輪郭なき雲がハロを生む！青空に溶け込む霧状雲の見つけ方

上層 巻層雲【霧状雲】

霧状雲［きりじょううん］ nebulosus neb
別名（なし） 遭遇チャンス：★★★★★

ぼやけたような感じの雲

輪郭や模様がはっきりせず、なんとなく白っぽくかすんだように見える雲です。どこからどこまでが雲なのか、境目が曖昧です。

雲を通しても太陽はまぶしく、地面にはっきりと影ができます。しばしば空の青色も透けて見えます。

霧状雲自体は地味なものですが、そこにできるハロは、雲の模様や凹凸の影響をほとんど受けないため、見映えがします。

雲のない青空に見える薄く広がった霧状雲

きわめて薄い巻層雲が空を覆っています。一見すると普通の青空ですが、太陽のまわりにハロが出ていることで、巻層雲の存在に気づくことができました。

【出典】『最新の国際基準で見わける 雲の図鑑』著：岩槻秀明

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【書誌情報】
『最新の国際基準で見わける 雲の図鑑』
著：岩槻秀明

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季節ごとに見られる雲やレアな雲、気象予報の役に立つ雲など、科学的な観点から見る雲に加え、雲海や霧など景色として楽しめる雲まで解説する雲図鑑です。

『週刊プレイボーイ』38号は9月7日に発売！

最新DVDも発売中、「Jカップでウエスト55cmの2次元ボディ」がキャッチコピーの伊織いおが、9月7日（月）に発売の『週刊プレイボーイ』38号に登場！

【プロフィール】
伊織いお（いおり・いお）
1998年8月13日生まれ　神奈川県出身
身長151cm　B90 W55 H90
キャッチコピーは「Jカップでウエスト55㎝の2次元ボディ」。2019年、建築系専門学校在学中にデビューし、「グラビア・オブ・ザ・イヤー 2019」で優秀賞を受賞。最新DVD『いおまみれ』が発売中！
公式X ＆ Instagram【@iocos69】

　今号の『週プレ』は、“グラビアの究極”加藤玲菜の表紙＆巻頭グラビアに、石垣島ロケ密着のメイキングDVD映像は38分！　1st写真集発売直前！逢田珠里依の未公開カットを先行掲載、「ミスマガジン2025」ミス週刊少年マガジン受賞の江下晏梨が初登場！　などなど注目のグラビアが盛りだくさんの内容だ。

　また、本号と同時リリースの【デジタル限定】伊織いお写真集「悶絶フルスロットル」は、価格／1320円（税込）にて、主要電子書店で 9月7日（月）発売予定です。『週プレ グラジャパ！』 なら限定カット付きで発売!!

＜特集情報＞

10月から制度改正「駆け込みふるさと納税」はこの“超おトク自治体”を選べ！ 4年連続5度目の栄誉に黄信号!? 大谷翔平がクリアすべき「大逆転MVP」の条件、新型iPhoneほか高額モデルはコレで買え！スマホメーカー〈あと払い〉完全入門　などなど・・・

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【書誌情報】
●週刊プレイボーイ38号（9月7日 月曜発売）
●価格710円／デジタル版620円（各税込）

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「ヤリキレナイ川」に「オカネナイ川」!? 北海道が切ない川名だらけの理由とは

北海道は「切ない名前の川」の宝庫

「ナイ」のせいでネガティブな印象に…

北海道には、地名だけでなく「川の名前」も変わったものが多いです。

これは、アイヌ語で小さな川のことを「ナイ」ということが要因のようです。「ナイ」という音は、日本語では否定の意味を持つため、おのずと川の名前が「切ない」印象になってしまうのです。

その代表格が、由仁町を流れる「ヤリキレナイ川」です。この川の名前の由来については諸説あり、その一つはアイヌ語の「ヤンケナイ」（魚の住まない川という意味）とする説、もう一つは、同じくアイヌ語の「イヤㇽキナイ」（片割れの川という意味）とする説です。また、ヤリキレナイ川は大雨が降るたびに氾濫したことから、いつしか地域の人たちが「ヤリキレナイ川」と呼び始めたとする説もあります。

そのほかにも、北海道には「オカネナイ川」や「オサツナイ川」といった金銭的に苦しそうな川や、「オモシロナイ川（面白内川）」「オカシナイ川（可笑内川）」「オレウケナイ川」などやけに反応が冷たい、もしくは周囲の冷めた視線に落ち込んでいると思しき名称の川もあります。

さらには、名前が「切ない」わけではないものの、「ワルイ川」「ゴクドウ川」といった、少し距離を置いたほうがよさそうな川も…。

北海道の「珍名」河川

●オカネナイ川（音威子府村）
　天塩川の支流。名称の由来は不明だが、榛の木が生える川を意味する「オカネナイ」が由来とする説も。
●オモシロナイ川（雨竜町）
　面白内川。川尻に島のある川を意味する「オモシロナイ」が由来とされる。
●オサツナイ川（滝上町）
　於札内川。川尻のかれた川を意味する「オサッナイ」が由来とされる。
●ゴクドウ川（美唄市）
　石狩川水系の支流。名称の由来は不明。
●オレウケナイ川（白糠町）
　川尻が曲がっている川を意味する「オレウケナイ」が由来とされる。
●ヤリキレナイ川（由仁町）
　道内の「切ない名前の川」の代表格。河川名の由来は本文を参照。
●ウカルキナイ川（白糠町）
　棍棒で打ち合う遊びをする川を意味する「ウカラキナイ」が由来とされる。
●オカシナイ川（乙部町）
　可笑内川。川尻に小屋のある川を意味する「オカシナイ」が由来とされる。
●ワルイ川（長万部町）
　名称の由来は不明。近くに「ポンワルイ川」もあり、「ポン」はアイヌ語で「小さい」という意味。
●ポンチン川（音更町）
　小さな皮張場を意味する「ポンチン」が由来とされる。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話』監修：和田 哲

