高尿酸血症や高血圧も引き起こす！食べすぎ・飲みすぎが招く腎臓へのダメージ【老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣】

メタボは腎臓を弱らせる大きな原因

食べすぎ・飲みすぎが腎臓への負担につながる

お腹まわりが気になり始めたら、腎臓への負担にも目を向けたいところです。食べすぎや飲みすぎ、運動不足が続くと、肥満を招き、高血糖や高血圧、脂質異常症、高尿酸血症につながりやすくなります。こうした状態は、血管や血液の流れに負担をかけることとなり、腎臓にもじわじわ影響していきます。

たとえば、高血糖は糖尿病性腎症に、高血圧は腎硬化症に関わります。脂質異常症は動脈硬化を招き、腎機能の低下につながります。さらに、肥満の人に多い高尿酸血症は、痛風腎を起こしやすいとされています。

腎臓を守るには、特別な健康法を足す前に、毎日の食べ方と体の動かし方を見直すことが大切です。食べすぎ、飲みすぎ、動かなすぎを整えることは、メタボ対策であると同時に、腎臓への負担を軽くするための基本。

腎臓をいたわる食べ方を具体的に見ていきます。食生活改善の参考にしてみてください。

メタボが腎臓に負担をかける

食べすぎ・飲みすぎ

カロリーや糖質の摂りすぎが、肥満につながります。

高血糖・高血圧

糖尿病性腎症や腎硬化症に関わります。

脂質異常症

動脈硬化を招き、腎機能の低下につながります。

高尿酸血症

肥満の人に多く、痛風腎を起こしやすくなります。

【出典】『老けない人がやっている腎臓がよみがえるすごい習慣』著：上月 正博

【著者プロフィール】
上月正博（こうづき・まさひろ）
1981年、東北大学医学部卒業。メルボルン大学内科招聘研究員、東北大学医学部附属病院助手、同講師を経て、2000年に東北大学大学院医学系研究科内部障害学分野教授。2022年より現職。日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長を歴任。心臓や腎臓などの内部障害のリハビリテーションを専門とする。腎疾患や透析医療に基づく身体的・精神的影響を軽減させる「腎臓リハビリテーション」を提唱している。