健康
健康に関する記事一覧ページ。ダイエット、栄養・食事、運動法、睡眠改善、生活習慣病対策など、毎日の暮らしを健やかにする最新情報を幅広く紹介。健康維持や体調管理に役立つ記事をまとめてチェックできます。
【老けない人がやっている 最高に気持ちいい睡眠ができるすごい習慣】日本は世界でも眠らない国！毎日ぐっすり眠れる習慣３つを紹介！
今夜からぐっすり ！快眠を得るために知っておくべき「黄金の90分」の質を高める極意とは？ 「夜眠り、朝起きる」というリズムに逆らわない 睡眠の質は最初に訪れるノンレム睡眠、いわゆる「黄金の90分」にかかっています。最初 […]
【老けない人がやっている 前向きメンタルのすごい習慣】自然に涙が出てくるのは心が限界の現れ！メンタルを保つ習慣とは
日々のさまざまなストレスにさらされると、私たちの脳は疲労が蓄積し、やがて限界を迎えます。 日本人は真面目なので、精神的にキツくても、つい無理をしがちですが、そうすると「うつ病」などを発症してしまうことにもなりかねません。 […]
日本人は世界一「座りすぎ」？死亡リスクを高める座位時間の恐怖と血流改善術【免疫力の話】
テレワーク中に意識したい！免疫力にＮＧな行動って？ 日本人は世界一座る時間が長い!? デスクワーク中心の仕事をしている方の多くは、勤務時間中のほとんどを座りっぱなしで過ごしていると思います。なかには昼休みとトイレ以外は席 […]
定食屋で太らない選び方！刺身・焼き魚の順でチョイス＆単品活用で糖質オフ【糖質の話】
《困った時のメニュー選び》糖質制限中に魚定食が食べたい時に選ぶなら！？ 困った時のメニュー選び〜定食屋編〜 定食の主食を少なめに、空腹を補うなら単品を追加! 定食屋は主食のご飯を大盛りに変更できるなど、糖質を多く摂 […]
太らないおつまみ術｜高たんぱく・低糖質で肝臓を守る「最強の食材」選び【肝臓の話】
高たんぱく、低糖質が重要！お酒を飲む際の理想のおつまみとは 理想のおつまみは高たんぱく、低糖質 乾杯も終わって落ち着いてきたら、メインの品を注文すると思います。このとき肝に銘じておきたいのが、「高たんぱく、低糖質」です。 […]
怒りや悲しみの中にある感情を知る「本当は何を怖がっているのか」を自分に問いかける習慣【感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング】
いつも疲れているのは、心に溜まった闇や影のせい？ 心の「本音」と「 防衛反応」 私たちの感情は、出来事に対して直感的に感じる「一次感情」と、それに反応して表れる「二次感情」の二層構造になっています。 一次感情（本音）とは […]
船酔いは体質ではなく「脳の混乱」で起こる!? 対処方法を紹介【眠れなくなるほど面白い 図解 船の話】
コラム「船酔いの正体は脳の混乱」 船に乗った際、揺れで気分が悪くなった経験がある人は少なくないでしょう。船酔いは体質が原因と思われがちですが、実は誰にでも起こりうる、ごく自然な現象です。特別に弱い人だけがなるわけではあ […]
原因不明の体のだるさや疲れ…正体は「自律神経の乱れ」？放置すると怖い不調のメカニズムと対処法【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
【名医が解説】自律神経の乱れの原因とは？原因不明の体調不良を放置すると重大な病気を引き起こす可能性も！ 結局「しんどい」の原因は自律神経の乱れ 原因不明の様々な不調 病院で「異常なし」と言われる不調の正体は自律神経？ 病 […]
ダイエット中もOK！太りにくいお酒の選び方と少量で満足する飲み方のコツ【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
ダイエットで知っておきたい！飲んでいいお酒の量とおすすめのお酒とは 1日のお酒の適量の目安 ダイエットの際、一日に摂取していいお酒は下記です。ぜひ参考にしましょう。 おすすめのお酒とは？ 太りにくいお酒 蒸留酒やワインな […]
間食は腸にいい！チョコとナッツで副交感神経を整え、血管を若返らせる方法【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
チョコとナッツで疲労回復＆血流アップできる理由 効果的な間食は腸にいい 朝、昼、夜の食事の他に間食をとることは、決して悪い習慣ではありません。ちょこちょこ食べることで副交感神経の働きが全体的に高まり、日中の腸の働きがよく […]
柑橘系アロマで血行促進！リモネンの香りで冷え性とPMSを解消する魔法の習慣【眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話】
冷え・むくみ・PMSに効く！癒やしの柑橘アロマで血流アップ 癒やしの香りで血がめぐる柑橘系のアロマで血行促進！ 香り成分のリモネンでリフレッシュ さまざまな冷え対策を紹介しましたが、冷えの症状をやわらげる「アロマオイル」 […]
加藤式呼吸法で血圧を下げる！自律神経を整えメンタルを安定させるリラックス術【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
その場ですぐできる降圧法！呼吸でメンタルを整えるだけで血圧は下げられる理由 加藤式呼吸法でメンタルを整える ストレスなどで精神的に緊張状態にあると交感神経が優位になり、血圧も上昇します。突発的なドキドキやイライラで血圧が […]