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話』
監修：和田 哲

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★累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』初の“地域探求ジャンル”!ガイドブックでは教えてくれない北海道の面白い知識の数々を専門家が徹底解説!★ 広大な土地と、エリアごとに様々な魅力を感じることのできる北の大地“北海道”。 お祭り、グルメ、多様な観光スポットなど、その魅力から国内、国外問わず多くの人が観光に訪れます。 しかし、おいしいお店や観光スポットの情報は知っていても、意外と北海道という土地の本当の面白さを知らない人も多いのではないでしょうか。 そこで本書では、長年北海道を街歩きして研究してきた著者が、北海道の面白すぎる歴史や食の知識、地名や風習のトリビアなどを余すことなく徹底解説! 『北海道の開拓がスピーディーにできたのは屈強な囚人たちがいたから』 『北海道の隠れた激うまグルメ“シシャモのオス”』 『北海道の盆踊りは“大人の事情”で二部制』 など、すぐにでも誰かに話したくなるような内容が満載です。 北海道に住んでいる方も、そうでない方も、もっともっと北海道の魅力を知ることができる一冊です。

セントライト記念の攻略POINT

【騎手】好成績を残す４名をピックアップ

田辺騎手［2・1・1・5］、横山典騎手［2・1・0・2］、戸崎騎手［1・3・0・4］、ルメール騎手［1・2・2・4］の４名が好成績でピックアップできるところ。

特に最初の２人がここまで成績がいい重賞は珍しい。

またルメール騎手は９度の騎乗で掲示板外が１度だけと安定感抜群。

セントライト記念　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

ネコにはマタタビ、クマにはペンキ!? クマを吸い寄せてしまう化学成分とは!?

ネコにはマタタビ、クマにはペンキ!?

クマの嗅覚は人間の数千倍

ネコがマタタビにうっとりするように、クマにも思わず反応してしまう気持ちのいいにおいがあります。なんとそのにおいは、ペンキや香水、車のワックスといった人工的なものなのです。

実際に野外では、ペンキが塗られた看板や道具に、ヒグマやツキノワグマが体をスリスリとこすりつけたり、かじったりする姿が目撃されています。これは製品に含まれる揮発性の「エステル類」という化学成分が、クマにとって強く刺激的なにおい信号として働いているためではないかと考えられています。

クマの嗅覚は人間の数千倍以上で、イヌ以上ともいわれるほど優れており、視覚・聴覚情報よりも、においが生活していくうえでの重要なカギとなります。たとえば動物の死骸や果物、腐った魚のにおいを嗅ぎ取って何百メートルも移動したり、好物を地面に埋めたりするなど、においに対するさまざまな反応が観察されているのです。

ちなみに、埋めるのはあとで食べるため。落ち葉や土をかぶせて10cm前後の深さに隠すことが多く、動物の死骸やにおいの強い魚、熟した果実などが対象といわれています。

また、においの方向を見極めるときには、鼻を高く上げて風上を向き、においのもとに向かって直線的に移動していきます。

クマが好きなにおいとは

● ネコ：マタタビに反応
● クマ：ペンキ缶、香水、ワックス、日焼け止め、車

クマが反応するにおいの正体は人工的な化学成分「エステル類」。ペンキが塗られた看板や香水、車のワックスといったものが特に強くクマの嗅覚を刺激するといわれています。

クマの“におい行動”図鑑

● スリスリ：体をこすりつける、かじる
● 埋める：深さ10cmほどの地中に隠す
● 舐める：味を確かめる
● 引き寄せ行動：鼻を高く上げて近づく

食べ物や刺激されるにおいを求めて数十〜数百m移動したり、気に入った食べ物をあとで食べるために地面に埋めて自分のにおいを目印に残したり、においはクマにとっての万能センサーといえるでしょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 クマの話』監修：山﨑晃司

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『眠れなくなるほど面白い 図解 クマの話』
監修：山﨑晃司

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世界中数多くの動物園で飼育され、アニメや漫画、ファンシーキャラクターのモチーフとしても起用されることの多い人気の動物「クマ」。 最近では日本全国で目撃が相次いで発生したり、温暖化の影響で冬眠をしないクマも確認されたりすることから、話題に事欠かない今大注目の動物です。 しかし、ペットとして飼うことは難しく、ときに人を襲う恐ろしい側面も持ち合わせるクマ。 それなのになぜ人間にとって馴染み深く身近な存在に感じるのでしょうか。 「クマは大体力士2人分の重さ」「死んだふりは意味ある?クマに出会ったときの対処法」 「ホッキョクグマは皮膚が真っ黒で毛が透明?」「年々増加している“新世代クマ”って!?」 「イエティとビッグフットの正体はクマ?」 愛玩動物、猛獣、食用、ワーキングアニマルなど、さまざまな角度からクマの生態と特徴を解説し、クマの知られざる魅力に迫ります。 これを読めばクマのことがもっと好きになること間違いなしの一冊です。

