最重要距離の入れ方がわかるショートパット練習法とは

すべての復習をしながら最重要距離=1.8ｍを入れる

【注目ポイント】
● フォローだけで１ｍのパットを練習したら、次は1.8ｍ
● ここでは、これまで学んだGAP３をはじめ、後述の各ポイントを1つ1つ確認しながら、10球連続で入れてみる
● また、フォローだけで打ったときのように、ボールに順回転がしっかりかかっているかどうかも確認する

●GAP3の再確認
G グリップは手順通りに正確に握れているか？

A アドレスは骨盤から前傾し、へっぴり腰になっていないか？

P ボールは正しく左目の下に置かれているか？

ボールのてっぺんをぼんやり見ているか？

インサイドイン軌道になっているか？

振り幅は１：２のイメージで結果１：１になっているか？

なぜ1.8mで練習するのか？
それは1.8mがゴルフの答えだから！ ラウンドでは、アプローチやロングパットのあとに不思議と1.8mの距離が残ることがとても多い。つまり、1.8mのパットを入れるのと外すでは、大きな差になるわけです。プロがトーナメントの練習グリーンで1.8mを重点的に練習しているのはそういう理由からです

出典：『クォーター理論 基本編』著/桑田泉

わさび、養鱒、紙…… 富士山の湧水に支えられる地元の産業

富士の水が育んだ地場産業

　富士山の周辺地域では、古くから湧水が人々の暮らしだけでなく、さまざまな産業を支えてきました。

　その代表的な例のひとつが、わさびの栽培です。わさびは一年を通して、冷たく清潔な水を必要とする作物で、水温や水質がわずかに変化しただけでも育ちにくくなります。そのため、人工的な管理だけで安定した生産を行うのは容易ではありません。水温がほぼ一定で、不純物の少ない富士山周辺の湧水は、わさび栽培に理想的な環境を提供してきました。

　同様に、養鱒業も湧水の恩恵を大きく受けています。ニジマスをはじめとするマス類は、水温が安定し、酸素を多く含む水でなければ健康に育ちません。富士山の湧水は清らかで水量が豊富なため、養殖池に常に新しい水を供給することができます。その結果、病気の発生を抑え、健康な魚を育てることが可能になりました。

　さらには、紙づくりも湧水に支えられてきた産業のひとつです。紙の製造には大量の水が必要で、特に繊維を洗い、均一に広げる工程では、水質によって仕上がりが大きく変わります。富士山の湧水は不純物が少なく、繊維を傷めにくいため、紙づくりに非常に適していました。そのため、富士山周辺では製紙業が発達し、水とともに地域の産業が形づくられてきたのです。

富士山の湧水が支える産業の例

富士山の湧水は、安定した水温と清らかな水質を生かし、数多くの地元産業を支えてきました。

わさび栽培

一定の温度かつ不純物の少ない水を必要とするため、湧水が適している。

ニジマスなどの養鱒業

富士山の湧水は養殖池に常に新しい水を供給し、魚が健康に育ちやすい。

紙の製造

不純物の少ない富士山の水は、紙の繊維を傷めにくい。

富士山の伏流水を利用した地酒

伏流水は地酒にも活用されています。清らかで水質が安定した富士山の伏流水は、酵母のおだやかな働きを支え、まろやかで雑味の少ない味わいを生み出しています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話』監修：富士学会

【監修者情報】
富士学会
富士山と、その関連地域を対象として、自然科学から芸術、歴史、宗教の人文科学までを広く網羅し、富士山にちなんだ教育や、噴火を想定した防災など、総合的な領域の研究を進めている。富士山の本質と全体像の探求、関連地域の環境保全、防災、活性化などを目的として、学術大会・討論会・講習会などの開催、会誌・図書などの出版、関連教育・文化活動への協力と支援などをおこなっている。事務局は東京の日本大学文理学部地理学教室に置かれている。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 富士山の話』
監修：富士学会

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★累計400万部!
大人気『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』地域探求ジャンルに、世界文化遺産「富士山」が登場。

★「美しい」「かっこいい」「癒される」だけじゃない!
地球科学、歴史、芸術、信仰、伝説、地域などの切り口からガイド本では教えてくれない【富士山】の魅力を徹底解説。

・年齢は1万歳!(山としては若手) ビルなら899階建て! 体積は琵琶湖50杯分! 数字で見る富士山
・富士山はかつてツインピークスだった! 山体崩壊の歴史
・「富士山の頂上」はじつは8つもある(八神峰)
・「3776m」はどうやって測った? 富士山と測量技術の歴史
・富士山が見える一番遠い場所 西は和歌山県、東は福島県
・「富士五湖」のほかに、現れては消える「幻の湖」がある(ほぼ7年に1度現れる「赤池」)
・かぐや姫は富士山に帰った?『竹取物語』と不死の山
・琵琶湖は大巨人が富士山がつくるために掘った跡!?
・富士山周辺のソウルフードはなぜ麺類ばかりなのか?(うどん、ほうとう、やきそば)
・山小屋バイト、富士山頂郵便局、神社、診療所……富士山ではたらく人たち
・山頂の神秘を味わいつくす「お鉢めぐり」
・地球温暖化で富士山の姿が変わる?

