「怒らない・焦らない・くよくよしない」が健康の秘訣!? 『養生訓』に学ぶ心の整え方【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】

健康状態を安定させるには心の状態が超重要

正直な気持ちに耳を傾ける

　心と体が一体であることは、多くの人も感じていると思います。そのことについて『養生訓』では、「心は体の君主である」と述べられています。君主とは、「自分の本質や正直な気持ち」と考えるとわかりやすいでしょう。自分の心の中から発せられる気持ちに従うのが、健康でいるための秘訣というわけです。

　その自分の本質を落ち着かせるためには、心の修養が必要です。心の修養とは、怒らない、焦らない、小さなことでくよくよしない、悲しまない、嘆かないといったことです。こうして心を落ち着かせれば、健康状態も安定します。

　もうひとつ大切なのは、自分を欺くことをやめること。例えば、誰かの悪口を言うのは悪いことだとわかっていながら、その心に嘘をついて悪口を言ってしまうのは、養生の道に反することです。

　言葉にも陰陽があります。ポジティブな言葉を使えばポジティブな影響が、ネガティブな言葉を使えばネガティブな影響が脳に届きます。できるだけポジティブな言葉を使って、心も体も健康であるべきでしょう。

心は体の君主正直な気持ちに従うべし！

健康には、「心の修養」が大切

心は体の君主。心の修養をし、穏やかにしていれば、体も健康でいられる

自分を欺くことをやめる

ポジティブな言葉を使えばポジティブな影響が、ネガティブな言葉を使えば、ネガティブな影響が脳に届く

できるだけポジティブな言葉を
使うのがよい

自分の本当の心に反して、悪口を言うのは、養生の道に反する

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話』監修：鈴木養平

【監修者紹介】
鈴木養平（すずき・ようへい）
薬剤師、薬日本堂漢方スクール講師、日本漢方養生学協会理事長。東北医科薬科大学卒業後、薬日本堂株式会社入社。漢方専門相談員として店舗運営、臨床を経験した後、社員教育・広報販促・調剤等に携わる。“漢方養生生活をより身近に”と漢方スクールの講師としてセミナーや講演活動をする一方で、雑誌・本の監修、商品の開発協力（日本コカ・コーラ社“からだ巡茶”など）で活躍中。
著書に『わがまま養生訓』（フォレスト出版）がある。2025年に放送されたNHKドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」では薬膳考証を担当し話題となる。