米アレルギーはとても少ない！ 米が“安心食材”といわれる理由とは

小麦アレルギーはよく聞くけれど、米アレルギーってあるの？

アレルギーになりにくい米の不思議

「食物アレルギー」と聞いて思い浮かぶのは、小麦、卵、乳製品などではないでしょうか。なかでも小麦は、パンや麺類、加工食品などに幅広く使われ、日常生活で避けるのが難しい代表的なアレルゲンです。含まれるグルテン（たんぱく質）は消化されにくく、腸内で免疫を刺激しやすい構造を持っています。

一方で、米アレルギーも実際に存在します。米に含まれる特定のたんぱく質に体の免疫が反応し、せきやじんましん、腹痛などの症状が出ることがあり、調理中の蒸気で反応する例も報告されています。ただし、発症頻度は極めてまれで、食物アレルギー全体のなかでもごくわずかです。米アレルギーの原因はまだ完全には解明されていませんが、一般に米はアレルギーを起こしにくい食品とされ、医療食や学校給食などにも幅広く使われています。

アレルギーの発症のしやすさの違いは、穀物に含まれるたんぱく質の構造に起因することもあります。小麦・大麦・ライ麦のなかで、小麦だけがグルテンを含んでおり、これがアレルギーや消化トラブルの原因になりやすいため、「グルテンフリー」という考え方が世界的に広まっています。

正しい理解をもとに、自分に合った食事の選択をしていくことが大切でしょう。

子どもに多いアレルギー食品ベスト５

【１位 鶏卵】最多のアレルゲン。 生でも加熱でも注意が必要
【２位 牛乳】アイスやヨーグルト、チーズも含む
【３位 小麦】 パン・麺類・お菓子に広く使用される
【４位 大豆】 味噌・豆腐・しょうゆなど和食に多く含まれる
【５位 えび・かに】外食メニューやだしにも含まれることがある

アレルゲンの割合

1位 鶏卵 約35％
2位 牛乳 約20％
3位 小麦 約10％
4位 大豆 約8％
5位 えび・かに 約6％

米は0.1〜0.2％未満とされ、このランキングには含まれないほど少数の報告です。

米が“安心食材”といわれる理由

【米はアレルゲンになりにくい】
・たんぱく質構造がシンプル
・離乳期から食べ慣れる
・精製加工が少ない
・加熱調理が基本なので消化にやさしい
・アレルギーが出やすいたんぱく質を減らした低アレルゲン米もつくられている

上記のような理由から、米は比較的安心して食べられています。ただし、まれにアレルギー症状が出る場合もあるので、その際は医師に相談しましょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 米の話』著：トキオ・ナレッジ

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 米の話』
著：トキオ・ナレッジ

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スーパーなどでの米不足、転売、価格高騰などで、ニュースやワイドショーでここ最近毎日のように取り上げられる今いちばんのホットトピック「米」。 備蓄米の放出により、古米がスーパーやコンビニで置かれるようになりましたが、味や品質、衛生面、値段、美味しく食べる方法など、普段何気なく食べていた米について興味をもって調べる人が増えてきました。 また、近年糖質制限という逆風もある一方で、健康志向や和食ブームの高まりにより「米」の再評価も進んでいます。 本書は、私たちの食卓に欠かせない「お米」にまつわる知識・文化・歴史・雑学などを、図解を交えてわかりやすく、楽しく紹介する教養本です。 「“令和の米騒動”はひとつの原因では語れない」 「年々減少する米の消費量 それでも起こる米不足」 「備蓄米ってなに? 米に消費期限はないの?」 「外国米が日本市場になかなか入れない理由」 「炊飯器に放置された保温状態の米の消費期限は?」 「白米より栄養価アップ!今人気の分づき米とは」などなど 読めば誰かに話したくなる米知識が詰まった一冊です。

【愛犬占い】デリケートなのに強気！個性豊かな「ゾウ犬」4つの魅力とは

ゾウ犬（分類：宇宙犬）

【12】人気者のゾウ犬

誰とでも柔軟に対応できる社交性が人気の秘訣のワンちゃん

人の気持ちをいちはやく察知して行動するので、人気者のワンちゃんです。宇宙犬なので、自由奔放さも魅力です。厳しいしつけや訓練は苦手ですが、いろんなものに次々と興味をもちます。普段は大人しくても、スイッチが入ると突然吠えだしますが、威嚇しているだけなので、噛みついたりはしないでしょう。気分にムラが多いので、機嫌の悪いときは無理に散歩に連れていかないでください。家の中では、特定の飼い主以外は相手にしていません。飼い主との力関係が、そのまま当てはまりますので、飼うときにチェックを忘れないように。

【18】デリケートなゾウ犬

ガラス細工のようなデリケートな心をもったワンちゃん

陸上最大のゾウの風貌からは想像がつかないほど小心なハートの持ち主のワンちゃんです。しかし、プライドの高さは誰にも負けません。自分は特別な存在だと思っているので、飼い主だからといって言うことを聞くとは限りません。人から注目されることに快感を覚えるので、コンクールなどに出場させると喜びます。気品もあるので、スポットライトを浴びるとキラキラと輝きます。待たされるのは嫌いなので、しつけの「待て」は苦手です。あまりじらすと嫌われますから、ほどほどに。褒めて育てるのが基本です。