監修/富士学会
富士山と、その関連地域を対象として、自然科学から芸術、歴史、宗教の人文科学までを広く網羅し、富士山にちなんだ教育や、噴火を想定した防災など、総合的な領域の研究を進めている。富士山の本質と全体像の探求、関連地域の環境保全、防災、活性化などを目的として、学術大会・討論会・講習会などの開催、会誌・図書などの出版、関連教育・文化活動への協力と支援などをおこなっている。事務局は東京の日本大学文理学部地理学教室に置かれている。

アプローチを腕と右ヒザを使って打つべき理由

足で打つイメージを持つと手首を使わなくても腕が振れるようになる

アプローチスイングのエンジンは一つ半です。つまり、両腕と右ヒザを稼働させてクラブを振るのですが、「足を使って打つ」感覚が身につけば一人前といえます。

左手タイプのスイングは体重移動をほとんど使いませんから、右ヒザの動きは制限されます。しかし、右ヒザを固定させたまま腕だけでスイングすると腰が引けてしまいますから、小さいなりにも右ヒザを動かすことが大切です。

右手タイプのスイングは、右ヒザと右ヒジを連動させてクラブを振ります。アプローチがどんどん上達すると、右ヒザを動かすだけで球をコントロールできるようになります。足で打つわけではありませんが、足で打つイメージを持つと手首を使わなくても腕が振れるようになるのです。

右ヒザが動くことで右腰がスムーズに回転します。ダウンスイングで右ヒジを体につけておいて、右ヒザを動かせば体の右サイドの全体が一緒に動いて、フェース面にボールが乗っている時間が長くなります。

それだけ長いインパクトゾーンがつくれて、方向性が安定しやすい上にスピンがかかりやすくなります。さらには右ヒザを左ヒザへと送っていく稼働量でフォロースルーの振り幅をコントロールできるようになり、距離感がつくりやすいのです。

クラブを持たずにシャドウスイングを繰り返し、右ヒザの使い方をマスターしましょう。

【出典】『「左手」「右手」タイプ別で上手くなる！アプローチの新しい教科書』著者：松吉 信

知れば知るほどおもしろい易の世界【キーワード３ 中庸】

吉凶両方を経験してこそわかるもの

　「中庸」とは、相反する陰陽が重なり合って調和が生まれる原理です。陰は陽を生じ、陽にも陰が生じているため、陰陽図には互いに目のような部分、少陰・少陽があります。対立し、矛盾したなかに変化・発展があるということです。つまり、中庸を体感するには、吉凶の両方を経験する必要があります。そこまでしてやっと「ちょうど良い」がわかるのです。

　自分にとっての「ちょうど良い」は「居心地がいい状態」と考えても良いでしょう。地球にとってちょうど良い、人にとってちょうど良い、皆それぞれのちょうど良いを見つけるには、相反するものを両面得ることが欠かせません。

　太陽がなければ月もないし地球もない、天と地がなければ住めない、男と女がいなければ子孫は繁栄しない、上と下がなければ秩序が生まれない、というように相反するものはともに感応し合わなければいけません。

　相反するものが感応するためには、互いの歩みよりが必要になりきます。善と悪もまた互いの正義をふりかざしているだけで、そこに良い悪いはなく、結果や見返りを求めてしまうことで過剰な摩擦が生まれます。しかし、切磋琢磨という言葉があるように、相反するもの同士がぶつかることで新しい発見や学びが生まれていくとも言えます。それによって、ちょうどいい塩梅に気づかされていきます。

　しかし、中間もまたバランスが良いと見るか、優柔不断と見るか、迷いや停止と見るか、ここにもやはり吉凶の両面が宿っています。

　私たちは絶えずこれらを繰り返し、進化に向かって切磋琢磨していくのでしょう。

　そして易という文字には「簡易・変易・不易」という３つの意味があります。

●簡易：「簡単」。単純で手軽、簡単で容易いという意味
●変易：「変化」。宇宙万物は常に変化し続けているという意味。
●不易：「不変」。いつまでも変わらない本質を大切にという意味。

　陰と陽は非常に単純なもので、交わって新たな命や世界が生まれることを意味します。変わるもの（変易）、変わらないもの（不易）、この2つは「簡易」な法則で成り立っているということです。

　「変化」は「進化」につながる。私は強くこう感じています。変化しないことは退化することですから、いずれ消滅していきます。生きているうちは変化を恐れないこと。いろいろな人生模様があっても最終的には進化しているということを易を通じて感じていきましょう。

【出典】『一番わかりやすい はじめてのイーチンタロット』著：愛新覚羅ゆうはん

【書誌情報】
『一番わかりやすい はじめてのイーチンタロット』
著：愛新覚羅ゆうはん

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「当たるも八卦、当たらぬも八卦」
皆様、一度は見聞きしたことがあるのではないでしょうか?
この言葉は易からきています。占いは当たることもあれば外れることもあり、陰陽吉凶で成り立っていることを示します。
つまり、活用するのは吉ですが依存するのは凶ということです。
当てものではなく、出た内容を参考にしながら長い人生の旅路にどう活かすかが大切です。
そして占いの基礎・原点がこの「易」につまっており、このイーチンはその易の要素を多く含んだものとなります。
つまり、この本を手にしたあなたはもう「人生の苦難を乗り越える教えを手にした!」といっても過言ではないでしょう。
しかし、易と聞くと原文が漢文であることから簡単に読み取れないことがハードルで
「難しい!」と敬遠される方も多いのではないでしょうか?
本著では難しい漢文やそれについての和訳・解説はあえてしていません。
「はじめての易(イーチン)」を習得してみたい方向けに「極めてやさしい」作りとなっています。

スコアが伸び悩んでいるゴルファー必見！

実はあなたのスコアが崩れる理由は、技術ではなく「前日の過ごし方」にあるかもしれません。

今回は名作ゴルフマンガ『ゴルフは気持ち』第7話「前夜の過し方」のエピソードから、スコアアップのためのメンタル＆コンディション調整のヒントを紐解きます。

ゴルフの出来は「前日」に決まっている？

ゴルフにおいて、試合前日の過ごし方は非常に重要です。

マンガ内でも語られている通り、ゴルフの出来のいかんは「実は前日に決まってしまう」と言っても過言ではありません。

前日のワクワク感をどうコントロールするかが、スコアメイクの第一歩となります。

絶対に避けるべき2つのタブー

良いスコアを出すためには、以下の2つを前日にやってはいけません。

• 過度な飲酒：前日の飲み歩きは、当日の二日酔いを招き、コンディションを最悪にします。
• 直前の練習：腕が鳴るからと前日に練習場に行くと、打ちすぎて疲労だけが残り「百害あって一利なし」となります。

まとめ

一部には「しらふでやったらメタメタなスコアだった」という常に二日酔いの特異体質（？）なゴルファーも登場しますが、これはあくまで例外です。

良い成績を狙うなら、前日の飲酒と練習はグッと堪えることが鉄則です。

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【書誌情報】
『ゴルフは気持ち（１）』
著：いけうち 誠一

ゴルファーなら誰もが経験する、その喜怒哀楽を臨場感あふれる細やかなタッチで描く、ゴルフ指南書!! ゴルフは技術より、気持ちがものをいう。コンペの前の日に女房の父親が倒れた！ そんな時は「早く駆け着けなければ」という一心で、細かな結果を気にしなくなる。すると、そんな時ほど良いスコアがでるもので…!?

