夏の早起きと温飲食が冬の体調を整える！『養生訓』に学ぶ「冬病夏治」の知恵【眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話】

夏は朝から行動すると吉　冷房の当たり過ぎは体を壊す

夏の行動が冬の健康につながる

　『養生訓』に「夏は気が盛んに発生する」とあるように、この季節は自然界の陽気が最大となり、人の新陳代謝も活発になります。こうした夏の養生において意識したいのが、漢方の「冬病夏治」という考え方です。

　これは「冷えが原因で起こる冬の病を、夏の間に予防・治療する」というもの。夏のうちに陽気を取り込んでおけば、冬も快適に過ごせるようになる、というわけです。

　このエネルギーを最大限に活かす方法として最適なのは、朝はできるだけ早く起きて活動を始めること。日照時間が長く、夜明けが早い夏のサイクルに生活を合わせるのがベストです。

　また、この季節にとくに気をつけたいのは体の冷やしすぎです。『養生訓』でも「涼風に久しく当たるべからず」と戒めています。猛暑が続く現代は体を守るために冷房に頼りがちで、冷たいものの摂りすぎから内臓が冷えやすい季節でもあります。しかし、暑い時期だからこそ、できる限り温かいものを食べてお腹を冷やさないことが大事。夏は生活スタイルと食事の両面で体調を整えていきましょう。

夏は早起きをして気のエネルギーを取り込む！

「冬病夏治」を意識する

『冬病夏治』冷えが原因の冬の病気を、夏の間に予防すること

夏は日照時間が長く、自然界の気のエネルギーが高まる

早起きして活動を始めると、そのエネルギーを十分に取り込むことができる

体を冷やさないような心がけも大切

冷房などで体を冷やしすぎない

温かい食べ物や飲み物を摂って、お腹が冷えないようにする

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 養生訓の話』監修：鈴木養平

【監修者紹介】
鈴木養平（すずき・ようへい）
薬剤師、薬日本堂漢方スクール講師、日本漢方養生学協会理事長。東北医科薬科大学卒業後、薬日本堂株式会社入社。漢方専門相談員として店舗運営、臨床を経験した後、社員教育・広報販促・調剤等に携わる。“漢方養生生活をより身近に”と漢方スクールの講師としてセミナーや講演活動をする一方で、雑誌・本の監修、商品の開発協力（日本コカ・コーラ社“からだ巡茶”など）で活躍中。
著書に『わがまま養生訓』（フォレスト出版）がある。2025年に放送されたNHKドラマ10「しあわせは食べて寝て待て」では薬膳考証を担当し話題となる。