【31】リーダーとなるゾウ犬

家の中でも犬仲間の間でも自然とリーダーとなるワンちゃん

宇宙犬なので、なかなか制御が難しいワンちゃんですが、特定の飼い主にだけは従順になります。ですから、飼う前にお互いの相性を調べておいたほうがいいでしょう。プライドが高いので、自分の思い通りにならないと吠えて自己主張します。自分よりも格下だと思ったら、人でも犬でもマウントを取ります。隠れた才能を沢山もっているので、それを引き出してあげるのは飼い主冥利に尽きるでしょう。他の犬にはないオーラがありますから、連れて歩くのは自慢になるかもしれません。わがままだけに、自由に育てるのが飼育のコツです。

【37】まっしぐらに突き進むゾウ犬

猪突猛進まっしぐらに突き進むダンプカーのイメージのワンちゃん

お気に入りの飼い主が帰ってくると、突進して喜びをあらわにするワンちゃんです。力も強いので、散歩に連れていくときは、グイグイと引っ張っていきます。飼い主も体力勝負となるでしょう。感情の起伏が激しいので、時々攻撃的になることもあり注意が必要です。見た目はとても美しいので、周囲からは羨望の眼差しで見られます。子犬の頃のしつけが鍵となりますので、飼育するには最初が肝心です。成犬になったら、自由にのびのびと育ててあげてください。とても育て甲斐のある宇宙犬です。

愛犬の「動物キャラ」をチェックしましょう！

わんわんキャラナビは、ワンちゃんの誕生日から割り出した12の動物キャラクターに当てはめ、愛犬の個性や心理を分析・診断します。

それでは、早速、下の「換算表」で、愛犬の動物キャラクターを調べてみましょう。わんちゃんの生年月日から、下記の手順で簡単に調べることができます。

この「8」が愛犬のキャラクター番号になります。この60分類キャラクターは生涯変わることはありませんので、覚えておいてください。ただし、四柱推命では23時以降は翌日とみなしますので、生まれた時間が23時以降の場合は、誕生日の翌日でキャラクターを調べてください。また、MOON・EARTH・SUNの3分類のタイプもこの表からわかります。

【出典】『わんわんキャラナビ』著：弦本將裕／髙野宜彦

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【書誌情報】
『わんわんキャラナビ』
著：弦本將裕／髙野宜彦

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「うちの子はおとなしそうに見えてライオン!?」「天真爛漫、理解不能の行動はやっぱりペガサス!?」 ――人気の「動物キャラナビ=個性心理學」のわんちゃん版がついに登場！ あなたの愛犬の気持ちや性格が、面白いほどよくわかる、飼い主さん待望、必見の書です。 定評ある個性心理學によって、家族同様の可愛いあなたの愛犬を誕生日から12分の動物キャラクターに分類。 性格や特徴をはじめ、生活面や健康面、さらには飼い主さんとの相性、多頭飼いの場合の他の子との相性まで1冊でまるわかり！ 本書は、個性心理學研究所所長の弦本將裕氏と動物病院の院長(獣医師、動物病院院長)との共著だから、基本性格がわかったら、より良い育て方、性格や行動の分析、健康面や生活面で知っておきたいことなど、さまざまな的確なアドバイスも得られます。 わんちゃん大好き有名人の「わが家のわんこたち」も性格分析をまじえて大紹介！

死者をも甦らせる!? クラシックカクテル「コープスリバイバー」とは

ブランデー【コープスリバイバー（Corpse Reviver）】

カクテル愛好家にも人気の“目覚めの一杯”

1920年代に考案されたとされる、「死者を甦らせる（回復させる）もの」という意味を持つクラシックカクテル。二日酔いのときの“迎え酒”の効果もあるが、「2杯以上飲むと逆効果」といわれるほどにアルコール度が高い。

レシピ

ブランデー：30ml
アップルブランデー：15ml
スイートベルモット：15ml

すべての材料と氷をミキシンググラスに入れ、ステア。グラスに注いで完成。

ひとことメモ

“目覚めの一杯”といえばほかにも「ブラッディメアリー」や「レッドアイ」が有名。

ブランデー【サイドカー（Sidecar）】

ブランデーベースを代表する人気カクテル

1920年頃に誕生したとされる定番カクテル。名前の由来は「パリのハリーズバーの常連客である将校が、いつもサイドカーで来店していたから」など諸説あり。さっぱりとした口当たりが特徴の世界的に人気の一杯だ。

レシピ

ブランデー：30ml
ホワイトキュラソー：15ml
レモンジュース：15ml

すべての材料と氷をシェーカーに入れ、シェーク。グラスに注いで完成。

ひとことメモ

シェークをする際、シェーカーの中にオレンジスライスを1枚入れると、香りがよく、おいしく仕上がる。

ブランデー（Brandy）とは

ぶどうやりんごなどのフルーツを発酵させて蒸留し樽熟成したお酒の総称だが、一般的にはぶどうを使ったグレープブランデーを指す。産地によって「コニャック」「アルマニャック」と呼び分けられる。りんごを原料としたフランスの「カルヴァドス」なども有名。