質の高いコスプレで定期的にネットを騒がせている人気レイヤー・らいむたそ。そんな彼女が、待望のイメージDVD『らいむたそ リリック』（竹書房）を5月29日にリリースする。

最強ボディの持ち主として知られる彼女だが、イメージ作品への挑戦は久々だ。作中では、ハリのある美しいおっぱいが惜しげもなく披露されており、ファンならずとも目を奪われる仕上がりとなっている。

特に注目したいのが、ふとした瞬間に振り返る彼女の姿だ。すっと伸びた完璧なボディラインが艶やかに強調され、静かな色香を放っている。コスプレ時とは一味違う、素の彼女の魅力が凝縮された。

彼女の超絶ボディを堪能できる今作。最強レイヤーが見せる極上のプロポーションを、ぜひその目で確かめてほしい。

＜プロフィール＞
らいむたそ
4月27日生まれ
T160、B88・W58・H89
趣味：ゲーム、コスプレ、ポーカー、アクセサリー作り

【商品情報】
『らいむたそ　リリック』
竹書房

【Amazonで購入する】

最強ボディのレイヤー降臨！
ハイクオリティなコスプレ姿で話題の彼女が、待望の新作イメージをリリース！

発売日：2026/5/29
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編126分＋特典映像6分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

『週刊プレイボーイ』23号は5月25日に発売！

松田実桜が、5月25日（月）に発売の『週刊プレイボーイ』23号に登場！

【プロフィール】
松田実桜（まつだ・みお）
2005年9月13日生まれ　福岡県出身　身長157cm
「ミスマガジン2023」でミスヤングマガジンを受賞。大の福岡ソフトバンクホークス好きで知られ、バラエティ番組『鷹BAKA軍団』に2代目鷹BAKAガールとしてレギュラー出演中！
公式X & Instagram & TikTok【@mio_matsuda_】

　今号の『週プレ』は、令和最強の文化財級ボディ・七瀬ななの表紙＆巻頭グラビア＆DVD、デビュー15周年・岸明日香の渾身のセクシーカット、韓国美女ゴルファー、アン・シネが8年ぶりに登場！　共に60周年・週プレと笑点がタッグを組んだスペシャル企画も！　などなど注目のグラビアが盛りだくさんの内容だ。

　その他、本号と同時リリースの【デジタル限定】松田実桜写真集「くもりのち晴れ」は、価格／1100円（税込）にて主要電子書店で 5月25日（月）発売。『週プレ グラジャパ！』 なら限定カット付きで発売!!

＜特集情報＞

日本列島ナフサショック！「包装クライシス」の切実すぎる現場に、ポテチに続く「白黒パッケージ」を大予測、　600人に緊急アンケート「過去のいじめを今断罪する」のはアリかナシか!?　『THE SECOND』王者・トットに、ドンデコルテのインタビューも！　などなど・・・

『週刊プレイボーイ』23号は5月25日に発売！

【書誌情報】
●週刊プレイボーイ23号（5月25日 月曜発売）
●価格690円／デジタル版590円（各税込）

出典：新刊『プロの編集者＆小説家が教えるクリエイターのための賞を勝ち獲る小説の書き方』より

はじめに（リード文）

小説家、ラノベ作家、シナリオライターなどになるべく、日々創作活動に打ち込むクリエイターたち。その夢の登竜門として、さまざまな出版社や小説投稿サイトで開催されるコンテストでの受賞を目指している方も多いのではないでしょうか。しかし、最終審査まで残り、その上受賞する作品は一握り。そうなると「面白い作品なのに、選考が通らない！」という悩みもおのずと出てくると思います。その悩みの突破口となるのは “編集目線”。

日本文芸社人気シリーズの最新刊『プロの編集者＆小説家が教えるクリエイターのための賞を勝ち獲る小説の書き方』では、その“編集目線”を小説の書き方に取り入れた一冊。今まで何千何万もの作品に目を通してきた小説投稿サイト『Nola』の編集者たちとプロの小説家である秀島迅氏がタッグを組み、読み手と書き手の二つの視点から、普段は明かさない小説を書くために絶対必要なスキルやポイントを徹底解説。

本記事は、書籍の本文の一部をWeb記事用にアレンジして紹介いたします。ぜひ参考にしてみてください！

関係性は「目的のズレ」で作る

人物同士の関係を“仲がいい・悪い”で決めてしまうと、物語は表面的になります。

目的が同じでも、手段や優先順位が異なれば、関係は自然と緊張を帯び、読者を引き込むドラマが生まれます。

関係が弱い作品では、人物同士がただ会話しているだけで、物語に摩擦が生まれません。
一方で、目的が少しでもズレていれば、選択や判断の場面で自然な衝突が起きます。

同じ敵を追う２人でも、「復讐したい人」と「正義を守りたい人」では、目的のニュアンスが異なります。
仲間同士で利害が完全に一致することはまれであり、わずかなズレが行動の食い違いを生み、衝突の場面で必然的な対立が発生するのです。

逆に敵対関係であっても、目的の一部が重なれば一時的な協力が生まれるなど、物語の推進力になり得ます。
とはいえ、関係性を深く描こうとしすぎる必要はありません。目的のズレが機能していれば、関係は十分に物語を支えます。

