健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
「声の異変＝ノドの不調」機能低下を見逃さない【長生きのど習慣】
ノドの筋力をアップ「歌う」「話す」「笑う」 声がかすれる、声が出しにくいということが長く続いたら、ノドに異変が起きているのかも。声帯に炎症が起きて、声帯が振動できていない可能性が考えられます。これは、炎症を抑える薬と声 […]
加熱すると硬くなる？魚のパサつきを防ぎ栄養を摂る缶詰・刺身術
魚介類に多く含まれ、健康を維持する栄養成分を積極的に取れるよう、食べやすい部位の選び方や調理方法とは 食べやすくしてとりたい食材、手軽に調理できるものを 活用したい魚介類 良質のたんぱく質を多く含むため、やわらかくて食べ […]
排出しきれない老廃物が不調の元？体と心に溜まる「2つの毒」の正体
あなたの心身に不調を引き起こしてしまうものとは 体と心の余分なものが「毒」になる！ 体と心の不調は、どちらも「毒」に大きくかかわっています。「何となく体がダルい……」「病院に行くほどで […]
3秒吸って7秒かけて吐き出す！『養生訓』に学ぶ心を安定させる腹式呼吸のやり方【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
「ゆっくりとお腹の深くに入れる」呼吸が体をよみがえらせる 効果的な呼吸法の実践を 私たちは毎日、呼吸をしながら生きています。その呼吸について『養生訓』では、「呼吸とは、古く汚れた気を吐き出し、新しく清い気を吸い込むこと […]
食事中や食後にたんが増えたら誤嚥の警戒を【長生きのど習慣】
たんを出しやすくする姿勢 体位ドレナージを知ろう 最近たんがよく出る、咳が出るという人は、どんなときに出るか確認してみましょう。もし、食事をしているときや食事の後に多くなっていたら、誤嚥を起こしている可能性があります。 […]
災害＝パニックは誤解？群集が混乱に陥る「限定された脱出ルート」
緊急時における人の心理！人間はいったいどのような状況下でパニックになってしまうのか？ 特定の条件下だとパニックが起きやすい 群集は大きな事故や災害などの緊急事態に直面すると、理性を失いパニックを起こしてしまうと思いがちで […]
ストレスの言語化で脳が解決モードに？モヤモヤを整理するメンタル術
モヤモヤを数字に変えるだけで脳が休まる？「見えない不安」をスコアリングすると起きること 心の疲れは数字でスコアリングして「見える化」する 書き出すことで客観視できる 気分が落ち込む、やる気が出ない、体が重い――そんなと […]
40歳を過ぎたら『目と耳』を休ませて！『養生訓』が教える、情報疲れから心を守る方法【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】
40歳を過ぎたらとにかく「目と耳」を休ませるとラクになる 多すぎる情報がストレスになる 40歳を過ぎると、多くの人が目の見えにくさや疲れを感じるようになります。『養生訓』でも、「40歳になったら、用事のないときは目を閉 […]
満腹で寝ると太る？胃の中に何も入れずに眠ると脂肪が燃える理由
胃の状態が睡眠の質に差が出る？より良い睡眠を得るためにすべきこととは すっきり目覚めて快適に！ 「人は、眠っている間にやせる」。これは、僕が繰り返しお伝えしている言葉です。少しでも楽をしてやせたいのなら、まずは睡眠の質を […]
タバコは長生きノドを遠ざける【長生きのど習慣】
元気なシニアを目指すなら一日でも早く禁煙に挑戦 ノドの筋肉の老化は40歳代から始まっていると、第1章でも解説してきました。飲み込む力をつかさどる喉頭挙上筋群の衰えは40歳代から始まり、60歳代で急激に加速がつきます。4 […]
痛い時は休むべきは誤解？筋肉痛のまま筋トレしても筋肥大する理由
筋肉痛のままの筋トレでも筋肥大は起こる！研究でわかった「筋肉痛治療ランキング」も紹介 筋肉痛がある状態での筋トレでも筋肥大は起こる 筋肉痛はどんな状態？ 2004年に発表された論文では、筋肉痛になった状態の大腿四頭筋を […]
ひとりの時は絶対やらない？普段真面目な人が群衆で暴れる心理の正体
集団がもたらす怖い心理学！渋谷のハロウィンがなぜあれほど激化したのか？ 暴れる人の３つの特徴 いまやすっかり日本にも定着した感のあるハロウィン。子どもたちが仮装してお菓子をねだる様子は微笑ましくもありますが、一方で渋谷の […]