【出典】『THE カクテルバイブル500』著：北村 聡

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【書誌情報】
『THE カクテルバイブル500』
著：北村 聡

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ジン、ウォッカ、ラム、テキーラ、ウイスキー、ワイン、ビール、リキュールーーさまざまなお酒を使って、無限の楽しみ方ができるカクテル。いまや定番となったレモンサワーやハイボールもカクテルに含まれます。 本書は数々のコンテストで優勝経験をもつバーテンダー歴47年のエグゼクティブスペシャリストの北村聡氏による500種類のカクテルを紹介した大図鑑。カクテルはもともと「自由に楽しむもの」。 人気のマティーニ、ジントニック、マルガリータ、モスコミュール、ギムレット、カシスオレンジ、ソルティドッグなど定番から新作、日本酒を用いた北村氏のオリジナルカクテルまで、自分好みのカクテルが必ず見つかる、見るだけでも楽しい、必携の一冊。 「自分でつくる宅のみ派」もいれば、「BARで雰囲気も楽しむ派」、「知識や蘊蓄を語りたい派」(インテリアとして飾りたい人)など「カクテル」の楽しみ方はいろいろ。 どのニーズにも対応するよう、スタンダードから最新の人気カクテル(コンテスト受賞作品など)までは500種類以上のカクテルを網羅し、美しい写真と詳しいレシピで紹介、そのカクテルの誕生やまつわるエピソードなど解説する。

＼「長生きノド」になれる新・生活習慣／

呼吸を整えることが誤嚥リスクを下げる

　ノドを鍛えることに加え、正しい呼吸習慣を身につけることも飲み込む力、そして吐き出す力の強化に欠かせません。なぜなら呼吸もノドまわりの筋肉の働きと深く関係しているからです。腹筋の動きを意識しながら、鼻からゆっくり息を吸い、口から吐き出す、これが基本となる正しい呼吸法です。

　呼吸が安定すると、飲み込みもスムーズになり、食事中のノドへの負担を減らすことにもつながります。反対に、浅く速い呼吸が続く人は誤嚥のリスクが高いといわれます。1分間に20回以上呼吸している人は要注意です。

　さらに、口呼吸をしている人も気をつけたいもの。普段から口で呼吸していると、食べ物を飲み込んだ際、口から息を吸い込んでしまい、それが誤嚥のリスクを高める一因となるからです。

　また、口呼吸には、鼻呼吸のように鼻腔内で外気中のウイルスや細菌を取り除くフィルター機能がないため、病原体の侵入を招きかねません。結果、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

　花粉症などが原因で鼻づまりを起こしている人は、自分でも気づかないうちに口呼吸をしている場合があります。鼻づまりを治して、食べ物を飲み込んだ後は息を吐くように気をつけてください。

呼吸を整えるとメリットたくさん

POINT「口呼吸は避けるべし！」

【出典】『長生きのど習慣』著：西山耕一郎／熊井良彦

【著者プロフィール】
西山 耕一郎（にしやま・こういちろう）
北里大学医学部卒業後、横須賀市立市民病院に勤務。横浜赤十字病院（現・横浜みなと赤十字病院）耳鼻咽喉科副部長、国立横浜病院（現・横浜医療センター）耳鼻咽喉科医長、北里大学耳鼻咽喉科診療助教授を経て、2004年に西山耳鼻咽喉科医院を開業。東海大学客員教授。藤田医科大学客員教授。嚥下相談医。嚥下認定士。神奈川県嚥下キーパーソン。耳鼻咽喉科・頭頸部外科医師として、30年間で約１万人の嚥下障害患者の診療を行う。主な著書に『肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい』（飛鳥新社）『のどを鍛えて肺炎を防ぐ!』（大洋図書）『誤嚥性肺炎で死にたくなければのど筋トレしなさい』（幻冬舎新書）。
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熊井 良彦（くまい・よしひこ）
長崎大学大学院耳鼻咽喉科・頭頸部外科教授。主な専門分野は聴覚障害、嚥下障害、音声障害。1999年に熊本大学を卒業し、熊本大学での准教授を経て、現職。長崎大学病院嚥下障害治療センター長、長崎大学病院頭頸部腫瘍センター長を併任する。

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【書誌情報】
『長生きのど習慣』
著：西山耕一郎／熊井良彦

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■■「飲み込む力」が、健康寿命を左右する。■■ 「飲み込みにくい」「ムセる」「食後にたんが増えた」「声がかすれる」――。 その症状、年齢のせいではなく、“のどフレイル”の始まりかもしれません。 のどは、食べる・飲み込む・話す・呼吸するという、人が生きるために欠かせない働きを担っています。しかし、のどが衰えると、食事量が減り、会話や外出の機会も減少し、心身は一気に衰えていきます。さらに、誤嚥性肺炎やフレイルのリスクを高め、健康寿命を縮める原因にもなりかねません。 本書は、4万人以上ののどを診てきた耳鼻咽喉科・呼吸器の専門医と、長年にわたり「のど」「誤嚥性肺炎」を研究してきた大学教授が「のどフレイル」を防ぎ、「長生きのど」を育てるための実践書です。 誤嚥などの深刻な症状が現れる前から始められる対策だけを厳選し、 ・のど体操 ・呼吸法 ・歩き方 ・食べ方 ・食材の選び方 など、今日からすぐに実践できる方法をわかりやすく紹介しています。特別な器具や激しい運動は必要ありません。毎日の生活を少し変えるだけで、のどの機能を守り、いつまでも元気に食べ、話す力を維持することができます。 のどを守ることは、食べる力を守ること。 話す力を守ることは、生きる力を守ること。 いつまでも自分の口で食べ、声を出し、人とつながり続けるために。 今日から始められる「長生きのど習慣」が、この一冊に詰まっています。