相容れない異質な両者を組み合わせ、あえて目的のズレを作る

目的のズレで物語にスリリングな展開をもたらす手法は、演出設定上のオーソドックスなバリエーションのひとつです。

多くはバディものなどで活用され、微妙な関係のうえで構築されていく友情や絆がメインテーマとなります。

ただし、ただ２人の目的がズレているだけでは面白味に欠けます。
読者を魅了するには、わかりやすい対立構図を設定に付加する必要があります。

たとえば、天才肌と秀才肌、刑事と犯罪者、行動派と頭脳派というように、本来なら相容れない異質な両者を組み合わせつつ、価値観や倫理観の違いから「目的のズレ」を発生させます。

こうすれば協力と対立が交錯する不思議な関係性に説得力が生まれて、ストーリーの基軸が定まります。
さらにキャラ像の対比が面白く描けるというメリットもあります。

編集者は「目的のズレや摩擦が物語を動かしているか」を見ている

書く前に「この人物たちは何を目指し、どこですれ違うのか」を整理してみましょう。

目的とその手段や優先順位を設定することで、関係性に自然な緊張が生まれます。

編集者が見ているのは、この関係に“摩擦”があるかどうかです。
ただ仲がいい、ただ対立しているだけではなく、目的のズレによって行動が食い違い、物語を動かす力になっているかが重要になります。

衝突や対立が構造として機能していれば、キャラクター同士の関係は自然とドラマを生み出します。
逆に、関係に摩擦がなければ、どれだけ会話があっても物語は動きません。

人物同士の関係は、感情で作るものではなく、構造で作るものです。目的のズレが行動を生み、その行動が関係を動かす。
この流れが成立したとき、ストーリーは一気に面白くなります。

今回紹介した本書の参考ページ

今回の記事は、以下の本文ページから抜粋してご紹介しました。
本書は、見開きでとても分かりやすい、構成になっています。

日本文芸社のクリエイターシリーズ最新刊『プロの編集者＆小説家が教えるクリエイターのための賞を勝ち獲る小説の書き方』

読み手と書き手のプロたちがタッグを組んで、賞を勝ち獲るための小説の書き方本。

ライトノベル編集のプロが普段は絶対に明かさない、コンテストで常にチェックしている絶対必要なポイントを徹底解説。編集者のポイントを再現する文章の書き手は、クリエイターシリーズすべての著者を務めるプロの小説家、秀島迅氏。

本書は、物語・シナリオを書くための構想の仕方を教えるだけでなく、編集者が「あっ」と驚く文章構成や、プロなら絶対に押さえておきたい書き方の基本メソッドに加え、つい書き手がやってしまうNG例も実際に例文を読みながら学べます。

小説の面白さには自信があるけど、なぜだか賞は獲れない……という人に向けて、一段階上の技術を習得できる超実用的な内容。ぜひ、Amazonでチェックしてみてください！

https://www.amazon.co.jp/dp/4537223758

【著者紹介】
秀島 迅(ひでしま じん)
青山学院大学経済学部卒。2015年、応募総数日本一の電撃小説大賞 (KADOKAWA)から選出され、さよなら、君のいない海』で単行本デビュー。小説家 として文芸誌に執筆活動をしながら、芸能人や著名人のインタビュー、著述書、自伝 などの執筆も行っている。近著に長編青春小説『その一秒先を信じて シロの篇/アカ の篇』二作同時発売(講談社)、『プロの小説家が教える クリエイターのための語彙力図鑑 上級編』(日本文芸社) などがある。また、コピーライターや映像作家としての顔を持ち、企業CM制作のシナ リオライティングなど、現在も月10本以上手掛けている。

Nola編集部(のらへんしゅうぶ)
創作プラットフォーム「Nola」を運営する編集チーム。日々多数の投稿原稿を審査・講評し、企画立案やコンテスト運営を通じて新人作家の育成に携わる。構成・文体・読者設計の観点から作品を分析し、読者に届く物語づくりを実践的に支援している。本書では、現場で培った編集視点をもとに、小説執筆における具体的な改善ポイントを監修。

日本文芸社のクリエイターシリーズ

小説家、ラノベ作家、漫画家、シナリオライター、脚本家、SNS投稿…etc
読むだけで、頭ひとつ抜ける！作品のクオリティが格段にあがる！

普段プロの小説家が秘密にしている実践的な経験をもとにした創作セオリーがつまった、すべてのクリエイターに役立つ書籍シリーズ！！
「語彙」テクニックだけでなく、中世ヨーロッパの文化、シナリオに必要な「人物・性格」「能力」「場面」「職業」設定、などなど即戦力となるノウハウをあますところなく解説！

https://sp.nihonbungeisha.co.jp/series/creators

【書誌情報】 『プロの編集者&小説家が教える クリエイターのための賞を勝ち獲る小説の書き方』 秀島 迅 (著), Nola編集部 (監修)

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【漫画情報】 『デパーデッド 1』
森ノ宮(原作), 黒川清作(作画)

[暴走警備員×武装強盗団×都市伝説!!!!予測不能のダイ・ハードアクション、第１集!!!!] 元暴力団のボディーガード・津々楽健吾（つづらけんご）!!! 裏社会から足を洗った彼の新たな就職先は、 老舗百貨店の警備員!! しかし勤務初日…… その百貨店に強盗が入った!!! 応援を呼ぶ？隠れてやり過ごす？ 暴力でしか物事を解決できない男・津々楽の選択肢―― それは、一人で全員ブチのめす!!!!? 暴走警備員×武装強盗団×都市伝説!!!! 予測不能の百貨店抗争劇、第1集!!!

