健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
「手軽にたんぱく質補給」の罠？ハムやソーセージが実は“非効率”な理由
ハムやソーセージなどの加工肉はたくさん摂ってOK？ 加工肉はたんぱく源としては非効率的 ハムやベーコン、ソーセージなどの加工肉は、調理の手間が少なく手軽に摂ることができ、なおかつ味もよいため、たんぱく源として魅力的に見え […]
「1日で全部食べなくていい？」健康情報に迷った時に意識すべき“まごわやさしい”
免疫力を上げたいすべての人が知っておきたい最強の食事「まごわやさしい」って何？ 毎日の食卓に取り入れたい食材 今、世の中には「健康にいい食事」の情報があふれています。そのため、毎日の食事の中で、どのようなものを食べたらよ […]
にんじんグラッセは糖質の塊？ほうれん草ソテーを選ぶべき納得のダイエット効果
にんじんのグラッセVSほうれん草のソテー、糖質が低いのはどっち！？ 小腹が空いたら、ほうれん草のソテーを選べ！ グラッセは砂糖を使用するうえに、 にんじんそのものが糖質が高い食材です。 同じ野菜を食べ […]
「低糖質だから安心」は罠？缶チューハイに潜む添加物と大量生産の落とし穴
ついつい飲み過ぎてしまう缶酎ハイは飲めば飲むほどヤバい…その恐ろしい理由 低糖質に惑わされてはいけない！ 缶チューハイは「スピリッツ」、「リキュール」、「焼酎（甲類）」をベースにしたお酒です。いずれも蒸留酒なので糖質は少 […]
【肥満と認知症】リスクは最大6倍？メタボがアルツハイマーを招く原因とメカニズム
近年の研究で見えてきた！肥満と認知症の怖い関係とは 肥満の悪影響とは 認知症と言うと、高齢になれば誰でも発症リスクのある仕方のないもの、と思っていませんか？ じつは、認知症は肥満の人ほど発症しやすいことが明らかになっ […]
「食後の1杯」では遅い？緑茶で血糖値の上昇を抑える正しい飲み方の盲点
食前/食後に飲むだけで痩せる！？内臓脂肪を減らすには緑茶が最強と言われる理由 食前・食後に飲んで血糖値上昇を防ぐ 緑茶は内臓脂肪を減らしたい人にとって強い味方です。食事のときに飲むのはもちろん、お酒を飲む際の口直しにも緑 […]
ベジファーストでも痩せない？「食べる順番」を変えてもダイエットに失敗する盲点
痩せるためには「食べる順番」よりも 食事の内容が一番大事な理由 重い体重が関節炎を引き起こす ダイエットブームの昨今、さまざまなダイエット法がメディアに取り上げられていますが、その中でもとくに話題になったのが「ミートファ […]
最初から欲張るのはNG？体幹トレーニングを3習慣で“一生の習慣”にする継続のコツ
張り切って最初から欲張るのはNG！週3回/3種目/3分が体幹トレーニングを一生の習慣にすべき理由 3週間で体幹トレーニングを一生の習慣に トレーニングをはじめる前に、目標を定めましょう。「姿勢やスタイルをよくしてお気に入 […]
排水口のヌメリと同じ!? 歯垢の正体である「バイオフィルム」の発生メカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話】
知っておくとおもしろい口の中のしくみと1000 億以上の細菌 そもそも歯垢（プラーク）ってなに？ 細菌の温床「バイオフィルム」が口内に発生 ここでもう一度、「歯垢（プラーク）」とは何かをおさらいしておきましょう。 プ […]
ただの疲れじゃない？「少し横になりたい」が血圧の観点から超理にかなっているワケ
疲れやストレスでも上がる血圧！ 体が教える休息のタイミングとは 「横になりたい」は血圧からのメッセージ？ 血圧は一定ではなく、常に激しく変動しています。時間帯や日によって測定値が変わることは、みなさんも実感があるはず。１ […]
「小さく刻む」はむしろ危険？誤嚥性肺炎を防ぎ“食べる力”を維持する正しい調理法
食べにくい食品を避けて柔らかい食品に偏ってはいけない！食生活を楽しむためにも食べる力を維持する方法 「かむ力」「飲み込む力」はできるだけ維持しよう 食べにくくなった食品は避けずに食べやすくくふうして食べる力を維持しよう […]
避けるほど不安が強まる？恐怖の対象にあえて身をさらす「曝露療法」の驚きの効果
不安障害の治療方法① 精神療法 不安障害は、どのように治療することができるでしょうか。まずは認知行動療法の観点から効果的な治療方法を見ていきましょう。 認知療法で「認知のクセ」や「別の可能性」に気づかせる 「認知行動療法 […]