可愛いだけじゃない鳥「キセキレイ」が鳥界一の美化委員な理由とは

キセキレイはキレイ好き

鳥界の美化委員

胸から腹にかけて鮮やかな黄色い羽があることから「キセキレイ」の名がついたこの鳥は、九州から北のほぼ全国に生息しています。川辺や水のある場所で尾羽を上下に動かす様子から「石たたき」「庭たたき」といった異名をとります。そのかわいらしい動きや見た目と同じくらい注目したいのが、「キレイ好き」といわれる一面です。

キセキレイは、清らかな水のある場所を好んで生活します。巣をつくるときには、近くに水が流れていることがとても重要。水辺の岩のすき間や橋の下など、水音の聞こえる場所を選んで営巣することが多いのです。

その理由は、巣の管理にあります。キセキレイは子育て中の巣をきれいに保つため、雛の糞をくちばしでつまんで外に捨てたりすることが知られています。そのとき、わざわざ水たまりや川に出向いて雛の糞を捨てに行き、その後くちばしを水で洗うのです。

水辺を軽やかに動きながら、時折パシャッと水浴びをするキセキレイ。その姿は、まるで小さな鳥がせっせと身だしなみを整えているようにも見えてきます。

尾羽をいつも上下に振るのは、セキレイの仲間におなじみの行動ですが、それをする理由はよくわかっていないようです。

名前の由来は鮮やかな黄色い羽

胸から腹にかけての黄色い羽が特徴のセキレイ科の水鳥。「黄色いセキレイ」が名前の由来で、「キレイ好き」とは関係ありません。

意外とどこにでもいるセキレイ科

日本では河原や海岸など、水辺のイメージが強いセキレイの仲間ですが、世界では森林や農耕地など、さまざまな環境で暮らしています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話』監修：小宮輝之

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『眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話』
監修：小宮輝之

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飼うこと、食べること、動物園・水族館・花鳥園などでの鑑賞、身近にいる野鳥など、寿命が長い上、インコやオウムなどは話したり、歌ったりとコミュニケーションもとれることから、日本には愛鳥家も多く鳥関連のイベントも定期的に開催されており、動物類のなかでもコアファンが多い生き物です。 鳥類は恐竜時代から大量絶滅を唯一生き延びた動物のため、歴史も古く、進化の過程で飛ぶ・飛ばないをはじめ、大きさや形、色、生息地域も異なり、外見も内面も個性豊か。 社交性も高い上、カラスやオウムなどは知能も高く、行動学の観点でも面白い特徴が多く見られます。 「約1万種類いる鳥類の半分はスズメの仲間」 「鳥の祖先は、結局恐竜なの？」 「鳥に歯はない。くちばしは骨？角質？」 「カラスは家族のためなら、友情は簡単に裏切る」 「スグロミツドリは“右半身がオスで左半身がメス”」 「カメは万年、ツルは千年 ツルの本当の寿命は30年」 「おしどり夫婦の由来であるオシドリは普通に浮気する」 「ダチョウは家族が入れ替わっても気付かない」 「ハゲワシがハゲているのは、ちゃんとした理由がある」などなど そんな鳥たちの意外な生態や知られざる雑学が詰まった子どもから大人まで幅広く楽しめる一冊です。

春ブルーを緩和する！「五味」をバランスよく摂ることが大事なワケ

【春のセルフケア】春ブルーを緩和する食べ物

酸味のある食材で肝を養う

春は「肝」の機能を助ける「酸味」（「五味」の１つ）の食材を積極的にとることが効果的です。

酸味は肝の働きを強化し、エネルギーの過剰な発散をおさえる働きがあると考えられています。また酸味は、感情の起伏の激しさやイライラなど、春の高ぶった肝の「気」を穏やかにし、気のバランスを整える作用が期待できます。

具体的な食材としては、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類、いちご、キウイフルーツなどの果物、トマト、お酢、梅干しなどがおすすめです。これらの食材を日々の食事に意識的に取り入れることで、肝の解毒作用をサポートし、気の流れをスムーズに保つことができます。サラダにレモン汁や酢をかけたり、食後にいちごやキウイフルーツを食べたりするなど、手軽に取り入れられる工夫をしてみましょう。

ただし、酸味を過剰に摂取すると、消化器系の「脾」の働きを弱める可能性もあるため、適量にしてください。バランスのとれた食事の中で酸味を上手に活用し、春特有の肝の気の乱れを整え、心と体の安定を促して、不調を和らげましょう。

緑色の野菜と苦味の食材

春は五行思想の「木」のエネルギーに属し、対応する色は青（緑）とされています。緑色の野菜は、肝の解毒作用や気のめぐりをサポートすると考えられており、冬の間に体内にため込んだ老廃物を排出するデトックス（浄化）にも効果的です。

ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、アスパラガス、春菊、ニラなどの緑色野菜を積極的に取り入れましょう。これらの野菜は、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、新陳代謝を活発にし、体の内側から整える助けとなります。

また、春は肝の気が上逆しやすく、体内に熱がこもりやすい傾向があるため、「苦味 」のある食材も積極的にとることがおすすめ。苦味は熱を冷まし、気の滞りを解消し、体内の余分な湿気を取り除く作用があると考えられています。フキノトウやタラの芽、ウドなどの山菜、菜の花、ゴーヤ、春菊などが代表的な食材です。春菊を和え物にしたり、菜の花をおひたしにしたり、苦味のある山菜を天ぷらにしたりと、調理法を工夫しておいしく取り入れましょう。

『黄帝内経』では、苦味のある薬草は「心」を浄化するとも述べられています。緑色の野菜と苦味の食材は、春の心と体のバランスを整え、春ブルーの症状を緩和する大切な食養生です。

脾を養う甘味の食材と消化に良い食事

春は、五臓の「肝」の「気」が活発になる季節ですが、肝の過剰な動きは、「脾」を弱める可能性があります。

脾が弱ると、食物の消化吸収能力が低下し、倦怠感、食欲不振、むくみ、下痢、腹部膨満といった症状が現れます。そのため、春には脾を優しくサポートする「甘味」のある食材もまた、適度にとることが大切です。ただし、加工された砂糖の甘味ではなく、自然な甘さの食材を選ぶよう心がけましょう。

具体的には米、大豆製品（豆腐、納豆など）、かぼちゃ、キャベツ、大根、リンゴなどです。これらの食材は消化に良く、胃腸に負担をかけにくいため、脾の機能を助け、「気血水」の生成を促します。特に、温かいスープやお粥、蒸し料理など、消化しやすい形でとることで、胃腸の負担を軽減し、効率的に栄養を吸収しましょう。

体が重だるく、食欲不振を感じやすい方は、あっさりとした食材だけでなく、これら消化に良い食材を取り入れた温かい食事が特におすすめです。

旬の食材をバランス良く

『黄帝内経』では、「五味」という５つの味（酸、苦、甘、辛、鹹）を不適切に使用すると五臓を損傷しかねないと警告されており、バランスのとれた食事の重要性を説いています。

春は自然が目覚め、多くの野菜や果物が旬を迎える、生命力に満ちた季節です。季節の食材は、その季節の栄養素を豊富に含んでおり、私たちの体をその季節の変化に適応させる助けとなると考えられています。

これまでにあげた春の食材をバランス良く食事に取り入れ、春の「陽」のエネルギーに負けない体をつくりましょう。体の重だるさや食欲不振を感じやすい方は 、旬の野菜を取り入れたあっさりとした和食が最適。旬の食材を通して、自然のリズムに調和した食生活を送ることが、春の健康維持の鍵となります。

【出典】『その、しんどさは「季節ブルー」』著：長沼睦雄

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【書誌情報】
『その、しんどさは「季節ブルー」』
著：長沼睦雄

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「春先はいつもイライラして、眠れない」 「雨が降る前は、決まって頭が痛い」 「秋になると、理由もなく気分が落ち込む」 「寒い冬はずっと気分が鬱々としてしまう…」 毎年やってくる季節の変わり目の不調。 それは、あなたの「気のせい」でも「怠け」でもありません。 実は近年、こうした「季節ブルー」を感じる方がとても多くみられます。 西洋医学では「自律神経の乱れ」や「ホルモンバランスの変化」と説明されるそれらの不調は、二千年以上前の東洋医学の聖典『黄帝内経』によれば、自然界のエネルギー（気）と私たちの体が共鳴し合うことで生じる、ごく自然な反応です。 だから、心と体がしんどくなっても、決して自分を責めないでください。 本書は、過敏性研究の第一人者である著者が、西洋医学の豊富な知識で不調の「正体」を解き明かしながら、東洋医学の知恵を用いて、あなたに寄り添う１冊です。 最新の医学的知見と、古代からの壮大な知恵を組み合わせ、「なぜ季節の変わり目に、あなたの心と体はゆらぐのか？」その根本原因を解き明かし、気圧、気温、湿度、日照時間といった自然のリズムと上手に付き合い、自分自身を優しくいたわるための具体的な「養生法」を提案します。 私たちが本来持っている自然治癒力を引き出し、根本からゆらぎにくい心と体質へと整えていきましょう。 ページをめくるごとに、自分の不調の正体がわかり、心がふっと軽くなるはずです。 もう、季節の変化に振り回されない。 これは、変化の多い時代を生きるあなたのための、一生もののお守りとなる一冊です。

水分不足が招く高血圧！ 降圧にこまめな水分補給が必要なワケ

要注意！ 水分不足でも高血圧に

運動不足によって、気づかないうちに水分の摂取量が減ることも大きな問題です。普段から歩いたり、走ったりしていれば自然と水分を摂りたくなるものですが、毎日家の中で過ごしていると、喉が渇きにくく、水分をあまり摂らなくても平気で過ごせてしまいます。すると血管内の水分量が気づかないうちに減り、血液もドロドロに。結果、全身に血液を送るための強い圧力が必要となり、血圧の上昇につながってしまうのです。

