血管の中にある平滑筋が動き、血液を送 […]
牛乳の飲みすぎは逆効果？シニアの脂質過多を防ぐ乳製品の摂り方
乳製品は栄養価の高い食品でシニアの適量摂取は１日200ml！バランス良く積極的にとる為に食べやすく手軽な方法とは 食べやすくしてとりたい食材、栄養たっぷり！カルシウム補給に！乳製品 乳製品にはたんぱく質、カルシウムのほか […]