MASLDの予防【“やせる体”を阻む「菌」を撃退する】

それには…

歯周病菌を飲み込まない／腸内の悪玉菌を増やさない
ことがすべて

口内の菌のバランスがダイエットのカギを握っているといっても過言ではありません。このバランスを保つことで腸内環境も整うので、「不要な菌は撃退する」「やせるために必要な菌を増やす」そんな習慣を身につけてください。

Try!「朝起きてすぐの舌みがき＆歯みがき」

【ポイント】
・就寝中にたまった歯周病菌は、起きてすぐに洗い流す
・起床直後と就寝直前がポイント
・口内の歯周病菌を増やさないことがやせる近道
・細菌が繁殖しやすい「舌」をしっかりケア

ほかにも腸活効果を発揮する「発酵食品×食物繊維×オリゴ糖」が最強の組み合わせ

歯周病菌を飲み込まない「朝イチ舌みがき＆歯みがき」

寝ている間に増えた歯周病菌は朝イチに撃退！

　寝ている間は唾液の分泌が減少し、口内の細菌がどんどん増えています。つまり、１日の中で最も菌が多く繁殖しているタイミングは起床直後。健康のための朝イチ白湯なども流行っていますが、口内ケアをせずに飲み物を飲んだり唾液を飲み込むと、歯周病菌などの悪玉菌が体内に入り、腸や肝臓に悪影響を与えて代謝が低下し、やせにくい体をつくってしまいます。

　起きてすぐの舌みがき＆歯みがきを、ぜひルーティンにしてください。夜寝る前のルーティンと合わせるとダイエットの効率が上がります。

歯周病菌をためない朝・夜のルーティン

朝（１）　起床後すぐに舌をみがく

寝起きの口内の中でも、舌の上は菌が特に多い場所。何もせずに朝イチ白湯、コーヒーなどで口内細菌を飲み込まないことが大切です。

朝（２）　しっかりと歯をみがく

何かを食べる前、朝イチにしっかりと歯みがきをすることが重要です。

夜（１）　歯間ブラシやフロスで歯間の汚れをとる

歯と歯の間の歯垢（プラーク）や食べかすは、歯ブラシだけではとり除けないため、歯みがき前にしっかりと行いましょう。先に汚れをとることで、その後の歯みがきの効果も高まります。

夜（２）　しっかりと歯をみがく

寝ている間に菌を増殖させないためにも、寝る前にきちんと汚れをとり除くことが大切です。

舌みがきをやらないとすべて意味なし

舌の表面は細菌の絶好のたまり場

　舌は最も細菌が繁殖しやすい場所。舌表面には、舌乳頭（ぜつにゅうとう）によってつくられた凹凸が無数にあり、その溝は空気が届きにくいため、歯周病菌の大半を占める嫌気性菌には居心地がいいのです。はがれ落ちた粘膜や食べカスなど、細菌のエサも揃っています。そのまま放置しておくと、細菌が白いかたまりの「舌苔（ぜったい）」となり、舌の表面を覆ってしまいます。

　舌苔は歯周病や口臭の原因になるので要注意。歯をみがいても、舌が汚れていたら口内環境は悪化します。舌みがきは1日1回、起床直後に歯みがきとあわせて行うのがおすすめです。舌はデリケートなので、専用の舌ブラシを使いましょう。

舌の上に菌が多い

正しいみがき方

（Ｑ）軽くやれば歯ブラシでもいい？

（Ａ）絶対にNG

舌はとてもデリケートで傷つきやすいので、軽くでも歯ブラシでみがくのはNG です。歯ブラシでみがくと炎症を起こし、逆効果となることも。専用のブラシを使いましょう。

（Ｑ）どのブラシがおすすめですか？

（Ａ）自分にあっていればどれでも問題ありません

舌みがき用のブラシはいくつか種類がありますが、素材もサイズもそれぞれなので好みのものを使用してください。

（Ｑ）歯みがき粉を使ってもいいですか？

（Ａ）水で濡らしたブラシで行いましょう

歯みがき粉を使用して舌みがきを行うと、舌を刺激して傷つける恐れがあります。口臭が気になったりする場合は、 舌みがき用のジェルなどがあるので、そちらの使用をおすすめします。

【出典】『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』著：栗原毅・栗原丈徳、イラスト：てらいまき

【著者紹介】
栗原 毅（くりはら・たけし）
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学大学院教授。現在は栗原クリニック 東京・日本橋の院長を務める。日本肝臓学会肝臓専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『ズボラでもラクラク！ 内臓脂肪がスルッと落ちる 超悪玉コレステロールも減らす 自宅でできる名医のワザ！』（三笠書房）、『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』（日本文芸社）など監修書・著書多数。
ーーー
栗原 丈徳（くりはら・たけのり）
1982年、東京都生まれ。歯科医師。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会、日本サルコペニア・フレイル学会などの会員。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動をしている。特に「口の健康と全身疾患との関連性」について大学や介護施設などで積極的に講演も行っている。

【書誌情報】
『新脂肪肝 代謝復活ダイエット』
著：栗原毅・栗原丈徳

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【DMMブックスで読む】

『何をしても痩せない』には理由があった!? お酒を飲まない人や、女性にも急増中の代謝力を激落ちさせる"新脂肪肝(MASLD)"を改善すれば、何もしなくても勝手に痩せていく体になる! お酒を飲む男性に多いイメージがある、肝臓に脂肪が付いてしまう“脂肪肝”。 たしかにアルコールは脂肪肝の一因ではありますが、近年、お酒を飲まなくてもなる『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』という新たな脂肪肝に注目が集まっています。 これは、食事内容や栄養のかたよりなどによって肝臓の代謝機能が落ちている状態で、若い女性などにも増えているダイエットに天敵の脂肪肝です。 人間が痩せるためには"代謝の良い体"が重要ですが、その代謝を行なっているのが肝臓であり、その肝臓がフォアグラのように脂肪が付いてしまっていることで、代謝力が激落ちしてしまっています。 つまり、どんなに頑張っても痩せない!という人は、そのMASLDになっている可能性大。 それを改善してあげるだけで、勝手に痩せていく体が手に入るのです。 本書では『代謝機能障害関連脂肪性肝疾患(MASLD)』を"新脂肪肝"と定義し、誰でも簡単に新脂肪肝を改善し、何もしなくても痩せていく体が手に入る方法を紹介します。

その方法は、
1新脂肪肝撃退丼を食べる
2痩せるプロテインを飲む
3脂肪肝が改善するすごい歯磨きをする
などなど、誰でもできる簡単なものばかり。

新脂肪肝を改善して代謝力を復活させ、勝手に痩せていく体をぜひ手に入れてください!