「喉が渇いた」と感じたときには、すでに体から水分が失われ、血液粘度が増して血流が滞りつつある状態。ですから少量ずつでいいので、喉の渇きを自覚する前にこまめに水分を摂取する習慣をつくりましょう。

1日の摂取量の目安は1ℓです。特に睡眠中や入浴中は水分が失われがちなため、就寝前や朝起きてすぐ、入浴の前後などは、意識的に摂取するように心がけましょう。

こまめな水分摂取が血液のめぐりをよくする鍵

降圧運動で下がらない人は水分不足を疑え

これまでに私が降圧運動の指導をしても、なかなか血圧が下がらないという方がいました。よくよく話を聞いてみると、1 日に摂る水分が足りていないことがわかったのです。水分は血液量を増やし、血液ドロドロを防ぐ特効薬。積極的に摂るようにしましょう。

「ビールで水分摂取」は NG

男性に多いのが「ビールを飲んでいるから大丈夫！」という考え方。残念ながらビールと水は体内で違う経路をたどります。水と比べてビールは胃に溜まりづらく、たくさん飲めますが、利尿作用があるため短時間で尿として排出されます。アルコールとは別に、しっかりと水分を摂るようにしましょう。

【POINT】
水分は 1 日１リットルが目安！就寝前後や入浴前などに意識的に摂取しよう

【出典】『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』著：加藤雅俊

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【書誌情報】
『薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる』
著：加藤雅俊

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「血圧の薬って一生飲み続けなけるべき?」「薬をやめたいけど、やめるのが怖い!」 そんな人のために、高血圧治療の誤解を解き、薬に頼らずとも血圧を下げられる方法をご紹介。 1日1分でもできる降圧ストレッチの実践法です。

新線開通で資産価値が変わる？ 買うなら“今”の駅か“これから”の駅か

資産価値を左右する「新線開通情報」をチェックしよう

「始発」が外れると資産価値ダウンに？

資産価値が高くなるマンションを見つけたいなら、狙っている駅の利便性はとても重要なポイント。ときには鉄道の新線開通や相互乗り入れなどのスタートにより、そのエリアの利便性が高まり、地価の上昇・利回り上昇など、地域が繁栄したケースがあります。

例えば記憶に新しい代表例としては、東京メトロ南北線開通で利便性がアップした溜池山王、白金高輪、麻布十番、王子。また、都営大江戸線開通もきっかけで人気エリアとなった勝どき、光が丘などが挙げられるでしょう。図に首都圏の新線開通情報をまとめてみました。

ただし、これらの新線開通や路線延伸が決定したことはメリットだけでなく、例えば既に住んでいる駅が「始発駅」でなくなってしまうデメリットが発生する場合があります。そうなるとマンション相場においては、資産価値低下の可能性も。横浜市営地下鉄ブルーラインのあざみ野や小田急多摩線の唐木田駅などはその影響が大きそうです。

駅の利便性やエリアの人気度は鉄道乗降客数が大きく影響します。それらのデータももちろんですが、新線開通や新駅の影響を将来的に見してマンション購入を検討しましょう。もしも購入場所が新線開通前であれば、お買い得となる可能性が高いといえるでしょう。

現在発表されている主な新線開通計画

購入を検討しているエリアの新線開通情報は、都道府県や市区町村のホームページなどで確認を！【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話』著：沖 有人

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『眠れなくなるほど面白い 図解 マンションの話』
著：沖 有人

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「賃貸」vs「持ち家」論争、決着!? シリーズ累計300万部を超える『眠れなくなるほど面白い図解』に“不動産”ジャンルが登場! マンション購入は「住む場所」ではなく、「資産としてどう扱うか」がカギです。 本書では、数万件規模の取引データを徹底分析し、資産価値が高まる物件の条件を図解で解説。 多くの購入者が実際に数千万円単位の含み益を得ている“再現性のある法則”を紹介します。 「駅からの距離」「間取り」「新築か中古か」といった基本条件に加え、「売主」「総戸数」が資産性に直結する意外な理由や、「複数路線乗り入れ駅」は必ずしも有利ではない、といった不動産業界が語りたがらない知識も明らかに。 ◆今の高値相場、買うのは待つべき? ◆タワマンは買っても大丈夫? ◆価値が上がる物件の見分け方は? ◆損をしない売却タイミングとは? 不動産市況のプロが、資産価値の視点から「後悔しないマンションの選び方・住み方・売り方」を徹底解説。 これから購入を検討している人はもちろん、すでに所有している人や将来に不安を抱える人にも役立つ一冊です。 読むだけで住まい選びの視点が一変する、必携のマンションバイブルです。

波乱の主役

牝馬

　チャレンジＣにおいて出走頭数の少ない牝馬だが、［2・2・1・7］と少数精鋭の走りを見せている。

　23年イズジョーノキセキは前走エリザベス女王杯８着からの転戦で⑨人気だったが中団からよく詰めて３着、引退レースを好走で飾る結果となった。

　また、鞍上の岩田康騎手はこのレース［0・1・1・5］で好走が⑧⑨人気時なので、好走要素が重なったケース。

　牝馬は18～19年は出走自体がなく、いても年に２頭程度なので人気に関係なく押さえておくのが無難。

チャレンジＣ　過去６年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！