むくみや血圧の上昇は腎臓のSOS！腎臓の機能低下が及ぼす健康リスク【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】

【腎臓の基本】腎臓の機能が低下すると寿命や健康寿命に直結する

腎臓を守ることは毎日の元気を守ること

腎臓は、血液をろ過して老廃物や余分な水分を尿として出す臓器です。この働きが落ちると、不要なものが体の中に残りやすくなり、全身に負担が広がっていってしまいます。小さな不調に見えても、体の内側では大きな変化が進んでいるかもしれません。

老廃物や余分な水分がたまると、むくみや尿毒症につながります。さらに、必要な栄養素まで尿へ流れ出ると、貧血や骨粗しょう症などの不調を招く原因になります。

腎臓の機能低下が怖いのは、腎臓だけの問題で終わらない点です。水分や電解質のバランスが崩れ、血圧や呼吸にも影響し、毎日の過ごしやすさにも関わります。

だからこそ、腎臓を守ることは、健康寿命を支えることにつながります。早い段階で変化に気づければ、食事や生活習慣を見直すという選択肢も残されます。腎臓に負担をかけにくい毎日へ、少しずつ整えていきましょう。

腎臓の機能が低下すると……

老廃物がたまる

不要なものが体の中に残りやすくなります。

余分な水分が残る

むくみや血圧への負担につながります。

必要な栄養素が流出

貧血や骨粗しょう症につながることもあります。

【出典】『老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣』著：上月 正博

【著者プロフィール】
上月正博（こうづき・まさひろ）
1981年、東北大学医学部卒業。メルボルン大学内科招聘研究員、東北大学医学部附属病院助手、同講師を経て、2000年に東北大学大学院医学系研究科内部障害学分野教授。2022年より現職。日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長を歴任。心臓や腎臓などの内部障害のリハビリテーションを専門とする。腎疾患や透析医療に基づく身体的・精神的影響を軽減させる「腎臓リハビリテーション」を提唱している。