鳴門海峡を望む圧倒的なオーシャンビュー、バルコニーに佇むプライベートサウナ、そして海風を感じながらインフィニティチェアで迎える至福の外気浴――。

「日々のタイトなタスクやストレスから、自分を完全に解放してあげたい」「誰にも邪魔されないプライベートな空間で、極上のリフレッシュ時間をデザインしたい」と、とっておきのご褒美旅ルートを計画しているサウナアカウント（サ活部）や大人の隠れ家を探している皆さまへ、最高峰のヒーリングニュースが届きました。

淡路島の南西端に位置するラグジュアリーな海辺のリゾート「ホテルアナガ（兵庫県南あわじ市）」は、客室でサウナ・水風呂・外気浴のサイクルを完全プライベートで完結できる専用客室「ANAGA SAUNA」の運用を開始いたしました。

これに伴い、5月26日（火）より、通常価格から最大15,000円OFFとなる超破格の『期間限定モニターキャンペーン』の対象タイムスケジュールが本格稼働！滞在中いつでもロウリュが楽しめる電気式ストーブ仕様のラグジュアリースイートや、本場フィンランドさながらの柔らかな熱に包まれる薪式ストーブ仕様のツインルームなど、淡路島の自然・食・癒しがシームレスにマージ（融合）した究極のリカバリーステイの全貌を詳しくご紹介します。

鳴門海峡を望む絶景とインフィニティチェアでのリラックス

淡路島・鳴門海峡を望むリゾートホテル「ホテルアナガ」（所在地：兵庫県南あわじ市）では、
2026年4月25日より、プライベートサウナ付き客室「ANAGA SAUNA」の運用を開始いたしました。
【期間限定モニターキャンペーン】では、特別価格にてご宿泊いただき、実際のTOTONOU体験に関するアンケートへのご協力をお願いすることで、今後のサービス品質向上および体験価値のさらなる向上につなげてまいります。
“海と空にととのう”という唯一無二のリカバリー体験を、ぜひこの機会にご体感ください。

■ モニターキャンペーン概要

プラン　：【期間限定モニタープラン】プライベートサウナ付客室｜美食とサウナでととのうオトナ旅
対象期間：2026年5月25日～2026年7月16日（予定）
対象客室：TOTONOUスイート -澄(すみ)-　125　※通常価格よりお二人で15,000円OFF!
　　　　：TOTONOUツイン -凪(なぎ)-　　101　※通常価格よりお二人で10,000円OFF!
宿泊特典：期間限定モニター特別価格でのご提供
条　　件：ご宿泊後のアンケートへご協力いただきます。
※本キャンペーンは予告なく終了する場合がございます。

■ ANAGA SAUNAとは

「ANAGA SAUNA」は、“リカバリー体験をホテルで完結する”をコンセプトに誕生したプライベートサウナ付き客室で、洗練されたサウナに加え、バルコニーには水風呂とインフィニティチェアを設置しサウナ・水風呂・外気浴のサイクルをしっかりお楽しみいただけます。滞在中いつでも利用可能な電気式ストーブを設置したTOTONOUスイート ‐ 澄 (すみ) - 125　と、期間限定で移動式の薪式ストーブを設置したTOTONOUツイン ‐ 凪 (なぎ) -　101　が誕生いたしました。
淡路島の南西端に位置する海辺のリゾートホテルにて、自然・食・癒しが一体となった、新たな滞在スタイルをご提案いたします。

■ANAGA SAUNA 専用アメニティーの紹介

・ReFa リカバリーウェア
　～ 効率的に遠赤外線を放出し、血行を促進し疲労回復をサポート ～
・ReFa ドライヤー BX
　～ 髪の美しさを最大限に引き出す、進化したリファのドライヤー ～
・ロウリュ用アロマ
　～ OSMIA：スモークサウナ・バーチ・ビィヒタ ～
・選べる枕（5種類）
　～ ソフト・ハード・もっちり生まくら・低反発・そば ～
・冷蔵庫内フリードリンク
　～ サウナ専用ドリンク含む ～
・ヘアオイルトリートメント

■TOTONOUスイート -澄(すみ)-

上質さと静けさを重視した“整い”体験を提供します。
■-澄(すみ)- 電気ストーブサウナ滞在中いつでも利用可能な電気式サウナを採用したラグジュアリータイプ。
2名で利用でき、時間に縛られず自由に“ととのう”ひとときをお過ごしいただけます。
海からの心地よい風に包まれながら、水風呂と外気浴で至福のリカバリーステイを。
■利用時間■
15:00～10:00 /滞在中はご自由にご利用可。

・サウナ：電気式／安定した温度を維持するサウナ／ロウリュ可能
・水風呂：しっかりとした深さで本格的なクールダウン
・外気浴：鳴門海峡を望む絶景とインフィニティチェアでのリラックス
※サウナと水風呂は潮風が届くバルコニーに設置

お好みの香りでのロウリュ

プライベートサウナ

お二人でTOTONOU時間へ

■TOTONOUツイン -凪(なぎ)-

薪ストーブでフィンランドのサウナ体験
■-凪(なぎ)- 薪ストーブサウナ薪ストーブによるやわらかく包み込む熱で、自然と調和する本場フィンランドのサウナ体験を実現
開放感のある本格サウナを、2名様限定で贅沢にご利用いただけます。
低温でじっくり身体の芯まで温まり、“サウナそのものを楽しむ”体験を提供します。
■利用時間■
15:00～22:00/内 約2時間（事前予約制）
※期間限定：2026年9月末までご利用可

