健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
テーピングやマッサージは一時しのぎだった？ 足の悩みの本当の原因
マッサージやテーピングは「一時しのぎ」？ 足と脚の悩みは「歩き方」でほとんど改善できる 足と脚の悩みは「歩き方」でほとんど改善できる 悩みの根本原因は間違った歩き方 外反母趾やひざの痛みなど、足と脚の悩みを抱える方は近 […]
顔をタッピングするだけで落ち着く？ パニックを鎮める簡単な方法
緊張状態を解くコツを覚えよう！過呼吸やパニックが落ち着く『タッピング法』とは 過呼吸やパニックが落ち着く『タッピング法』 ●緊張状態を解くコツを覚えておこう緊張状態がピークになると、自分で深く呼吸をしようと心がけてもうま […]
タンパク質だけ摂っても筋肉にならない？ 組み合わせるべき栄養素とは
「タンパク質だけ」はもったいない！効率的な筋力アップに炭水化物が絶対に欠かせない理由 タンパク質を生かす栄養の組み合わせ 大量にタンパク質を摂取しても、それだけで筋肉がつくられるわけではありません。タンパク質は筋肉の材 […]
朝4:昼2:夜4が理想だった？ 自律神経を整える食事配分とは
自律神経を整えるには朝食をしっかり取ることが超重要な理由とは ポイントはしっかりめの朝食 1日3回規則正しい食生活を心がけたうえで、さらに気をつけたいのが朝・昼・夜の食事の比率。つまり、3回の食事量の配分です。これを変え […]
食べて2時間後に視力が改善？ ハイカカオチョコレートの意外な効果
【眼精疲労に効く】視覚機能が向上する「カカオ」のパワー！網膜の血流を促す最強のポリフェノール 最高の視力改善食「ポリフェノール」③視覚機能を高める「ハイカカオチョコレート」 意外かもしれませんが、チョコレートも目によい […]
歯周病が脂肪肝や糖尿病と関係していた？ 口内環境と全身の意外なつながり
口内環境がきれいでないとやせられない驚きの理由とは 口の中の菌が全身に悪影響を及ぼす 食べ物は、消化管を通って消化・吸収、排泄されます。その第一段階が、体への入り口でもある口。それゆえ、外からの異物に侵食されやすい部位と […]
健康と要介護の狭間「フレイル」とは？気づいた今から始められる予防策とセルフチェック【老後の安心ひとり暮らし】
シニア期の健康維持のキーワード「フレイル」を知っていますか？ ●「フレイル」とは、加齢に伴って心身が弱くなってきた状態のこと。●フレイルの段階で早めに対策をとることで、要介護を遠ざけることができる。 「フレイル」とは年齢 […]
お酒が血糖値を抑える？ 糖質制限中のスイーツの楽しみ方
スイーツ食べ放題に行きたい！食べても大丈夫なスイーツとは こんなときはどうする？糖質制限あるあるＱ＆Ａ 結果が出ない、食べたい欲が抑えられない、飽きてしまったらどうすればいいなど、ロカボ中に起こりがちな疑問にお答えします […]
原尿から必要な水分や栄養を体に戻す！腎臓が持つ精巧なろ過と再吸収のメカニズム【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】
【腎臓の基本】左右で約200万個！超精密工場ネフロン 小さなしくみの集まりが腎臓の力を支えている 腎臓の中で血液をろ過している中心が、ネフロンという組織です。左右の腎臓にそれぞれ約100万個、合わせて約200万個もあり、 […]
長く眠っても目覚めが悪いのはなぜ？ 最初の90分が全てを決める理由
最初の90分が全て！最高の睡眠を得るゴールデンタイムとは 睡眠時間を延ばすより、質を上げるほうがいい 質のよい睡眠を目指すうえで、もっとも意識してほしいのが、入眠後、最初に現れるノンレム睡眠です。寝はじめのノンレム睡眠は […]
血液は「老けない体」のカギ！ 4つの成分が全身で果たす驚きの役割【老けない人がやっている最強の血管・血液になるすごい習慣】
老けない人は血管と血液を大切にしている 疲れや冷え、見た目の変化、健診数値の気がかりは、血管と血液の状態と深く関わります。体の中で何を運び、何を回収しているのかを知ることが、老けない習慣づくりの第一歩です。まずは土台から […]
便が水に浮くのは単なる脂っこい食事のせいじゃない？ 脂肪便の正体
病気のサインかもしれない！水に浮く「便」は油の摂り過ぎが原因でヤバい？ 油の摂り過ぎ以外にも原因 ちょっと汚い話ですが、トイレでの排便後に便が水に浮いている、やけに粘り気があり水面に油の膜ができている、といった「いつもと […]