・サウナ：薪式／自然と一体化する本格サウナ／ロウリュ可
・水風呂：バスタブを活用したクールダウン
・外気浴：開放的なロケーションでのリカバリー
　よりダイナミックで“サウナそのものを楽しむ”体験を提供します。
※サウナは客室バルコニーよりご移動いただきます。

ガーデンプールと鳴門海峡を一望

自然と調和する薪式のAWAJI SAUNA

やわらかく包み込む薪ストーブの熱

○地産地消の料理と自然を感じるサウナで身体ととのう体験 ＜1泊2食＞
○御食国を巡る和朝食と自然を感じるサウナで身体ととのうオトナ旅 ＜朝食付＞
○淡路島の自然を感じるサウナで身体ととのうオトナ旅 ＜素泊まり＞

ANAGA SAUNAとは

(１) TOTONOUスイート -澄(すみ)- 電気ストーブサウナ
(２) TOTONOUツイン -凪(なぎ)- 薪ストーブサウナ　
わずか2室限定の各部屋に専用サウナが含まれる客室。
客室バルコニーに水風呂とインフィニティチェアを設置し、サウナ・水風呂・外気浴のサイクルを新緑に包まれる淡路島の風や光を感じながら、深いリラクゼーションと“ととのう体験”を提供いたします。
※水着をご持参ください

【専用アメニティ】

この度、新たに誕生したANAGA SAUNAの客室には専用アメニティをご用意いたしました。
アナガでの滞在中に淡路島の風や光を感じながら、新たな滞在スタイルとして深いリラクゼーションと“身体と心がととのう体験”をサポートいたします。
・ReFa リカバリーウェア（効率的に遠赤外線を放出し、血行を促進して疲労回復をサポート）
・ReFa ドライヤー BX（髪の美しさを最大限に引き出す、進化したリファのドライヤー）
・ロウリュ用アロマ（OSMIA：スモークサウナ・バーチ・ビィヒタ）
・5種類の選べる枕（ソフト・ハード・低反発・もっちり生まくら・そば）
・冷蔵庫内フリードリンク（サウナ専用ドリンク含む）
・ヘアオイルトリートメント

ReFaリカバリーウェア
効率的に血行を促進し　　疲労回復をサポート

ReFaドライヤー BX
髪の美しさを最大限に引き出す、リファのドライヤー

ロウリュ用アロマ
OSMIA：スモークサウナ　バーチ・ビィヒタ

選べる枕（5種類）
ソフト・ハード・低反発　もっちり生まくら・そば

【食事】

淡路島の旬を楽しむイノベーティブ料理
夕食は、料理長自ら厳選した旬の食材を使用したフルコースをご用意いたします。四季折々の恵みを、和と洋の技法を融合させた一皿一皿で表現した、アナガならではのイノベーティブ料理は、地元作家による美しい器との調和も含め五感で味わうひとときをお愉しみいただきます。
朝食は、身体にやさしい和朝食をご用意しております。

朝食は心地よい光が降り注ぐ絶景ダイニングから望む鳴門海峡の眺望とともに、淡路島の恵みを味わう「御食国を巡る和朝食」をご提供いたします。
地元の食材を贅沢に使用した暁光会席膳は、
心地よい一日の始まりを彩ります。

淡路島の各地から届く旬の素材をお届けします。

絶景×プライベートサウナ「ANAGA SAUNA」

︎【プライベートサウナ付客室】地産地消の料理と自然を感じるサウナで身体ととのう体験
プライベートサウナと当ホテルシェフ一押しのフルコースでの至福の時間を。
客室専用2種類のプライベートサウナとバルコニーでの水風呂、自然を感じながらの外気浴、サウナ専用ドリンク等でととのう体験をお楽しみいただけます。
広大な敷地でのサウナ体験、地産地消の料理とRefaリカバリーウェアや選べる枕等の充実したアメニティで、快適なホテルステイをお楽しみください。

■ホテルアナガ 施設概要

鳴門海峡を臨む海辺のリゾートホテル(ホテルアナガ外観)

名称　　　　： ホテルアナガ
所在地　　　： 〒656-0661　兵庫県南あわじ市阿那賀1109
TEL　　　　 ： 0799-39-1111
ホームページ： https://www.hotelanaga.com/
開業　　　　： 1987年(昭和62年)7月1日
敷地面積　　： 約25,000m2
建築規模　　： 本館／地上2階、地下1階、ヴィラ延べ面積／約5,800m2
客室数　　　： ・本館／40室　(スイートルーム10室、デラックスツイン8室、
　　　　　　　　 スーペリアツイン8室、スタンダードツイン13室、スタンダードダブル1室)
　　　　　　　 ・ドギー・ヴィラ／5室 (ドギー・ヴィラ4棟)
レストラン　： レストラン「Anaga」72席
　　　　　　　 ラウンジ16席　カウンター5席　宴会場(着席80名)
その他施設　： 屋外プール、ジャグジーバス、ポンツーン、ドギー・ガーデン
　　　　　　　 テニスコート(オムニコート3面／内：ナイター1面)
宿泊料金　　： 1室2名様ご利用 お1人様 税込 29,000円～(1泊2食付き)
　　　　　　　 チェックイン 15:00／チェックアウト 11:00
関連会社　 　：・ユーアールエー株式会社 [淡路ハイウェイオアシス]　
　　　　　　　 ・淡路フェリーボート 株式会社 [洲本ゴルフ倶楽部]　
　　　　　　　 ・アイジー興産株式会社 [ジェームス山自動車学院]

アクセスMAP
【アクセス】お車で
名神・中国・山陽・阪神高速・第2神明・各高速道路から垂水JCTへ。
神戸淡路鳴門自動車道に入り明石海峡大橋経由、淡路島南ICでお降りください。
・神戸からホテルまで約70分
・大阪からホテルまで約120分
　最寄り：淡路島南ICからは約7分

＜飛行機で徳島空港へ＞
東京→徳島（約80分） 福岡→徳島（約70分）
徳島阿波おどり空港からホテルまで車で大鳴門橋経由 約30分

鳴門海峡のダイナミックな絶景スペックを背景に、客室だけで完結する最高のサウナ・水風呂・外気浴の動線をスマートに構築し、さらにReFaの最先端リカバリーウェアやフリードリンクという圧倒的なホスピタリティで私たちを迎えてくれるホテルアナガさん。さすが大人のリゾートの未来を牽引する、最高峰のプロデュース力ですね！ただサウナを設置するだけでなく、電気式と薪式の選べるストラクチャーや最大15,000円引きという細部（ディテール）へのこだわりには脱帽です。7月16日までの期間限定チャンスとなりますので、ぜひお早めにお出かけカレンダーをマークして、南淡路の特等席へ至高のリフレッシュ旅の計画を立てに行きましょう！

お猪口に注がれた瞬間にふわっと鼻腔をくすぐるフルーティーな吟醸香、口に含んだ瞬間に広がるお米本来のまろやかな旨味と、キリッと心地よいキレ。

「平日のタイトなタスクをスマートに片付けた後は、お財布の防衛線をがっちり守りながら、全国の銘酒を好きなだけ喉へ流し込みたい！」「手に入らないような超レアな隠し酒を、最高のコスパでチャージ（給油）したい！」と、渋谷エリアでの飲み会ルートを計画している全ての日本酒アカウント（酒スタグラム）やライト層の皆さまへ、歓喜の延長戦ニュースが現着いたしました。

渋谷センター街・メガドンキの目の前という抜群の機動力を誇る人気店『富士喜商店 渋谷店』は、大好評につき、47都道府県から厳選された約60種類の日本酒を含むメガ盛りの飲み放題プランが【完全半額の869円】になる特別フェアのタイムスケジュールを、2026年6月30日（火）まで大延長することを発表いたしました。

さらに、時間を一切気にせず泥酔エラー寸前まで楽しめる「時間無制限システム」や、日本酒界の最高峰ガジェット「十四代」「新政」「而今」「獺祭」「黒龍」といったプレミアムブランドが全て【50％OFF（半額）】で解禁されるという、のんべえ悶絶級のストラクチャーが完全稼働！お通しのしじみ汁（食べ放題）を相棒に戦う、激熱フェアのディテールを詳しくご紹介します。

2大飲み放題フェア

■ フェア概要
開催店舗：富士喜商店 渋谷店
https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130301/13297074/

■開催期間
5月10日(日)～6月30日(火)

センター街メガドンキの目の前2F

【飲み放題半額プラン】
１.日本酒飲み放題90分1,738円(税込)→【869円(税込)】
※日本酒約60種類、ビール、ハイボール、サワーカクテルなど含む
※飲み放題+お通し(税込550円で時間内食べ放題)+料理3品制/1名あたり
※席時間90分、ラストオーダー30分前
(予約状況に応じて飲み放題延長できる場合がございます)
※オープンから17:00までのスタートに限る

47都道府県の日本酒がすべて勢揃い

【時間無制限プラン】
２.〈時間無制限スタンダードプラン〉
時間無制限飲み放題（ビール・ハイボール・サワー等）
→税別1,980円(税込2,178円)※日本酒全品50%オフ
３.〈時間無制限プレミアムプラン〉
スタンダードプランに日本酒60種類以上付き時間無制限飲み放題
→税別2,480円(税込2,728円)
(２.、３.共通)
※飲み放題+お通し(税込550円で時間内食べ放題)+料理3品制/1名あたり
※ラストオーダーは最大スタートから6時間後or23:00となります
※金曜日利用不可、土曜日は席時間3時間のラストオーダー30分前

季節限定日本酒も飲み放題！※銘柄は都度変更致します

■注意事項(１.～３.プラン共通)
※飲み放題+お通し(税込550円で時間内食べ放題)+料理3品制/1名あたり
※こちらのプランのみグルメサイトからのWEB予約不可
※こちらのプランのみ会計時現金払いのみ

【プレミアム日本酒50%オフ】
十四代、獺祭、而今、新政、黒龍などのプレミアム銘柄を50%オフでご提供
※銘柄や種類は都度変更致します
※富士喜商店のアプリ登録必須
　無料会員登録完了後【隠し酒】をクリックすると詳細確認が出来ます
　（ご来店時の登録でもOKです）

47都道府県から厳選した約60種類もの日本酒インフラを誇りながら、90分半額の869円や最大6時間無制限という最高の飲酒ストーリーをぶつけ、さらに「十四代」などのプラチナ銘柄を50％OFFという圧倒的なホスピタリティで私たちを迎えてくれる富士喜商店さん。さすが渋谷の夜の経済をスマートに牽引する、最高峰のプロデュース力ですね！ただ安いだけでなく、お通しのしじみ汁を時間内食べ放題にするなど、私たちの翌朝のコンディション（二日酔い防衛線）にまで優しく寄り添うスペックの高さには脱帽です。6月30日までの大延長チャンスとなりますので、ぜひお早めにお出かけカレンダーをマークして、渋谷の特等席へ至高の日本酒を体験しに行きましょう！

キープレフト理論のアドレスとは！？

二点吊り子運動のキープレフトではスクエアグリップにしかならない

まずはグリップ&アドレス。アドレスに入る前には必ず斜めの棒(クラブ)をイメージします。それに対して構えるため、体を傾けて入る形になります。キープレフトでは、グリップはスクエアになります。握り方、プレッシャーにも制約はありませんが、クラブの重さは感じていたいところです。

スタンス幅は体型次第。太めの方は広め、痩せ型や背の低い方は狭めが目安です。振り子スイングでは、腕と肩でできる三角形を意識しますが、キープレフトでは四角形。上体を右に傾けること(チルト)が必須で、右脚は地面に対して斜めになります。

【出典】『世界が認めた究極のシンプルスイング　キープレフト理論』著者：和田泰朗